体育考前必背常考题及知识点.docx

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1、体育考前必背常考题及知识点体育考前必背常考题及知识点 体育的性质：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。 选择题 1.儿童少年骨的特征是( B )，不易骨折，易变形。 A.有机物少 B.有机物多，无机物少 C.有机物少，无机物多 D.无机物多 2.国家学生体质健康标准是从( A )方面综合评定学生的体质健康状况的。 A.形态、机能、素质 B.形态、运动技能 C.身高、体重、肺活量 D.身体素质、技能、肺活量 3.肺活量体重指数=( A ) A.肺活量/体重 B.

2、肺活量体重 C.体重肺活量 D.体重/肺活量 4.体育教育是全面发展教育的组成部分，应具有( C )。 教育性 教养性 持续性 教育性 发展性 持续性 教育性 教养性 发展性 教育性 持续性 发展性 5.各民族在长期的生长和生活实践中积累及其的养生、健身和娱乐的体育活动称为( C )。 A.全民健身体育 B.终身体育 C.民族传统体育 D.社会体育 6.按( B )分类，体育运动可分为田径运动，球类运动等。 A.比赛的形式 B.运动项目技术结构 C.运动技术水平 D.个人项目和集体项目 7.以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动是( B )。 大众体育

3、B.竞技体育 C.体育运动 D.学校体育 8.学校体育的目标是( C )。 A.竞技与娱乐的目标 B.教养与教育的目标 C.增进健康与增强体质的目标 D.上述都不是 9.体育教学应遵守的认识规律，技能形成规律和( D )规律。 A.精讲多练 B.运动安全 C.思想教育 D.运动负荷 10.髌骨是人体最大的籽骨，该骨位于( B )。 A.股骨髁间窝 B.股四头肌肌腱内 C.股骨上端 D.髌韧带内 11.受中枢神经系统支配，随意收缩活动的是( C ) A 心肌 B 评话肌 C 骨骼肌 D 上皮组织 12.在进行强度较大，持续时间较长的剧烈运动中出现“极点”后，运动员应采取的措施是( D )。 A

4、提高运作幅度 B 坚持原强度 C 停止运动 D 调节运动节奏 13.标准田径场200米跑项目，距离起点线最近的直曲段分界线是( C ) A 第一直曲段分界线 B第二直曲段分界线 C第三直曲段分界线 D 第四直曲段分界线 14.蹲踞式跳远关键的技术环节是( B ) A 助跑 B 起跳 C 腾空 D 落地 15.小学生教学使用实心球的重量是( A ) A 1公斤 B 1.5公斤 C 2公斤 D 2.5公斤 16.排球每局比赛中，每队最多可以请求暂停的次数是( B ) A 1次 B 2次 C 3次 D 4次 17.从足球接触身体的部位来看，接球技术可分为( C ) A 肩部 胸部 腿部 腹部 头部5

5、类 B 脚部 胸部 腿部 肩部和头部5类 C 脚部 胸部腿部 腹部 头部5类 D 脚部 肩部 腿部 腹部 头部5类 18.国际竞技体操比赛的顺序是( B ) A 团体决赛个人全能决赛 个人单项决赛 资格赛 B 资格赛 团体决赛个人全能决赛 个人单项决赛 C 个人全能决赛个人单项决赛 资格赛 团体决赛 D 个人单项决赛资格赛 团体决赛 个人全能决赛 19.体操队列练习中，学生左右排成一条直线称为( D ) A 路 B 伍 C 翼 D 列 20.发展学生有氧耐力的最常用方法是( C ) A.重复法 B.间歇法 C.持续法 D.比赛法 21.支配心率加快的神经是( A ) A.心交感神经 B. 心迷

6、走神经 C.传入神经 D.感觉神经 22.预防膝关节损伤，最应加强力量练习的肌肉是( C ) A.股二头肌 B.半腱肌 C.股四头肌 D. 胫骨后肌 23.足球踢球技术中，决定踢球力量及准确性的三个重要环节是( C ) A.支撑脚站位踢球腿摆动脚击球 B.助跑支撑脚站位踢球腿摆动 C.助跑 踢球腿摆动脚击球 D. 支撑脚站位踢球腿摆动随前动作 24.国际竞技体操比赛中，进行个人单项决赛的运动员人数最多为( C ) A.3名 B.6名 C.8名 D. 12名 25.国家学生体质健康标准中规定，测试篮球足球时，前后标志杆距离为( C ) A.1米 B.2米 C.3米 D.4米 26.运动技能形成过

7、程的三个阶段是( A )。 A.认知与定向练习形成阶段自动化熟练阶段 B.泛化阶段自动化阶段运动技能形成阶段 C.动机的激发与尝试阶段泛化阶段自动化熟练阶段 D.分化阶段泛化阶段运动技能形成阶段 27.教师指导学生进行科学的身体锻炼时应遵循循序渐进原则、全面发展原则、区别对待原则、( D )原则、安全性原则。 A.阶段性 B.合理性 C.规范性 D.经常性 28.运动技能的形成是一个渐进的过程，在粗略掌握动作阶段应采用的教学方法是( B )。 A.及时纠错 B.多强调正确的动作要领 C.抓住细节 D.增加练习负荷 29.教师面对练习者做反向动作的示范是( D )。 A.后面示范 B.侧面示范

8、C.正面示范 D.镜面示范 30.实现体育教学目标的主要载体是( D )。 A.教学方法 B.组织措施 C.体育教材 D.体育课程 31.教师向学生讲解、说明和论证基本技术原理、概念的方法称为( A )。 讲解法 B.比喻法 C.示范法 D.直述法 32.体育教学三要素是讲解、示范和( B )。 集中 B.练习 C.参与 D.分组 33.运用示范法时尤其应体现( C )。 A.周期性原则 B.巩固与提高原则 C.直观性原则 D.自觉积极性原则 34.人体产生应激反应时，下列哪一内分泌腺的分泌量明显增加( A ) A. 肾上腺 B.胰岛 C.甲状腺 D.垂体 35.腹式呼吸主要依靠下列哪块肌肉的

9、舒缩活动来完成( D )。 A.肋间外肌 B.腹直肌 C.肋间内肌 D.膈肌 36.运动中出现“极点”的主要原因是( B )。 A.训练水平状态 B.内脏器官生理惰性比运动器官的大 C.空腹进行运动 D.运动器官生理惰性比内脏器官的大 37.为展示动作的方向、路线，教师动作示范一般可采用：镜面示范、正面示范、( C )示范、背面示范。 A.全面 B.局面 C.侧面 D.肢体 38.天气寒冷和准备活动不充分容易拉伤肌肉，其主要原因是( B )。 A.肌肉兴奋性低 B.肌肉黏滞性大 C.肌肉弹性差 D.肌肉伸展性小 39.直观教学法是指在体育教学中( B )。 A.运用各种语言，指导学生掌握学习内

10、容进行练习的一种教学方法 B.借助视觉、听觉、肌肉本体感觉等感官感知动作的一种教学方法 C.指从动作开始到结束，不分部分和段落完整进行教学的方法 D.是指根据教学任务，有目的地反复做某一动作的教学方法 40.较长时间剧烈运动结束后，还应继续慢跑而不能立即静止，主要是为了( C )。 A.防止低血糖休克 B.增加机体循环血量 C.防止重力性休克 D.增加汗液的排出量 41.在高血脂患者的膳食中，应适当提高哪种营养物质的摄入比例( C )。 A.无机盐 B.维生素 C.纤维素 D.葡萄糖 42.运用防止和纠正错误的方法时应该( B )。 A.以练习为主 B.以预防为主 C.以讲解和练习为主 D.以

11、讲解为主 43.体育课程编写教案时，首先确定体育课的( B ). A.指标 B.任务 C.措施 D.密度 44.运动的轨迹是指进行练习时的( D ) A.器械运动的路线 B.练习的形式 C.身体姿势 D.身体或身体某部分移动的路线 45.体育课的练习密度是指一节课中实际上课总时间与( C )的比例。 A.准备活动时间 B.讲解与示范时间 C.身体练习时间 D.分析与总结时间 46.体育课的基本结构主要是依据( B )来划分的。 A.运动技能形成的规律 B.人体生理机能活动能力变化规律 C.学生身心发展的规律 D.超量恢复原理 47.下列哪一部作品，以散文形式表达了对体育真挚的赞美( B )。

12、A.体育之研究 B.体育颂 C.爱弥儿 D.青年的体操 48.在培养学生的体育学习能力过程中，从“学会体育”到“会学体育”关键在于培养学生的哪些特性( A )。 A.能动性、独立性、创造性 B.目的性、集体性、参与性 C.参与性、集体性、实践性 D.开放性、独立性、实践性 49.依据“倒U形假说”理论，在竞技体育比赛中运动员要获得最佳成绩，应处在哪种唤醒水平( B )。 A.低等水平 B.中等水平 C.高等水平 D.任何水平 50.足球比赛中，进攻战术有个人、局部与整体之分，其中个人进攻战术包括( D )。 A.传切、交叉、掩护、发动时机 B.边路、中路、转移、快速反击 C.插上、远射、突破、

13、密集防守 D.传球、射门、跑位、运球突破 51.体育实践课通常可分为( B )。 A.新授课，复习课，考核课 B.新授课，复习课，综合课，考核课 C.新授课，复习课，综合课 D.新授课，综合课，考核课 52.反射弧包括感受器、传入神经、反射中枢、传出神经和( C ) A.神经元 B、突触 C、效应器 D、交感神经 53.正常人的血量占体重的( B ) A、6%-7% B、7%-8% C、8%-9% D、9%-10% 54.下列不属于消化管组成部分的是( D ) A.口、咽 B、食管、胃 C、食管、小肠 D、大肠、胰腺 55.呈前后方向，并与垂直轴呈垂直交叉的轴称为( C ) A.冠状轴 B、垂

14、直轴 C、矢状轴 D、额状轴 56.慢肌纤维与快肌纤维相比较，其生理特征表现为( A ) A.收缩速度慢，力量小 B.收缩速度慢，抗疲劳弱 C.收缩速度慢，力量大 D.收缩速度快，抗疲劳强 57.在武术的学习中，你认为最重要的是( C ). A.发扬尚武精神 B.推广技术 C.强身健体 D.争强好胜 58.篮球防守持球队员时一般应站在( A )的位置上。 A.对手与球篮之间 B.对手与球之间 C.离篮近一些 D.以上都不是 59.排球比赛，发球队员在端线后，科用助跑跳起在空中，像扣球似的将球击入对方区的一种发球方法，称为。( D ) A.勾手发球 B.正面下手发球 C.正面上手发球 D.跳发球

15、 60.足球比赛规则规定直接接到( D )没有越位限制。 A.任意球 B.界外球 C.头顶球 D.回传球 简答题 1.怎样对体育设施资源进行开发?(人体内外都自信) (1)人力资源 (2)体育设施资源 (3)课程内容资源 (4)课外和校外体育资源 (5)自然地理课程资源 (6)体育信息资源 2.体育与健康课程目标的五个领域是：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应 3.准备活动的意义是什么? (1)适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动 (2)预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，缩短进入工作状态的时程。 (3)体温适度升高，机体代谢水平提高，有效地预防运动损伤

16、 (4)增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。 (5)调节不良的赛前状态。 4.整理活动的意义是什么? (1)促进肌肉局部的血循环，促进乳酸在骨骼肌和心肌内的氧化。 (2)加速全身的血液循环，运送代谢产物到肝脏经糖异生作用合成糖原。有利于加速偿还活动中所欠的氧债。 (3)预防运动骤然停止可能引起的机体功能失调 5.编写田径运动会的秩序册，具体有包括哪些内容 答：(1)封面(运动会名称、主办单位、竞赛日期)。 (2)目录。 (3)竞赛规程、竞赛须知、补充通知。 (4)组织委员会(主席团)人员名单。 (5)办事机构及工作人员名单。 (6)裁判员名单。 (7)代表队名单(运动员姓名、号码

17、对照表)。 (8)竞赛日程。 (9)各项竞赛分组。 (10)有关的最高纪录。 (11)比赛场地平面图。 6.体育与健康课程价值主要表现在哪些方面? 答：增进身体健康 、提高心理健康水平、增进社会适应能力、获得体育与健康知识和技能四个方面。 7.教师指导学生进行科学的身体锻炼时应遵循那些原则? 答：(1)循序渐进的原则;(2)全面锻炼的原则;(3)经常性锻炼原则;(4)区别对待的原则;(5)准备与整理活动原则。 8、体育锻炼的原则。 答：1、循序渐进原则2、全面发展原则3、区别对待原则4、经常性原则5、安全性原则。 9.如何预防运动损伤? 答：1、加强安全教育，思想上引起重视2、充分做好准备活动

18、3、合理组织教学训练比赛，加强安全措施。4、加强保护和自我保护5、提高身体技术训练水平。6、加强医务监督。 10.新课程体育与健康课程的特点。 答：1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生身心健康发展。 2、激发学生体育活动兴趣，培养学生终身体育意识。 3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。 4、关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。 11、什么是极点现象? 答：在长跑时，由于有机体各器官活动的协调作用被破坏，而发生肌肉酸痛，胸部发闷，呼吸困难，动作不协调，跑速减慢，想停止运动等自我感觉的现象。 12.如何培养创新性体育教师? 答：1、树立创新的体育教育观念2、改革教学方式。3、加强体

19、育教育科学能力的培养。4、将科研作为体育教育评价体系的重要内容。5、营造良好的创新条件和氛围。 13.学校体育应该从哪些方面为终身体育打基础? 答：1、掌握体育的知识、技能，学会自主学习、锻炼、评价。2、培养体育兴趣、爱好，学会自主学习、锻炼、评价。3、培养体育兴趣、爱好养成体育习惯。4、培养自我体育意识。 14.根据新课标，选择教学内容要符合哪些要求? 答：1、符合学生身心发展、年龄和性别特征。2、运动形式活泼，能激发学习兴趣，能激发学习兴趣3、具有健身性、知识性和科学性。4、对增强体能、增进健康有较强的实效性5、简单易行。 15.一堂成功的体育课的评价标准。 答：1、要有清晰明确的教学目标

20、。2、要有灵活的课堂设计。3、要有充满生机和活力的融洽氛围。4、把自主权留给学生。 16.简述力量训练的原则。 答：力量训练的原则有：超负荷原则;渐增阻力原则;先进行大肌肉群的锻炼，在进行小肌肉群的锻炼;专门性原则。 17.简述足球脚背内侧踢球(定位球)的动作要领。 答：正面直线助跑，支撑脚踏在球侧约1015厘米处，膝关节微屈，脚尖正对球的方向。踢球腿以髋为轴，大腿带动小腿，由后向前白摆动，脚面绷直，小腿用力弹出，用脚背正面击球的后中部将球踢出。 18.从人体保健学角度说明“盲目节食减肥瘦身，身上脂肪越少越好”的危害，提出合理建议。 答:危害：1、盲目节食减肥缺少铁的摄入可造成脱发。2、影响钙

21、与骨的结合，无法维持正常的骨密度，会出现骨质疏松，容易骨折。3、营养摄入不均衡，基础代谢率也比常人低，造成贫血，免疫力低下等。 建议：第一，节食减肥要注意各种维生素的摄入。 第二，节食减肥不能缺少对矿物质的摄取。 第三，运动配合按摩有助于脂肪燃烧，增强体质。 19.什么是动作示范法?运用时要注意哪些要求? 答：1、动作示范是教师(或指定学生)以具体动作为范例，使学生了解所要学习的动作要领并建立正确动作表象的一种教学方法。 2、体育教学中对动作示范的要求有： (1)示范要有明确的目的性 (2)示范要正确熟练 (3)示范的位置和方向要有利于观察 (4)示范与讲解相结合 20.简述课外体育锻炼的意义

22、。 答：课外体育活动是学校体育的重要组成部分，它与体育教学、运动训练相辅相成，共同完成学校体育的目的任务。(一)有助于体育兴趣、习惯的培养;(二)有助于终身体育基础的形成;(三)有助于学生形成良好的生活习惯，促进文化学习;(四)丰富课外文化生活，促进校园文明建设。 21.体育教学应遵循哪些特殊规律? 答：体育教学应遵循以下特殊规律： 1.学生身心发展规律 2.运动技能形成与迁移规律 3.人体生理和心理活动变化规律 4.人体机能适应性变化规律 22.在校体育教师的工作内容具体包括哪些? 答：在校体育教师的工作包括教学工作和教研工作。 (1)体育教学工作总结是一学期体育组教师的工作，包括上课、组织

23、各班级活动、运动训练、比赛、教研组科研工作等等。 23.简述学生练习健身拳应注意的问题。 由于健身拳结构比较复杂、动作幅度大，有一定的运动量，因此对肌肉、韧带、骨骼、循环、呼吸、神经等系统均有较高的要求，锻炼价值较高，能有效促进人体全面发育，使青少年刚强而灵巧。 (1)练习前要科学的进行准备活动;(2)教学中一定要把握动作的规范、正确，体现武术的内外合一，形神兼备的特点;(3)健身拳练习要注重培养学生学习的兴趣和积极性，使学练的健身拳风格突出。(4)科研总结就是指体育学科研究，如教研听课、论文、课题等等，及与教研有关的一系列活动，体育科研工作是体育教学工作的一部分。 24.什么是最大力量?发展

24、最大力量的主要途径有哪些? 答：最大力量是指人体肌肉在随意收缩中所能表现出来的最大用力的能力。一般我们可采用负重练习，例如举重、负重深蹲、卧推、负重举腿等。 25.简述力量训练的原则。 答：力量训练的原则有：超负荷原则;渐增阻力原则;先进行大肌肉群的锻炼，在进行小肌肉群的锻炼;专门性原则。 论述题 1.请你论述大课间操与学校体育的关系? 大课间体育活动是学校体育活动的一种重要形式，是全面发展教育的重要内容，又是促进学生全面发展的重要手段，更是学校教育一道靓丽的风景线。 它是一种学校课程，肩负着以体育活动为载体全面育人，调节学生身心健康的重任，是其他任何学科所不能代替的。 它是一种体育生活，学生

25、到学校来，不仅是来学习的，也是来生活的，大课间体育活动是学生终身体育一个不可忽视的起点，也是人们奠定终身体育基础的重要时期。 它是一种校园文化，是一种文化活动，在奇妙的音乐声中，在欢快的节拍中，舒展着身姿，不仅是力的显现，也是美的表达和心的交流。 它更有一种育人功能，大课间体育活动丰富了课间体育活动的内涵和外适，形成了科学体育与艺术整体育人的新格局，并达到了以体促质，以体辅德，以体益智，以体育美，以体娱乐的目的。 2.你是如何认识我国现阶段学校体育的发展趋势? (一)学校体育目标向多元化方向发展：随着社会进步，人们已经突破单一的生物体育观，向着生物、心理、社会三维体育观转变，从而引起学校体育认

26、识上的巨大变化。促使人们对学校体育目标的追求也越来越广泛。其目标概括地说，有增进健康、增强体质目标;教养的目标;教育的目标;竞技的目标;娱乐的目标;促进学生个性发展的目标等。 (二)学校体育向着追求阶段效益和长远效益相结合的方向发展：随着终身体育思想的确立，学校体育也向着阶段效益和长远效益相结合的方向发展。重视对学生体育兴趣与爱好以及独立锻炼身体的能力、身体娱乐的能力、体育欣赏的能力以及体育意识的培养。 (三)学校体育向着与健康教育相结合的方向发展：健康教育是以传授健康知识、建立健康行为、改善环境为核心内容的教育。体育与健康教育的结合已成为我国学校体育整体改革的发展方向。 (四)学校体育逐渐向

27、整体化方向发展：学校体育包括体育课与课外体育活动两部分，过去对体育课研究较多，对课外体育不够重视。近年来重视从全面育人和终身体育的目标出发，强调学校体育的整体性。 (五)学校体育教学方法与手段向多样化、现代化方向发展：教学方法向发展个性，培养兴趣，“学法”的方向发展，初步建立了综合的体育教学方法体系。近年来引进了许多新的体育教学方法，如发现法、程序法等。 3.你如何看待体育教学中的师生关系? 从古至今中国的师生关系一直处于“师道尊严”的框架中。即教师怎么说学生就怎么做，很难发挥学生学习的主动性和创新性。虽然这种师生关系并不是一无是处，但在现今这个飞速发展，求新求异的年代，这种制度化的师生关系是

28、显然不再适合的。为国家培养创新型人才、多维型人才的目标促使人们期待着一种相互理解的、相互信任的关系、相互促进、平等民主的新型创新型人才关系。而这种转变的关键就在于教师。体育课不再是教师教，学生模仿，而更多的是一种师生之间的互动。 4.体育教学中思想品德教育的原则有哪些? 体育教学中思想品德教育的原则是教师在教学中对学生进行思想品德教育必须遵循的基本要求，它是在认真总结体育教学中进行思想品德教育的经验而提出的指导思想品德教育的准则。体育教学中思想品德教育原则有：方向性原则、正面教育原则、严格要求与尊重学生相结合原则、利用集体力量进行教育的原则、知行统一原则等。 5.体育教师应具备的心里品质有哪些

29、? 一、兴趣方面：教师对教育工作的兴趣，是做好教学工作的重要条件。体育教师在兴趣方面应具备广阔的、多方面的兴趣，对体育学科，有浓厚而专一的兴趣。 二、情感方面：教师的情感对学生具有直接的感染作用。情感表现有以下四点： 三、乐观的情绪，积极进取的精神。有利于把学生培养成精神饱满，上进心强的人。 三、意志方面：坚强的意志是教师在困难条件下完成工作任务的重要条件。四、敏锐的观察力：精确的了解学生的个性，具备鉴别和归类的能力，善于观察学生行为和情绪。 6.阐述终身体育的概念及你自己对终身体育的认识。 终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始

30、至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容;二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。 7.体育教学对发展学生个性的作用及要求是什么? 一、作用：体育运动各项内容形式、练习、活动方法都能有效地发展学生个性。如武术能培养勇敢、机智、敏捷等性格;球类对发展协作、灵敏、独创等个性大有益处;利用体育教学中技能迁移的特点能培养学生横向思维能力;通过启发式教学可以培养学生求异思维能力,发展其创新开拓的个性;体育比赛可以培养学生的预测力、应变力和自制力,发展稳重的个性;体育教学

31、还可以培养吃苦耐劳、坚忍不拔,顽强拚搏的意志品质,发展其刚毅的个性;可以发展学生的自信、独立、自主的个性。 二.要求：在体育教学过程中要注意：1.激发和保持学生的运动兴趣和爱好。 2、重视学生主体地位。 3.关注学生个体差异和不同需求。 4.重视学生能力的培养(实践能力、应用能力、创新能力)。 5.注意组织教法的改进。 8.一名合格的体育教师应该具备哪些方面的能力? 体育教师的能力素质具体包括： (1)完成教学工作量的能力; (2)独立进行教学活动的能力，如制定教学计划、选择教学目标与内容、教材安排与组织、对教学内容的理解与挖掘、教学方法和现代教学技术手段的使用; (3)教育管理学生的能力，如

32、组织课堂教学、处理协调师生间的关系等; (4)表达能力，包括教师要用标准的普通话，语言要清晰，逻辑性强，对学生要有感染力; (5)创新能力，即善于独立思考，不断改革求新;开 (6)发和运用体育资源的能力，是教师教育能力的具体表现。 教学设计(教案)常考动作要领 1、分腿腾跃动作要领。 动作要领：加速助跑、快速踏跳、起跳后紧腰，稍屈髋，两臂主动前伸，双手用力推撑器械远端，两腿左右分开积极前摆，脚过器械后立即制动腿，两臂斜上举，挺身落地。 2、足球脚内侧踢球的的动作技术要领。 动作要领：直线助跑，支撑前的最后一步稍大支撑脚站在球的侧面约15-20厘米左右脚尖正对出球方向，支撑脚落地后膝关节、踝关节

33、微屈，摆动过程中大腿外展，踢球脚底与地面平行，脚尖微翘起踝关节紧张，脚型固定，触球后身体跟随前移。 3、肩肘倒立。 动作要领：由直角坐开始，屈体向后滚动，收腹、举腿、翻臀，两臂用力压地。接着向上伸展髋关节，同时两手撑于腰背的两侧，成肘、头和肩支撑的倒立姿势。 4、蹲踞式起跑。 蹲踞式起跑包括各就位、预备、鸣枪(或跑的口令)三个环节。听到各就位口令后，走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，(以普通式为例)前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半)，后腿跪地;前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度

34、角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成八字形，虎口向前做弹性支撑。 5、原地侧向推铅球。 身体右侧站立，双脚分开，将铅球托在手掌，紧贴着右下额下，然后上身向右下压，左脚和右臂成弓装，左脚用力蹬地，右脚同时用力旋转90度，利用腰背肌和胸大肌把铅球推出，在推出的刹那间，再利用3个手指用力将铅球推出。 6、团身前滚翻。 动作要领：蹲撑，两手扶地，同时屈臂，低头，两脚蹬地，提臀收腹，团身向前滚动，前滚时，后脑、肩、臀部依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑。 7、跨越式跳高。 动作要领：从侧面沿直线助跑，与横杆垂直的夹角约3545度，助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚

35、掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。 8、蹲踞式跳远。 动作要领：人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。 9、挺身式跳远。 单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双

36、脚、双手向身体前方合拢落地。 10、背越式跳高。 开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性;提高重心，步幅均匀，不断加速;进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。 11、立定跳远技术动作要领。 动作要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地同

37、时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 3、落地缓冲：手腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并且屈膝落地缓冲。 12、急行跳远动作要领。 第一，助跑，助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。 第二，起跳，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。 第三，空中姿态向前摆动，与地面成平行状态，然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。 第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地 13、简述排球双手传球的动作方法。 动作要领：身体稍屈，双肘弯曲双手置于脸前，当手触球时，两手自然张开成半球形，手腕后仰，以

38、拇指、食指和中指托球的后下部，由两手拇指、食指组成桃形，当球接近额前，从脸前向上迎球，在额前一球远击球。传球时根据球速来控制伸臂的速度和力量，加上蹬地、伸臂力量将球传出。 14、30米迎面接力跑。 动作要领：统一用右手握棒，第一位同学握住接力棒的下部，不要握在中间，这样有利于交接棒，接到棒的同学握住棒的上部，不要在途中跑时变换握棒位置，这样不会影响下一次交接棒。必须要强调好握棒的手臂和握棒位置，这对整体的顺利交接棒是十分重要的。15、原地双手胸前投篮。 动作要领：双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地

39、，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 16、双手头上向前掷实心球。 动作要领：(1)握球：两手五指自然分开，握球的两侧。与两手握篮球的方法相同。(2)投球：握好球后，两脚左右或前后开立，距离在一步左右，前后开立。身体面对投掷方向，双手举球至头上方，上体稍向后仰，把腹、肩部拉开，投球时两腿用力蹬地，同时收腹、挥臂，此时，头稍抬，目视前上方，挥臂至前额上方，迅速将球沿42左右角度向前方投出。 17、排球正面双手垫球。 动作要领：两脚开立稍比肩宽。击球的手型：垫球手型主要有抱拳式

40、、叠掌式等。垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。 18、快速跑。 动作要领：A ：“各就位”：学生站在起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，后脚离起跑线约一脚半距离;两腿弯曲，重心下降;上体前倾，两脚跟提起，前脚掌着地。B：“跑”：两脚充分后蹬，后腿快速前摆，两臂积极作前后摆动，身体前倾而出;随跑出的距离，身体逐步抬起，逐步增大步幅。 19、跳绳的基本动作。 动作要领：准备姿势：身体直立，双脚略微分开，双手各拿住跳绳的一端，两小臂抬起，大约与地面平行。 跳绳动作：两小臂不动，以两小臂为轴，两手腕同时自然转动，充分甩动跳绳。当跳绳甩动到接近地面时，双脚同时微微跳起。同时向学生师范，在跳的过程中可以单脚支撑，也可以双脚支撑，也可以单脚互换支撑。 20、原地侧向投掷垒球。 动作要领：动作方法:面对投掷方向，右手持球于头的右前上方;助跑几步，迈右腿的同时，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。 垒球的握法：用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。