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1、保养对于现代人的重要性养生对于现代人的重要性 现代人处于一种很有压力的环境中，环境污染，空气不新鲜，身体基本上处于亚健康状态，而且每个人的体制都有不同，如果父母怀孕的时候没有好好调理身体，生下的孩子先天性就会身体比较弱，所以我们需要后天性的养生，养生可以把你身体维持在一个比较平衡的状态，可以增强我们的抵抗力，让我们少生病，如果身体不好，更要好好保养身体才行，你的身体因为你的不良习惯，就会极度亏损，你养生了，就能平衡它的伤害，不养生，你就亏损，到最后你一定会后悔没有好好爱护自己的身体，所以身体健康很重要，一定要重视养生。 亚健康是什么？ 介于疾病和健康之间的“中间状态|”称为亚健康。 现代人亚健
2、康-初老症状态体现 1 心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。 2 汗出津津，经常感冒：经常自汗，盗汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 3 舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。 4 面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。 5 四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀，下垂。 6 指甲成象，变化异常：中医认为，人体躯干四肢，脏腑经络，气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管，相似蒜头，剥如竹笋，枯似鱼鳞，曲类鹰爪，塌同瘪螺，月痕不
3、齐，峰突凹残，甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑，或累及经络，营卫阻滞。 7 潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前俩三天，四肢发胀，胸部胀满，胸肋串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。 8 口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满，大便粘滞不畅，肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部，食道有占位性病变。 9 体温异常，倦怠无力：下午体温常常37度-38度左右，手心热，口干，全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。 10 视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，忽然视力下降，且伴有目胀，头疼，此时千万不可大意，应及
4、时到医院检查是否有颅内占位病变。 医学养生之道 1. 2. 3. 4. 5. 6. 适应四时气候的变化，总结养生原则 修心养性，防止精神刺激 饮食有度 劳逸结合，不要过度紧张劳累 坚持体育锻炼 养生必补肾 自然养生之道 1. 保持良好的心态；我们的心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作。 2. 持续适当的劳动；适当的运动可以有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送，排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。 3. 充足的睡眠；充足的睡眠，使我们的身体，有时间修复。半夜还没睡，用什么保养品都替代不了睡眠。 4. 均衡的营养；如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病。 中年女性养生之道 有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力： 1. 寻找快乐，增强免疫 人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸，颈，背，胸阔肌，腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉，组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
