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1、人的手上有很多重要穴位 人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。广西中医学院骨伤研究所博士生导师韦贵康教授告诉记者，不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。 劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。 神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提
2、神醒脑。 手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。韦教授说，按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止;也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位;还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。 他提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻，动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。 颈椎病的预防和治疗 人到中年，肌肉、韧带弹力减退，颈部也出现了软组织劳损与骨关节处的骨质增生，使颈椎神经根及椎动脉、脊髓受到刺激及压迫，从而出现了颈部酸胀、僵硬、麻木、疼痛等症状。严重时可出现头部不能向某个方向侧转，当颈部后仰时还可出现触电样的感觉，麻木感可
3、放射至手臂、手指或伴有头晕、头沉等症状。更甚者可造成一时的视力模糊。 本病表现多种多样，大致可分为神经根型：此型于头颈肩等处有定位性疼痛，活动亦受限，头后仰时上肢有放射痛，且伴手指麻木。椎动脉型：当头部转于某一方向，即出现头。目眩晕、头痛、恶心呕吐、耳听力障碍、视物不清、四肢麻木无力的症状。交感神经型：表现为头晕、头痛、心律紊乱、多汗或无汗，血管痉挛而肢体发凉，指端发热疼痛及感觉麻木的症状。脊髓型：表现为一侧或二侧上肢胀麻、发抖、烧灼、疼痛，下肢无力、感觉异常、步态笨拙。对一个病人来说有时不只具有一种类型症状，可能会两种或两种以上类型同时出现，临床上称其为“综合型”或“混合型”。患病后，平时可
4、做些摇头转项动作，但又不可过劳与受寒，枕头高度要适宜，一般仰卧时枕头要低，侧卧时可略高，以防止不正确的睡眠姿势引起病情复发或加重。低头时引起手麻者可考虑穿高硬衣领。 颈椎在发病前，发出各种各样的信号达28种之多。根据病情程度的不同，这些信号可分为轻度信号和重度信号。轻度信号如头、颈、背部发僵、发硬、酸痛，颈椎屈伸、转动时症状加重;上肢疼痛或麻木，皮肤感觉迟钝，上肢肌肉无力。重度信号如四肢无力，双腿酸软，肌肉僵硬，行走困难，下肢瘫痪、大小便失禁、性功能出现障碍等。 另外，还有其他一些信号，如心慌、胸闷、胃涨、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、烦燥、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心跳过速或过慢
5、、上肢以及头面部血管痉挛或扩张等，如果治疗一段时间后，这些症状仍不见好转，可能是颈椎出了问题，影响了颈部交感神经，如果不及时治疗，后果将很严重。 病例 1, 男59岁,因颈椎增生,经家庭医生介绍前来就诊,当时颈部转动困难,疼痛放射至肩关节及肘部。晚上睡觉不能侧卧,痛得经常不能入睡,并伴有高血压和冠心病,头晕,耳鸣。经过理療、按摩、芳香治疗1个疗程后症状减轻很多,疼痛放射消失,睡眠改善。4个疗程后疼痛基本消失,颈身转动自如,血压降低,心部也感觉舒适。结束治疗后,嘱其平时注意适当的运动以巩固疗效。 2, 女31岁,因职业的关系颈部疼痛、僵硬,做过CT检查:颈椎3-4节肥大增生。经常觉头晕、目眩,颈
6、部酸痛,疲惫,两肩及左手无名指、中指有麻、胀、痹感觉。颈部颈肩酸楚难忍,非常难受。初诊时肩膀和颈部肌肉组织硬、实和有结节。體位牽引、芳香治疗2个疗程后症状基本消失。嘱其注意作息,配合适当的运动。直到目前,她颈部周围觉不适便立即前来保健芳香按摩,按后即可松解舒适。 颈椎病的预防 严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易引发生颈椎及其周围软组织损伤，引起颈椎病，故应积极预防。例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼 儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过
7、早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成颈椎病。 纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生14颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。 合理用枕：成年人每天睡眠69小
8、时，即每天有1/41/3的时间是在睡眠中度过的。人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。大部分人以自己的颌肩线或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。枕头应有适当的弹性或可塑性，内充物以木棉或谷物皮壳较好。 老年人的预防：50岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。枕头必须选用合乎个人规格的；天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要
9、保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎；与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部。 Stephen鈕毅, 十年經驗醫學芳香治療, 薇嘉康復中心提供：特色針灸 理療 按摩 有各科專家聯合會診 外科手術 痛點封閉 關節注射 肌電圖 脊椎充電 疼痛 減肥 失眠 壓力 疲勞 癌症疼痛 化療後遺症 體位牽引 芳香理療 芳香心理治疗 香薰臍療 豐滿肌體 香體 中醫美容。136-21 补肾的六个经典秘方：养生 肾虚 饮食 保肾 按摩 滋补 肝肾 补肾 壮阳 肾气 阳萎 早泄 肾亏 保健 营养 健康 补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温
10、等症状。 做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。 健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。 做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。 补肾壮腰方：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。 做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。 补肾强身方：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、
11、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 腰痛并非皆肾虚！ 做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。 滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。 做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。 补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。 做法：枸杞子250克
12、，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。 男人“保肾”有高招 预防肾虚的小窍门 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。 1常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 2每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 3每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 4每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 5每天做一套简易体操：两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
