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1、健康教育宣传专栏健康教育宣传专栏 春季健康教育宣传材料 春天来了，天气暖了，花儿开了，叶儿绿了，景色美了，人们的心情也自然格外的舒畅。但传染病专家近日提醒，春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，加之外出踏青旅游的人员增多，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。因此，人们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。 春季容易流行的呼吸道传染病主要有5种: 1麻疹：原本是由病毒引起的小儿常见传染病，是一种发热伴出疹性的疾病，但因儿童普遍接种过麻疹疫苗，因此目前
2、成人麻疹病例较多。此病在发热同时伴有呼吸道的其他症状，如咳嗽、流涕、打喷嚏、眼睛发红且分泌物增多等，在发热的第4天左右，从耳后、发根处出疹，随后波及全身。麻疹本身并不可怕，但此病可以合并肺炎、喉炎、脑炎和心功能不全等并发症，如发生在小儿身上可危及生命。成人麻疹的症状比较严重，但预后较好，并发症相对较少。 2腮腺炎：俗称痄腮，是由腮腺炎病毒引起的全身多种腺体的疾病，最常波及的腺体是涎腺，此外还可侵犯生殖腺等，因此临床上可见腮腺炎、颌下腺炎、睾丸炎以及胰腺炎等。此病发病时除发热外，还伴有局部腺体的肿胀与疼痛，小儿还可合并脑膜炎，成人多发生胰腺炎和睾丸炎。 3流脑：是流行性脑脊髓膜炎的简称，此病是由
3、脑膜炎双球菌引起的经呼吸道传播的一种化脓性脑膜炎。传染源为病人或带菌者，主要通过咳嗽、喷嚏、说话等产生的飞沫传播。该病一般表现为突然高热、剧烈头痛、频繁呕吐、精神不振、颈项强直，重者可出现昏迷、抽搐，如不及时抢救可危及生命。 4风疹：是由风疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，空气飞沫传播是主要传播途径，日常的密切接触也可传染。患者通过咳嗽、说话、打喷嚏等方式将带有病毒的飞沫排入空气中，当抵抗力低下的人吸入了带有病毒的空气，就可能被感染。另外，风疹患者粪便及尿中排除的病毒可污染食具、衣物、用品等发生接触感染。潜伏期一般为14天-21天，平均18天。其主要表现是在发病前1-2天内可有低热、头疼、厌食
4、、倦怠、咽痛、咳嗽、喷嚏、流涕和结膜炎等上呼吸道症状。通常在发热的第一天或第二天出现皮疹，一天内皮疹从面部开始，按躯干、四肢的顺序迅速遍及全身，但手掌、足底大多没有皮疹。 5 水痘：是由水痘带状疱疹病毒引起的常见传染病，一年四季都可发病，而以春季为多。水痘传染性极强，病人是唯一传染源，主要通过空气飞沫和接触传播，潜伏期为1420天。起病较急，可有发热、头痛、咽痛、四肢酸痛、恶心、呕吐等症状。一般在发病后24小时出皮疹，皮疹首先发生在躯干，以后逐渐向头面部及四肢蔓延。初起时为红色针头大小的斑疹，数小时后变为丘疹，再经数小时即变成绿豆大小的水疱，周围红晕。水疱内容清澈如水珠状，疱壁薄易破，经23天
5、干燥结痂，痂脱落后不留疤痕。自学有瘙痒，水疱抓破后容易继发细菌感染。整个病程约2周左右。 该病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂脱落为止。水痘患者以学龄前和学龄儿童为多。一旦有传染源进入，即可通过空气飞沫及手等接触传播。 春季容易流行的肠道传染病主要有6种: 1菌性痢疾：这是天气转暖时由痢疾杆菌引起的常见病、多发病，大多是进食不洁食品后感染痢疾杆菌所致。病菌随病人或带菌者粪便排出，易感者通过污染的手、生活接触、被污染食物或水源，或借苍蝇等方式传播。主要表现为发热、腹痛、腹泻，大便下坠感，可伴随恶心、呕吐、口干、浑身无力等表现。 2食物中毒：春季来临，气温逐渐回升，细菌易繁殖，外出
6、旅游的流动人口大量增加，餐饮业超负荷运行，给疾病的传播造成可乘之机，人群吃进了被细菌或细菌毒素污染的食物均可发病。潜伏期短，一般为数小时至2天，最短为1小时。主要表现为畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重者可引起脱水、血压下降、酸中毒，甚至休克。病情的轻重与摄入的细菌数量以及人体防御功能等因素有关，故同餐人群可集体发病。 3霍乱：是一种由霍乱弧菌引起的烈性肠道传染病，进食含有霍乱弧菌的不洁饮食后感染发病。病情发展迅速，如不及时救治，可死于多器官衰竭，且传播快，可大规模流行。我国传染病防治法将其列为两种甲类传染病之一。本病的传染源是病人和带菌者，经水、食物、日常生活接触和苍蝇等途径传播，人群
7、普遍易感。潜伏期为3小时至7天，主要表现为严重的腹泻和呕吐，吐泻物可以表现为米泔水样，一般无腹痛、无发热，严重者可发生失水性休克、皮肤干皱、口渴唇干。 4急性肠炎：进食不洁食物后染病，多表现为发热、腹痛、腹泻，伴恶心、呕吐，口干、口渴，但无明显大便下坠感。 5伤寒：进食含有伤寒杆菌的不洁食物后发病。主要表现为持续发热、皮疹、精神抑郁等。 6甲型肝炎：进食含有甲型肝炎病毒的食品1月左右后发病，病毒感染者为主要传染源，他们从粪便中排除的大量病毒会污染水源、食物及周围环境，正常人群一旦接触这些污染物，就可能导致发病。潜伏期大约为半个月到一个月时间。多数病人起病时类似感冒或胃病，有发热、怕冷、疲乏无力
8、、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象。一般患者几日后会退烧，但尿色渐深，出现眼黄、皮肤黄染，肝区疼痛等，此时肝功异常、肝脾肿大。 如何预防春季传染病呢？ 预防措施归结起来，主要包括以下几方面： 首先，保护好易感人群。进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，应及时接种有关预防传染病的疫苗。目前我国已研制成功疫苗、菌苗、类毒素等自动免疫制剂多达30余种，可以成功地预防麻疹、腮腺炎、风疹、甲肝、霍乱、伤寒等传染病。预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段，也是投资小、收效大的预防举措。 其次，开展健康教育和爱国卫生运动，普及卫生防病知识。肠道传染病都是通过污染的食物、饮用水、手、蟑螂和苍
9、蝇等媒介侵入肠道而发病的，并能从粪便中排出病原体，是典型的“病从口入”或者吃出来的疾病。因此，一要加强食品卫生意识，当心“病从口入”。食物必须保证新鲜干净，鱼、蛋、肉类等食品在食用前必须蒸熟煮透，不要生食近海甲壳类和贝类产品，不喝生水，生、熟食在存放和加工时必须分开；水果、蔬菜食用前务必洗净；尽量不要到街头无证摊贩处吃东西，也不要暴饮暴食。集体用餐最好实行分餐制，以减少传染性疾病传播的机会。二要切断传染途径，主要包括消灭四害(老鼠、臭虫、苍蝇、蚊子)以及蟑螂等有害昆虫。对饮食、水源、粪便加强管理或无害化处理。讲究社会公德，不随地吐痰，不乱扔垃圾。一旦有人得了肠道传染病，要立即进行家庭自我隔离，
10、不与他人共同进餐，并把自己用过的餐具进行高温消毒。同时应尽量保存好可疑不洁食品的标本待检，如有多人同时发病，则应及时向当地疾病预防控制中心报告，及时联系医院就诊，明确病情，早期治疗。 再次，注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。饭前便后、外出归来、打喷嚏、咳嗽、玩牌以及清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔两次以上，保持眼、鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，不要随意吐痰。做到勤洗澡，勤换衣，勤晒衣服和被褥，每天室内应通风换气，保证居室空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。在呼吸道传染病多发期应减少集会，尽量少到人群密集和通风效果差的公共场所去
11、，尤其不要带小孩到医院探望病人，以免交叉感染。游泳爱好者在游泳时应自备毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳镜、耳塞等，游泳后要及时用清水洗头、洗脸、洗掉身上有可能残留的细菌。在使用公用健身器材健身后，要马上洗手，不能不洗手就直接吃东西、抽烟、用手揉眼睛。家中备用一些常用的消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等，定期对室内表面进行消毒清洗。 第四，积极参加体育锻炼，增强体质。春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机。另外,要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定，减少心理压力，以增强机体的抗病能力。 第五，注意防寒保暖，合理安
12、排好饮食。应根据天气变化，适时增减衣服，注意防寒保暖，切不可一下子减得太多。要补充足够的水分，以保持呼吸道黏膜的湿润。饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻，要减少对呼吸道的刺激，平时摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。 健康教育宣传专栏 养成良好的用眼习惯 防治近视首先要养成良好的用眼习惯，这包括在读书时，书本与眼的距离最好保持在3035厘米之间。在这个距离上，眼睛的调节度比较小，从而引起的视疲劳程度比较轻。 吃饭时不要看书。不仅不卫生，而且很难消化掉阅读的内容，还容易造成食物的消化不良。 走路或乘车时不要看书。由于书本与眼的
13、距离不断改变，眼睛不断地变化调节，易引起视力疲劳。 躺着看书也是不好的习惯，易出现视力疲劳。 阅读时光线要充足，写字要用深黑色铅笔，光线要从左方射入，以免暗影遮挡。光线须均匀不炫目，在强的直光下看书也不适宜。 阅读时间一般不宜过长，每阅读45分钟后，应休息1015分钟，应抬头向远处眺望片刻，并做眼保健操、课间操或室外活动。以使紧张状态下的调节肌得到松弛和缓解，解除调节肌的疲劳，消除痉挛。 坚持做眼保健操：利用眼部穴位自我按摩，可预防近视，且有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，达到预防近视和保护视力的效果；对已经近视的儿童，会防止近视的加深，恢复调节机能，促进视力改善。 对家长而言，应该定期带
14、孩子检查视力，及早发现视力异常，到医院检查治疗。除了眼部的普通检查外，重点检查屈光状态。做规范的扩瞳孔验光。如果得了近视就应配戴眼镜。 眼保健操，还需继续做 “眼保健操，重在保护而不是治疗。把眼保健操当作治疗近视的手段和方法本来就是不切实际的。”眼科专家说，中小学生日常做的眼保健操采用传统的中医理论穴位按摩，来达到血液循环，从而减轻眼睛疲劳。至于为何预防近视的效果不明显，专家认为这主要与做眼保健操的方法及心态有关。不正确的方法和不放松的情绪，让眼保健操的功效大打折扣。 “在中小学生中推广眼保健操多年，仍有很多学生眼睛近视，其原因是多方面的。没有时间进行课外活动、上网、看电视时间增长等，都对孩子
15、的视力有一定的影响。”除此之外，专家还表示中小学生包括家长、老师对眼保健操的重视程度不够，也是造成眼睛疲劳、假性近视增多的原因。“多数情况下，孩子们都是在一种不太情愿的状态下做眼保健操的，心情没有放松，双手没有洗干净，穴位找不准，坐姿不正确等等，这些不正确的姿势和方法，都会让眼保健操的效果大打折扣，而且不注意卫生的后果还会引起眼睛发炎红肿。” 专家强调，正确的眼保健操方法是：采取坐式，将两眼自然闭合；然后依次按摩眼睛周围的穴位。1、用双手大拇指轻轻揉按天应穴。2、用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴先向下按，然后再向上挤。3、用双手食指揉按面颊中央部的四白穴。4、按太阳穴、轮刮眼眶：用双手拇指按压太
16、阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶数圈。 “按摩穴位的时候，双手用力要均匀、要有节奏，以局部有酸胀感为适度。注意到这些细节，眼保健操是完全可以达到促进血液循环、缓解眼睛疲劳作用的。” 水是基本营养元素 人体营养最需要，最基本的底座是水，水对我们的健康非常重要。国内外营养学家制订了各种各样的“金字塔”，但都没有把水划进去。所以，一般人也就忽略了正确饮水的重要性。 牛奶不能当水喝 人体健康需要每天补充优质蛋白质牛奶。但千万不能把它当水喝。225毫升全脂牛奶产生的热量是150千卡，低脂牛奶是100千卡，脱脂牛奶产生的热量还有85千卡。尤其是孩子，把牛奶当水喝不光可能使热量过剩，还会增加肾脏的
17、负担。 果汁不能代替水 有些父母溺爱孩子，孩子渴了就喝果汁饮料拒绝白开水。嗜饮果汁饮料的儿童体格发育呈现两极分化：要么过瘦，要么过胖。市售饮料中糖分含量过高，使食欲本不旺盛的儿童从饮料中获得不少热能，从而影响正餐进食，长此下去必将造成蛋白质、维生素和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育；而对于本来就售价旺盛的儿童，在正餐之外又从饮料的糖分中获得过多能量，造成能量过剩，便会以脂肪形式贮存起来，结果导致肥胖。果汁饮料中的人工色素等添加剂的危害不容忽视，添加剂在体内积蓄，会干扰体内多种酶的功能，对儿童新陈代谢和体格发育造成不良影响。 “看上去很美”的文具成学生“健康杀手” 洁白的作业本、炫彩的蜡笔、
18、微香的涂改液这些外观精美的文具很受学生喜爱。然而，由于含有对人体有害的物质，专家提醒要警惕这些“看上去很美”的文具成“健康杀手”。 据疾控中心介绍，一些作业本由于添加了增白剂、荧光粉等物质，在强光的照射下，会影响学生的视力，并加重肝脏负担；彩色的蜡笔、有香味的涂改液由于含铅、苯等有害物质，长期接触会影响学生的神经系统，并导致记忆力下降、多动症等现象出现；一些有色有味的文具，经常使用也容易引发头痛、恶心、眼鼻喉发炎等症状。 家长和学生在选购文具时，应当警惕这些文具对身体的危害。专家提醒，选购文具首先要从安全、健康和实用的角度出发，不要只追求外观漂亮，同时还要养成良好的使用习惯。 一、健康的含义是
19、什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育的含义是什么？ 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 二、健康教育的目是什么？ 1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的； 2、提高和维护健康； 3、预防非正常死亡、疾病和残疾
20、的发生； 4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？ 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。 四、有害健康的八种行为是什么？ 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 1、什么是“创卫”? 答：“创卫”是创建卫生城市的简称。“创卫”是深入开展新时期爱国卫生工作的一项重
21、要内容，是一项庞大如社会系统工程；是依据卫生城市标准，通过*主导、部门配合、全民参与、齐抓共管，实现卫生城市目标的过程。其目的是改善投资环境，推动对外开放，提升综合竞争力；改善工作和生产、生活环境，推动文明和谐社会建设；强化社会管理，改进公共服务。 2、什么是卫生城市? 答：“卫生城市”是一个城市综合功能和文明程度的重要标志。卫生城市分为国家级卫生城市和省级卫生城市。创建卫生城市对关注民生，促进和谐社会建设，完善城市功能，美化城市环境，加快开放步伐，振兴经济，提高人民健康水平和生活环境质量，提州城市知名中心城市辐射功能以及密切党群、干群关系都具有十分重要的意义。 3、健康教育的作用? 答：健康
22、教育帮助人们建立健康科学的生活方式；通过健康教育能够有效地预防慢性非传染性疾病；通过健康教育能够有效预防与行为相关的传染病；健康教育能够有效地遏制医疗费用的急剧上涨；健康教育能够适应人民群众列卫生保健服务的需求。 4、创建卫生城市开展健康教育的意义? 答：1、提高市民素质，增强健康意识；2、掌握健康知识，树立健康信念；3、倡导健康生活方式，营造健康氛围；4、预防疾病，提高生命质量。健康生活方式：戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心理平衡。 5、注意个人卫生包括哪些几个方面? 答：一是勤洗手。二是常锻炼。三是多饮水。四是不吸烟。五是及时洗头、洗脸。 6、如何科学饮食? 答：(1)粗细搭配，多吃粗粮；
23、荤素搭配，以素为主；干稀搭配，先稀后干；(2)饮食需少盐、少油、少糖、少辛辣品味，选择低脂肪、低热量和高蛋白、高纤维素、高维生素的食物；(3)吃饭要细嚼慢咽；(4)酸性食物(如鱼、肉、禽、米、面等)和碱性食物如蔬菜_水果、豆类、海藻、薯类等)合理搭配；(5)切忌大吃大喝和暴饮暴食，做到早吃好，中吃饱，晚吃少。 7、生活方式病的主要表现有哪些? 答、(1)吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高1 0倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高1 3倍，其他癌症1314与吸烟有关。(2)长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症(3)食盐过多，患高血压的危害性愈大。(4)吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4到5倍。(5）吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。(6)生活习惯及饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。 8、世界卫生日是那一天? 答、x月x日为世界卫生日。 9、冰箱能否长期保存食品? 答、不能。因为冰箱的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。
