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1、体育保健学体育保健学 1、健康：身心社。 2、健康分为：一二三,健疾亚。健康分组与依据：基准医体组，健育生运素。 3、穴位按摩： 1z点揉按压推，酸麻胀痛热。 4、最佳运动体温：37.2度，骨骼肌：38度.冷环境:0度以下。 5、热能消耗因素：代活食生长。 6、体格检查：眼耳手鼻械。体格检查基本方法：视触叩听。综合性体格检查包括：般运史，形素测，表物查，功化殊。检查形式：初复补充。 7、课外活动4定：定时内场辅。 8、水的来源：饮食代。成人饮水量：10001500毫升。 9、单纯性挫伤处理三时期：限恢活功恢。 10、引起骨折的原因：直传牵累暴。 11、死亡条件：呼心瞳角。 12,大气卫生防护:
2、规工除制. 13，净化大气：气音侯美康。 14，缺维生素：ACD，盲血骨。维生素分类：脂ADEK，水B族维C。 15，脂肪营养功能：供组保维饱。 16，碳水化合物的生理功能：供组节蛋白，抗生酮保肝。 17，营养素的生理功能：供组调代谢。 18，蛋白质生理功能：供组参氧催。 19、水的生理功能：介载维温润。 20、膳食纤维：纤半果树胶.生理作用：便重降固醇。 21，中暑：射痉衰。 22，自我监督包括：心神感睡食排汗，脉重运成绩。 23、开放性组织损伤：擦切刺撕裂 24、针灸疗法的方法：针刺电针灸，就近循经穴。 25、按摩的分类：主被保医运。 26、按摩的特点：简安快无毒，无不适应广。 27、按摩
3、功法要求：久力匀柔深。 28、按摩的功能：血心神疫关肤肌。 29、按摩注意事项；洁松向力禁忌症。 30、按摩手法：推擦揉捏搓，按摸拍击刮，运拉都拿滚，掐弹拨理筋。 31、兴奋性按摩动作要领：干重快短小。 32、抑制性按摩动作要领：柔轻慢长大。 33、绿化对环境保护的作用：美康气音候。 34、消除运动性疲劳的方法：劳逸物养药。 35、过度疲劳的基本原因：安法生活乱，机能饮食心。 36、运动员贫血的治疗与预：病因食练药。预防：合理安排，定期检测，加强营养，合理制度。 37、运动损伤的直接原因：想活违法动，场候技负状。 38、晕厥的处理：糖酸心中暑。 39、止血法：冷敷抬伤肢，抱加垫屈肢，指压止血带
4、。 40、包扎方法：绷带包扎：环螺转折八。三角巾包扎：头手足大小。 41，按摩的要求：身手步位功发力。 42、造成维生素缺乏的主要原因：吸食排药破，烹坏生病理。 一、名词解释 1. 体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2. 适量运动是指根据运动者的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 3. 营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程。 4. 人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。 5. 生活方式：在社会生活中，生活方式有广义和狭义
5、两种解释。广义的生活方式是指人们在物质生活和精神生活资料的生产和消费方式。狭义的生活方式则指包括物质和精神生活资料的消费方式。 6. 衰老是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及功能、适应能力和抵抗力的减退。 7. 体格检查是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简单器械对人体进行身体检查的基本方法。 8. 初查一般是新生入学时或运动员即将入队参加系统训练时，或职工工作调动时，进行的较全面的综合性检查。 9. 复查是在参加一段时间的学习工作或训练以后进行的检查。 10. 补充检查一般是在伤病康复以后，即将恢复正常工作或学习之前进行，或在参加重大比赛活动、承担一
6、项非常繁重的工作任务前所进行的检查。 11. 运动性疲劳是指，在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 12. 自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 13. 将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。 14. 过度疲劳是运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能絮乱或病理状态；或疲劳伴有健康损害。 15. 晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂絮乱和意识
7、丧失，也是过度紧张的一种表现形式。 16. 按摩:以中医理论为基础,利用专门的手法或器械所产生的作用力,直接作用与人体皮肤,以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法. 17. 擦法：用手掌的大小鱼际或全掌、掌根附着在身体一定部位，进行直线往返运动。 18. 摩法：术者用手或手掌面轻放于体表治疗位置，做环形而匀速的摩擦运动。 19. 穴位按摩：正对穴位用点、揉、按压、推等多种手法的刺激，引起局部出现酸、麻、胀、痛或温热感觉。 二、填空题 20. 按不同的角度可以把健康分为：身体健康、心理健康、社会适应健康。 21. 根据健康评估的综合判断将健康分为第一状态、第二状态、第三状态。健疾亚
8、22. 与人体关系最密切的自然环境因素主要是：大气、水、土壤。 23. 大气卫生的防护：规划措施、工艺改革、除尘和废气净化、制定标准。 24. 营养素的作用：1.供给能量；2.构成和修补身体组织的材料；3.在人体物质代谢中起调节作用。 25. 蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补；2.参与多种重要的生理活动；3.氧化功能。 26. 根据维生素的溶解性可将维生素分为：脂溶性维生素：维生素A、D、E、K 水溶性维生素：包括B族维生素、抗坏血酸. 27. 缺Va:眼盲症；缺Vd:佝偻病、骨软化病、骨质疏松症；缺Vc:坏血病。 28. 水的生理作用：1.水是体内各种生理活动和生化反应必
9、不可少的介质；2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体；3.维持正常体温；4.润滑功能。 29. 膳食纤维的主要生理功能：1.预防便秘；2.控制体重，防止肥胖；3.降低血液中胆固醇浓度。 30. 正常成人每日约需水2500ml，主要通过 饮水、食物、代谢水 获得。 31. 闲暇与休闲体育，中等强度的体育活动被认为是促进健康最佳的方法之一。 32. 影响人体能量消耗的因素：1.基础代谢；2.体力活动；3.食物的生热效应；4.生长发育。 33. 34. 中年指35-60这一年龄段。 老年运动强度阀值是60%的最大心率，其适应心率为110-130次每分，每周3次，每次20-30分钟。
10、 35. 36. 体格检查基本方法包括：视诊、触诊、叩诊、听诊。 物理检查、形态测量、功能检查、身体素质测试、特殊检查，化学检查。 37. 体格检查的形式：初查、复查、补充检查三种形式。 38,健康分组和依据：基本组，准备组，医疗体育组。依据：健康状况、身体发育状况、生理功能状况、运动史和身体素质状况。 39.自我监督包括 主观感觉：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量； 客观检查：脉搏、体重、运动成绩。 40中暑的一般类型：热射病；热痉挛；热衰竭。 41.体育运动中常见的开放性软组织损伤有：擦伤、切割伤、刺伤和撕裂伤。 42.针灸疗法的方法：针刺法；电针；灸法。取穴原则：就近取穴
11、；循经取穴。 43.判断病人死亡的四个特征：1.呼吸停止；2.心跳停止；3.瞳孔散大，对光反射消失；4.角膜反射消失。 44.按摩的分类：按操者分可分为主动按摩和被动按摩；按按摩目的分为保健、医疗、运动。 45.按摩的特点有：简便易学、安全可靠、疗效快而显著、无毒副作用、无需复杂的设施设备，不受环境条件的限制、适应症广。 46.按摩功法要求：持久、有力、均匀、柔和、深透。 三、简答题 47.绿化对环境保护的作用？ 1.净化大气；2.减弱噪音；3.调节气候；4.美化环境；5.有益身心健康。 48.脂肪的营养功能？ 1.供给能量；2.构成一些重要生理物质；3.维持体温和保护内脏；4.脂溶性维生素的
12、重要来源；5.增加饱腹感。 49.碳水化合物的生理功能？ 1.供给能量；2.构成一些重要生理物质；3.节约蛋白质；4.抗生酮作用；5.糖原有保肝解毒作用。 50.造成维生素缺乏的主要原因？ 1.膳食中含量不足；2.体内吸收障碍；3.排出增多；4.因药物等的作用使维生素在体内大量破坏或丢失；5.生理和病理需要量增多；6.食物加工烹调不合理使维生素大量破坏或丢失。 51.预防维生素缺乏的措施？ 1.提供平衡膳食；2.根据人体的生理、病理情况及时调整维生素供给量；3.及时治疗影响维生素吸收的肠道疾病；4.食物加工烹调要合理，尽量减少维生素的损失。 52.运动性疲劳的机制？ 能量耗竭、代谢产物堆积、自
13、由基学说、内环境稳定状态失调、疲劳链学说、中枢神经递质失衡、保护性抑制学说、突变理论。 53. 消除运动性疲劳的方法？ 1.劳逸结合：放松活动、睡眠；2.物理措施：温疗浴、桑拿浴、按摩、吸氧与负离子吸入；3.营养补充；4.中草药。 54. 过度疲劳的基本原因？ 1. 训练安排不合理；2.训练方法单调、枯燥无味；3.生活规律破坏；4.在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训练和比赛；5.饮食不合理；6.各种心理因素。 55. 运动员贫血的治疗与预防？ 治疗：1.病因治疗：对于潜在缺铁的因素要积极治疗；2.饮食治疗：通过合理膳食补充蛋白质、铁等造血原料，以纠正贫血，主要用于轻度贫血和辅助治疗以及
14、贫血的预防；3.合理安排运动训练；4.药物治疗：口服补铁药物是治疗本病的主要药物治疗方法。 预防：1. 合理安排运动负荷和运动强度，遵守循序渐进和个别对待的原则； 2.定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现早治疗； 3.加强对运动员中贫血易感人群的全面营养，膳食要合理，营养丰富，尤其富含蛋白质和铁，食物烹调加工要科学； 4.合理安排生活制度和膳食制度。 56. 运动损伤的直接原因？ 1. 思想上不够重视；2.缺乏合理的准备活动：不做准备活动或准备活动不充分，准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或缺乏专项准备活动，准备活动的量过大，准备活动的强度安排不当，准备活动距正式运动的时间过长；3.
15、技术动作错误；4.运动负荷过大；5.身体功能和心理状态不良；6.组织方法不当；7.动作粗野或违反规则；8.场地设备的缺陷；9.不良气象的影响。 57. 运动损伤的预防原则？ 1. 加强思想教育；2.合理安排运动负荷；3.认真做好准备活动；4.合理安排教学、训练和比赛；5.加强易伤部位的练习；6.加强医务监督工作。 58. 胸腰椎骨折的急救固定法？ 尽量避免骨折处移动，以免脊髓受压迫而损伤。将硬木板或门板置于病人体侧，一人稳住头，再由两人将病人轻轻推滚至木板上，取仰卧位，用数条宽带将伤员缚扎于木板上。若为软质担架，令伤员采取俯卧位，使脊柱伸直，禁止屈曲，送至医院。 59. 颈椎骨折的急救固定法？
16、 务必使伤员头部固定于伤后位置，不屈、不伸、不旋转，数人合作将伤员抬至木板上，头部两侧用沙袋或卷起的衣服垫好固定，用数条宽带把伤员缚扎在木板上。 60. 晕厥的处理？ 一般处理：让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开衣领，这可增加脑血流量。注意保暖，防止受凉。针刺或掐点人中、百会、合谷、涌泉穴，一般能很快恢复知觉。 病因治疗：对低糖性晕厥者静脉注射50%的葡萄糖60ML；对低碳酸血症引起的晕厥者减慢呼吸频率和深度可缓解；心源性晕厥应立即吸氧；对中暑晕厥者，首先将其转移到阴凉通风出迅速降温，用冷水或酒精擦浴是皮肤发红，头部及大血管分部处放置冰袋，有条件者静脉点滴5%的葡萄糖生理盐水。 61. 健
17、康分组的组别及条件？ 基本组：凡身体发育及健康状况无异常者，或者是身体发育和健康有轻微异常，而功能检查良好，且有一定锻炼基础者。 准备组：凡身体发育和健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者。 医疗体育组：凡身体发育不良或健康状况明显异常者，虽能参加文化学习，但不能按体育教学大纲的要求进行活动者。 62、按摩的功能：调节血液循环，增强心脏功能；调节神经功能，减轻或消除疼痛；增强机体抗病能力，提高自身免疫功能；矫正股与关节的位置异常，改善关节功能；修复创伤组织，增加皮肤弹性；消除肌肉疲劳、增进肌肉动力功能。 63、按摩注意事项：按摩着双手应保持清洁、紊
18、乱，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品。为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。按摩时应注意顺序，用力要由轻到重，在逐渐减轻而结束。按摩的禁忌症：急性软组织损伤早期不能按摩患部；各种急性传染病；各种恶性肿瘤的局部；各种溃疡性皮肤病等等。 64、按摩手法：推、擦、揉、揉捏、搓、按、摸、拍击、抖、运拉、拿、滚、刮、掐、弹筋、拨、理筋。 65、兴奋性按摩动作要领：手法要干净利索，要力量重、速度快、时间短、按摩面积小；按摩时间一般在准备活动之后，比赛前58分钟，按摩时间一般35分钟。 抑制性按摩动作要领：手
19、法要轻柔缓和，要力量轻、速度慢、时间长，按摩面积大；按摩时间一般在赛前40分钟，操作时间一般30分钟。 66选穴原则：就近选穴：指在伤病的临近部位选穴。由于穴位具有局部和临近主治性的规律，所以治疗某一部位时，可以选用病变部位和邻近部位有关穴位。远道选穴：即循经络选穴，按经络的内在联系，头面、躯干疾病可选用四肢肘、膝关节以下穴位。对症选穴：针对某些疾病的症状选用相应穴位。 四、问答题 66.简述闭合性软组织损伤的处理原则及方法？ 处理原则 急性损伤:早期是指伤后24-48小时内，该期处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症； 中期是指损伤发生24-48小时以后，该期处理原则主要是改善局部的血液
20、和淋巴循环，促进纸质的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成； 晚期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。 慢性损伤：处理原则主要是改善伤部的血液循环，促进组织的新陈代谢，合理地安排局部的负担量。 处理方法：中草药疗法；针灸疗法；拔罐疗法；按摩疗法；物理疗法；固定疗法；伤后康复锻炼。 67.中小学生田径运动会的医务监督？ 赛前医务监督 1. 赛前体格检查：运动会前应对参赛学生进行体格检查，了解学生的健康状况和功状况。重点检查心血管系统和运动系统，必要时还应做功能试验，如发现有慢性病和身体其他异常情况时，应做进一步特殊检查。在体检中发现心脏杂音时，应注意区
21、分生理性杂音和病理性杂音。 2. 赛前组织管理：根据气候因素和儿童、青少年的生理解剖特点，医务人员协助体育教师做好比赛程序的组织编排工作。竞赛分组要 按性别、年龄阶段划分。运动员每日比赛项目不能过多。各项比赛之间要有充分的休息时间。 3. 做好赛前准备工作：要督促运动员做好准备活动，包括一般准备活动和专项准备活动。 对比赛场地、器材和运动服装进行认真的安全检查，做好伙食管理工作，配合医务人员，准备好急救用品及药物，以维护参赛者的健康和保证比赛的顺利进行。 赛中医务监督 建立赛前临场医疗急救站，对比赛中出现的常见伤病，做到及时发现和处理，对一些严重伤病，应做现场急救处理后送医院急救。在赛中做好饮
22、料供应，加强饮食卫生工作。 赛后医务监督 1.赛后体格检查：根据运动项目的特点，在赛后有针对性和选择性的进行检查，询问运动员自我感觉，观察机体恢复情况。发现异常，应分析原因和及时处理。 2.消除赛后疲劳：比赛引起的疲劳常不能在1-2天恢复，因此采用多种方法帮助消除疲劳是必要的。 64老年人了的体育卫生要求 根据老年人的解剖生理特点,在进行体育锻炼时应注意以下几个方面: 、由于老年人体质情况个体差异较大，因此，在参加体育锻炼前要进行全面的身体健康检查，以便合理的选择运动项目及确定适宜的运动负荷。有条件时，可请医生据此开出运动处方。 、老年人从事体育锻炼时，必须根据自己的身体情况，量力而行。运动负
23、荷要从小到大逐渐增加，增加的速度不宜过快，每增加一级都要有一个适应阶段。在锻炼中要掌握循序渐进和持之以恒的原则。 、老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼，宜选择以提高心肺功能为主的有氧全身运动项目。 、活动时，呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏，避免做屏气和过度用力的动作。 、活动中要注意适当安排短暂休息，运动前后要认真做好准备活动和整理活动。气氛应轻松、愉快和活跃。 、老年人参加体育锻炼，应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自我监督。 、遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，应及时进行治疗或休息。 68. 心肺复苏术的方法与步骤？ 判断意识和畅通呼吸道 1.
24、发现昏迷倒地病人，轻摇病人肩部并高声呼叫；2.掐压人中、合谷等穴5秒酒醒，向周围群众和医院求救；3.将病人放置成复苏体位；4.用仰头举颌法开放病人气道； 人工呼吸 1.判断病人有无呼吸：以脸贴近病人口鼻，感受气息流动，观察病人胸部起伏；2.人工呼吸：用置于病人前额的手捏住病人鼻孔，另一只手抬起病人下颌，口对口向病人口内块而深地吹气，直至病人胸部上抬；3.一次吹气后，与病人口部脱离，进行深呼吸，放松病人鼻孔，观察病人胸部下落；4.同上操作，吹气每次800-1200ML; 胸外心脏按压 1.判断病人有无脉搏：一手置于病人前额使头部后仰，另一只手触摸颈动脉有无脉搏；2.按压点定位：以食指、中指并拢沿病人肋弓向中间滑移，找到胸骨下切迹，食指、中指横放在胸骨下切迹上方，食指上方的胸骨正中即为按压点；3.胸外挤压术：先吹气2次，两手重叠，以掌跟接触按压区，两臂伸直，垂直向下按压15次；4.同上操作，等待医务人员到来，双人操作，按压与吹起比为5：1。
