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1、俱乐部游泳培训中心游泳培训班教案游泳培训班教案 第 1 课 任务 部分 1、 熟悉水性，消除怕水心理。2.呼吸练习。3.水中行走，漂浮滑行。4.水中安全教育。 时间 10分钟 1. 2. 3. 4. 5. 内 容 教练员集合整队 师生问好 点名 布置本课任务 水中安全教育 组 织 教 法 场地位置队型 开始部分 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、 学生分成两人一组 在水中扶池边行走 1、 教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集
2、体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 准备部分 12分钟 一、徒手操 1.头部运动2.扩胸运动 3.体转运动4.体侧运动 5.腹背运动6.侧压运动 7.膝部运动 二、水中热身1.呼吸练习。要领：深吸气、闭气吐气，张口发出“噗”声 基本部分 60分钟 1. 教练水中动作示范 2. 讲解动作要领 3. 教练指挥学生集体练习 4. 学生分成2人一组练习 5. 教练纠正动作 6. 教练指挥学生集体练习 2.抱膝浮体与站立。要领：深吸气 蹲双手抱膝两臂前伸压水站立 1、 俯卧漂浮与站立 要领： a) 深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底 b) 两臂下压收腹 c) 屈腿前
3、收，脚触池底 2、 滑行练习 要领： a) 深吸气上体前倾，两臂夹头 b) 两脚蹬池底 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 部分 时间 内 容 1、 起水集合 2、 课上小结 3、 师生再见 组 织 教 法 1、 陆上放松练习 2、 本课内容讲评 备注 结束部分 8分钟 课 后 记 游泳培训班教案 第 2 课 任务 1、熟悉水性，消除怕水心理。 2、呼吸练习。
4、3、水中行走，漂浮滑行。 4、 水中安全教育。 部时分 间 开始部分 10分钟 内 容 1、教练员集合整队 2、师生问好 3、点名 4、布置本课任务 5、水中安全教育 组 织 教 法 场地位置队型 备注 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、 学生分成两人一组 2、 在水中扶池边行走 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 准备部分 12分钟 一、徒手
5、操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、 体转运动 4、 体侧运动 5、 腹背运动 6、 侧压运动 7、 膝部运动 二、水中热身 1、 呼吸练习 要领： 深吸气、闭气 吐气，张口发出“噗”声 基本部分 60分钟 部时分 间 内 容 2、 抱膝浮体与站立 要领： c) 深吸气下蹲双手抱膝 d) 两臂前伸压水站立 组 织 教 法 1. 教练水中动作示范 2. 讲解动作要领 3. 教练指挥学生集体练习 4. 学生分成2人一组练习 5. 教练纠正动作 6. 教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集
6、体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 备注 3、 俯卧漂浮与站立 要领： e) 深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底 f) 两臂下压收腹 g) 屈腿前收，脚触池底 基本部分 60分钟 4、 滑行练习 要领： h) 深吸气上体前倾，两臂夹头 i) 两脚蹬池底 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 结束部分 8分钟 5、 起水集合 6、 课上小结 7、 师生再见 8、 陆上放松练习 9、 本课内容讲评 课 后 记 游泳培训班教案 第 3 课 任务 1、熟悉水性，消除怕水心理。 2、复习呼吸练习。
7、 3、水中行走，漂浮滑行。 4、水中安全教育。 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 10分钟 1、教练员集合整队 2、师生问好 3、点名 4、布置本课任务 5、水中安全教育 场地位置队型 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 3、 学生分成两人一组 4、 在水中扶池边行走 3、 教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 准备部分 12分钟 一、徒
8、手操 10、 头部运动 11、 扩胸运动 12、 体转运动 13、 体侧运动 14、 腹背运动 15、 侧压运动 16、 膝部运动 二、水中热身 5、 呼吸练习 要领： 深吸气、闭气 吐气，张口发出“噗”声 基本部分 60分钟 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 60分钟 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 7、 俯卧漂浮与站立 6、教练指挥学生集体练习 要领： c) 深吸气两臂与头沿水面前伸 蹬池底 d) 两臂下压收腹 1、教练水中动作示范 e) 屈腿前收，脚触池底 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集
9、体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 8、 滑行练习 要领： f) 深吸气上体前倾，两臂夹头 g) 两脚蹬池底 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 6、 抱膝浮体与站立 要领： a) 深吸气下蹲双手抱膝 b) 两臂前伸压水站立 部时分 间 结束部分 8分钟 内 容 8、 起水集合 9、 课上小结 10、 师生再见 17、 18、 组 织 教 法 备注 陆上放松练习 本课内容讲评 课 后 记 游泳培训班教案 第 4 课 任务 部时分 间 开始部分 5分钟 1
10、、 熟悉水性，消除怕水心理 2、 学习蛙泳划臂技术 3、 身体素质练习 4、 水中安全教育 内 容 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本课任务及要求； 组 织 教 法 备注 要求：上课认真听讲和领会要领 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、 生分成两人一组 2、 水中扶池边行走 准备部分 12分钟 一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体侧运动 5、腹背运动 6、侧压运动 7、膝部运动 二、水中热身 部时分 间 内
11、容 组 织 教 法 备注 1、 呼吸练习 2、 漂浮滑行 抱膝浮体与站立 俯卧漂浮与站立 滑行练习 3、 学习蛙泳划臂技术 要领： 两手掌心稍向外 大小臂一起向后向内划水 两臂比肩稍宽 两手经颌下向前 双臂伸直并拢，掌心向下 基本部分 60分钟 4、 水中划臂练习 要领： 站立水中体前倾 肩臂放入水中划水向前走 每次划水要完成吐气 5、 水中划臂加呼吸练习 要领： 上体前倾半俯卧状 脚可轻蹬池底 抬头与低头交替做 6、 水中素质练习 撑池边跳起落下 陆上原地蹲跳 1、 教练水中动作示范 2、 讲解动作要领 3、 教练指挥学生集体练习 4、 学生分成2人一组练习 5、 教练纠正动作 6、 教练指
12、挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 7、 每做一次动作要深呼吸 1、 深蹲高跳 2、 按教练口令分三组交替做 25 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 部时分 间 结束部分 8分钟 内
13、 容 1、起水集合 2、课上小结 3、师生再见 队形： 组 织 教 法 备注 课 后 记 游泳培训班教案 第 5 课 任务 部时分 间 开始部分 5分钟 1、 熟悉水性，消除怕水心理 2、 学习蛙泳划臂技术 3、 身体素质练习 4、 水中安全教育 内 容 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本课任务及要求； 组 织 教 法 备注 要求：上课认真听讲和领会要领 准备部分 12分钟 一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体侧运动 5、腹背运动 6、侧压运动 7、膝部运动 二、水中热身 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平
14、举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、 生分成两人一组 2、 水中扶池边行走 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 1、 呼吸练习 2、 漂浮滑行 抱膝浮体与站立 俯卧漂浮与站立 滑行练习 3、 学习蛙泳划臂技术 要领： 两手掌心稍向外 大小臂一起向后向内划水 两臂比肩稍宽 两手经颌下向前 双臂伸直并拢，掌心向下 基本部分 60分钟 4、 水中划臂练习 要领： 站立水中体前倾 肩臂放入水中划水向前走 每次划水要完成吐气 5、 水中划臂加呼吸练习 要领： 上体前倾半俯卧状 脚可轻蹬池底 抬头与低头交替做 6、 水中素质练习 撑池边
15、跳起落下 陆上原地蹲跳 1、 教练水中动作示范 2、 讲解动作要领 3、 教练指挥学生集体练习 4、 学生分成2人一组练习 5、 教练纠正动作 6、 教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 7、 每做一次动作要
16、深呼吸 3、 深蹲高跳 4、 按教练口令分三组交替做 25 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 部时分 间 结束部分 8分钟 内 容 1、起水集合 2、课上小结 3、师生再见 队形： 组 织 教 法 备注 课 后 记 游泳培训班教案 第 6 课 任务 部时分 间 开始部分 5分钟 1、 熟悉水性，消除怕水心理 2、 复习蛙泳划臂技术 3、 身体素质练习 4、 水中安全教育 内 容 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本课任务及要求； 组 织 教 法 备注 要求：上课认真听讲和领会要领 准备部分 12分钟 一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4
17、、体侧运动 5、腹背运动 6、侧压运动 7、膝部运动 二、水中热身 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、 生分成两人一组 2、 水中扶池边行走 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 1、 呼吸练习 2、 漂浮滑行 抱膝浮体与站立 俯卧漂浮与站立 滑行练习 3、 学习蛙泳划臂技术 要领： 两手掌心稍向外 大小臂一起向后向内划水 两臂比肩稍宽 两手经颌下向前 双臂伸直并拢，掌心向下 基本部分 60分钟 4、 水中划臂练习 要领： 站立水中体前倾
18、 肩臂放入水中划水向前走 每次划水要完成吐气 5、 水中划臂加呼吸练习 要领： 上体前倾半俯卧状 脚可轻蹬池底 抬头与低头交替做 6、 水中素质练习 撑池边跳起落下 陆上原地蹲跳 1、 教练水中动作示范 2、 讲解动作要领 3、 教练指挥学生集体练习 4、 学生分成2人一组练习 5、 教练纠正动作 6、 教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习
19、1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 7、 每做一次动作要深呼吸 5、 深蹲高跳 6、 按教练口令分三组交替做 25 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 部时分 间 结束部分 8分钟 内 容 1、起水集合 2、课上小结 3、师生再见 队形： 组 织 教 法 备注 课 后 记 游泳培训班教案 第 7 课 任务 部时分 间 开始部分 5分钟 1、 熟悉水性，消除怕水心理 2、学习蛙泳腿技术 3、身体柔韧性素质练习 4、水中安全教育 内 容 1、教练集合整队 2、师生问好 3
20、、点名 4、布置本课任务 5、水中安全教育 组 织 教 法 备注 要求：上课认真听讲和领会要领 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、 生分成两人一组 2、 在水中扶池边行走 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领教练指挥学生集体练习 3、学生分成2人一组练习 4、教练纠正动作 5、教练指挥学生集体练习 准备部分 12分钟 一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3体转运动 4、体侧运动 5、腹背运动 6、侧压运动 7、膝部运动 二、水中热身 1
21、、 熟悉水性 呼吸练习 漂浮滑行 48 /节 准备部分 部时分 间 准备部分 12分钟 12分钟 15 分 钟 内 容 2、 学习蛙泳腿技术 要领： 收腿应边收边分，脚掌靠近水面。 蹬水前脚尖勾起向内侧转，脚心向上。 蹬夹，大腿用力，两脚向外向后内做弧形蹬水。 组 织 教 法 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 备注 10 分 钟 蹬脚后两腿伸直并拢抬起，靠近水面漂一会儿。 3、 陆上模仿 要领： 注意收翻腿路线 脚尖向侧方 脚心向上 a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮 4、 水中池边蹬水 要领： 注意收翻腿路线 脚尖向侧
22、方 脚心向上 a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮 5、 柔韧练习 陆上压脚腕 膝关节外翻下压 双人压肩 结束部分 课 后 记 8分钟 1、起水集合 2、课上小结 3、布置课外作业 4、生再见 6、教练指挥学生集体练习 1、教练动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 队形： 15 分 钟 15
23、分 钟 10 分 钟 游泳培训班教案 第 8 课 任务 部时分 间 开始部分 5分钟 1、 熟悉水性，消除怕水心理 2、复习蛙泳腿技术 3、身体柔韧性素质练习 4、水中安全教育 内 容 1、教练集合整队 2、师生问好 3、点名 4、布置本课任务 5、水中安全教育 组 织 教 法 备注 要求：上课认真听讲和领会要领 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、 生分成两人一组 2、 在水中扶池边行走 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领教练指挥学生集体
24、练习 3、学生分成2人一组练习 4、教练纠正动作 5、教练指挥学生集体练习 准备部分 12分钟 一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3体转运动 4、体侧运动 5、腹背运动 6、侧压运动 7、膝部运动 二、水中热身 1、 熟悉水性 呼吸练习 漂浮滑行 48 /节 准备部分 部时分 间 12分钟 15 分 钟 内 容 2、 复习蛙泳腿技术 要领： 收腿应边收边分，脚掌靠近水面。 蹬水前脚尖勾起向内侧转，脚心向上。 蹬夹，大腿用力，两脚向外向后内做弧形蹬水。 蹬脚后两腿伸直并拢抬起，靠近水面漂一会儿。 组 织 教 法 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成
25、2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 备注 10 分 钟 准备部分 12分钟 结束部分 课 后 记 8分钟 3、 陆上模仿 要领： 注意收翻腿路线 脚尖向侧方 脚心向上 a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮 4、 水中池边蹬水 要领： 注意收翻腿路线 脚尖向侧方 脚心向上 a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮 5、 柔韧练习 陆上压脚腕 膝关节外翻下压 双人压肩 1、起水集合 2、课上小结 3、师生再见 1、教练动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练
26、指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 队形： 15 分 钟 15 分 钟 10 分 钟 游泳培训班教案 第 9 课 任务 1、泳划臂练习 2、复习蛙泳蹬腿 3、呼吸与划臂配合 4、水中安全教育。 部时分 间 开始部分 5分钟 内 容 1、教练集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本课任务及要求； 一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体侧运动 5、腹背运动 6、侧压运动 7膝部运动 二、水中热身 组 织 教 法 备注 要求：上课认真听讲和
27、领会要领准备部分 12分钟 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、学生分成两人一组 2、在水中扶池边行走 48 48 48 48 48 48 48 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 1、 蛙泳划臂练习 陆上划臂模仿 水中行走划臂加呼吸练习 池边俯卧划臂加呼吸练习 2、 池边正面蛙泳蹬腿练习 要领： 注意翻脚 脚内侧、小腿对准水 基本部分 60分钟 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习
28、5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 3、 水中蹬腿练习 1、教练水中动作示范 要领： 2、讲解动作要领 翻脚时脚尖外勾 3、教练指挥学生集体练习 蹬夹动作要连贯 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 4、 扶板蹬腿练习 要领： 1、教练水中动作示范 双臂前伸，下颌放于板上。 2、讲解动作要领 肩放松，身体与板在同一水面上。 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1
29、5 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 10 分 钟 部时分 间 基本部分 60分钟 内 容 1、 呼吸与划臂配合 要领： 两手分开就抬头吸气 划水结束时低头憋气 伸手时在水中吐气 吐气均匀，吸气要快。 组 织 教 法 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 备注 20 分 钟 结束部分 课 后 记 8分钟 1、起水集合 2、课上小结 3、师生再见 1、陆上放松练习 2、本课内容讲评 游泳培训班教案 第 10 课 任务 1、泳划臂练习 2、复习蛙泳蹬腿 3、呼吸与划臂配合 4、水中安全教育。 部时分
30、 间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 5分钟 1、教练集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本课任务及要求； 一、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体侧运动 5、腹背运动 6、侧压运动 7膝部运动 二、水中热身 要求：上课认真听讲和领会要领准备部分 12分钟 两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。 1、学生分成两人一组 2、在水中扶池边行走 48 48 48 48 48 48 48 部时分 间 内 容 5、 蛙泳划臂练习 陆
31、上划臂模仿 水中行走划臂加呼吸练习 池边俯卧划臂加呼吸练习 6、 池边正面蛙泳蹬腿练习 要领： 注意翻脚 脚内侧、小腿对准水 组 织 教 法 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 备注 15 分 钟 10 分 钟 基本部分 60分钟 7、 水中蹬腿练习 要领： 翻脚时脚尖外勾 蹬夹动作要连贯 8、 扶板蹬腿练习 要领： 双臂前伸，下颌放于板上。 肩放松，身体与板在
32、同一水面上。 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 10 分 钟 10 分 钟 部时分 间 内 容 2、 呼吸与划臂配合 要领： 两手分开就抬头吸气 划水结束时低头憋气 伸手时在水中吐气 吐气均匀，吸气要快。 1、起水集合 2、课上小结 3、师生再见 组 织 教 法 1、教练水中动作示范 2、讲解动作要领 3、教练指挥学生集体练习 4、学生分成2人一组练习 5、教练纠正动作 6、教练指挥学生集体练习 备注 20 分 钟 基本部分 60分钟 结束部分 课 后 记 8分钟 1、陆上放松练习 2、本课内容讲评
