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1、健美会使血管变粗吗 专业的血管病医疗服务平台 健美会使血管变粗吗 健美会使血管变粗吗？很多人会有类似的疑问。比如电影X战警中的金刚狼，一身健硕的肌肉，而且身上的血管若隐若现，看起来非常健康且极具男人味。那么，休杰克曼是如何做到这一点的？健美会使得血管变得更健康吗？沃天网为您解答这一系列的疑问。 一、健美运动的特点 健美运动具有实效性。 健美运动作为一项全身的、大运动量、快节奏的运动，它根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。因此，他的动作内容丰富，成套的健美一般都包括身体各个部分的运动，与基本体操相比，健美对人体各关节灵活性的锻炼更加突出。例如，北京体
2、育大学健美操研究室创编的六套健美操，对全身关节的作用次数均达上千次，而第六套广播体操则仅为543 次，形式多样，美观大方，健美操不但选用了徒手体操中的基本动作进行艺术加工，而且吸收了舞蹈，武术等艺术性强的动作加以改编操化，单个动作都有针对性，每一套操都有一定的运动负荷，对人的身心影响较为全面，因此，参加这项运动锻炼可收到健身美体的实效。 健美运动作为时代的产物, 它带给人们热情与奔放的情感体验同时也符合现女性追求健美,自娱自乐的需要,因此深受各年龄段女性的喜爱。同时由于健身健美操的运动负荷程度可以自我选择,而且不同年龄、性别、形体、个性、等的练习者都可酌情选择参加锻炼。而且健美操运动对场地，器
3、材条件要求不高，练习相对的简便安全，适合不同地区，不同条件的单位和部门的开展，具有广泛的群众性。 现行的成套健美操一般都是由头颈、四肢和躯干跳跃等动作组成,它能发展肌肉的力量、速度和弹性,发展关节韧带的柔韧性,发展心血管系统和呼吸系统的机能。同时,健美操讲究造型美、动作美观大方、活泼奔放、富有力度、准确到位。其每个动作都能有效地训练身体各部位的正确姿态,培养健美的体态和高雅的风度,塑造健美的体型。 专业的血管病医疗服务平台 二、健美运动对身体的益处 2.1健美锻炼可使心肺功能得到明显改善和提高。 肺是呼吸系统的主要器官,功能是供氧和排出二氧化碳,是人体内外气体交换的场所,在健美运动过程中,女性
4、的心率一般在 145 次/分155 次/分范围。 健美的编排严格遵循人体运动的生理规律,运动负荷由大到小、动作由易到难、强度由弱到强,达到和保护一定量后又逐渐减少负荷量,健美操运动中,其心率的变化是由低高低平静。从供能角度讲,众健美操能保证健身者最大限度地摄入氧气并充分利用氧化来燃烧体内的糖元、突出燃烧脂肪作为能量供给,以此实现加快体内新陈代谢,重新建立人体更高机能水平的目的. 2.2健美锻炼可以提高心血管机能水平。 据研究资料表明： 健美锻炼有改善心功能的良好作用，可以提高心肺功能水平。普及型的大众健美属有氧运动范畴，具有运动强度低时间长的特点。大量研究资料证明：低强度长期坚持健美锻炼可使心
5、脏舒张期延长心肌血液供应增多具有改善血液循环的作用。也有研究表明，采用长时间低强度进行锻炼可使锻炼者降低心肌的氧耗产生能量节省化健美锻炼过程中通常是在音乐的伴奏下进行锻炼者的呼吸频率与动作练习是一致和连贯的对肌肉动力性运动对静脉血液的回流也起着积极作用. 从而提高各脏腑器官的机能水平。总之健美锻炼对心脏功能的改善亦有显著作用，心肌组织同其他组织一样，长期中等强度的锻。炼可以使之收缩力量增强，冠状动脉循环状况的改善和毛细血管增生可以使之营养供应充分，肌肉发达有力，心腔容积扩大，心室壁大大增厚，心博慢而有力。 2.3健美锻炼对身体素质的影响。 身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础, 长期坚持
6、健美操锻炼可以使各项身体素质得到明显提高。健身的全面性及均衡性是健美操的最大特点,它是一项全身的、快节奏、大负荷的运动,对人体产生一系列的作用和影响。头、肩、腰、腿及关节的活动,有利于身体的协调性和柔韧性。健美操随着音乐强有力的节拍,突出了节奏和力度的结合,动作频率和负荷强度有节奏的变化,对韧带 专业的血管病医疗服务平台 肌肉将产生卓有成效的锻炼。由走、跑、跳等基本动作、难度动作和操化了的其它动作组合编排而成的活泼运动,能使人们的下肢力量、柔韧性、腹肌力量、灵敏性和耐力等身体素质得到改进和提高。 三、健美为什么会使血管变粗？ 首先，健美使你的血液变得很“富有”。与锻炼前相比，它能给多个细胞带来
7、更多的氧气并带走更多的二氧化碳和其他废物。 其次，健美使你的血管更富有柔韧性，并能增加将血液送往肌肉的毛细血管数量，增加肺活量。 大量的训练和规律生活有时候就会带来这样的结果。因为健美运动的时候，锻炼的部位发力，血需求量大了之后，血管自然会变粗。但是，在正常时候血管爆出来太明显是是因为锻炼者的体脂太低了，当然，有时候也是由于蛋白质摄入太多，蔬菜、水果太少引起的血压问题和生活不规律、强度太大的事。不管怎样，那样对于身体是不好的，而锻炼的时候由于泵血的需要，只要你不是胖的，血管爆出来是人类的正常反应。 其实，这些作用与大多数运动项目一样，都是改善血液循环，增强肺活量及体魄。血管变粗只是与体质增强相匹配的外在表现而已。
