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佳木斯快乐舞步健身操动作要领全套佳木斯快乐舞步动作要领 第一节上肢运动：动令双手上举，左脚迈进 1直臂回环：左脚左挥臂，右脚右挥臂 2一拍间隔 3曲肘伸展：曲肘平伸上伸平伸 4扩胸上冲拳：合肘开肘上肘开肘 1 5振臂摆动：上下摆臂 6曲臂摆动：双臂前曲立举摆动 第二节肩部运动 1前平曲肘耸肩：双手握拳，手心向下，平端耸肩 2前平耸肩：手心相对，两臂前伸 2 3体前直臂：双手斜前伸，手心向下 4侧曲耸肩：双手放肩上，耸肩 5直臂扣展：手心向下，前挥后摆 6侧平耸肩：双臂平举，手心向下 3
