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1、健美操套路自编健美操套路自编 第一部分 第1个八拍 步伐 1-4节 屈膝弹动两次，两腿开立成半蹲状 5-8节 屈膝踝关节弹动两次 手臂 1-4节 1拍两臂上举，2拍两臂体前侧屈，2/4拍两臂位于体侧 5-8节 反方向 手型 5-8 方向 第2个八拍 动作说明 步伐 5-8 手臂 5-8 手型 5-8 方向 第3个八拍 动作说明 步伐 5-8 手臂 5-8 手型 5-8 方向 第4个八拍 动作说明 步伐 5-8 手臂 5-8 手型 5-8 方向 第二部分 第1个八拍 动作说明 步伐 5-8 手臂 5-8 手型 1-4节 五指并拢， 节 并掌 1点方向 1-4节 右腿向右侧迈出一步成弓步，左腿屈膝
2、两次，弹踢 节 左腿向右侧迈出一步右腿成弓步 1-4节 1-2右臂侧平举，3-4同上 节 5拍左臂体前屈，7拍相反 1-4节 5、7拍握空心拳 节 6、8拍并掌 1点方向 1-4节 迈步吸腿 节 迈步弹踢两次 1-4节 两臂体前平屈 节 两臂体前交叉平屈然后侧平举 1-4节 两手弹响指， 节 并掌 1点方向 1-4节 踏步，慢跑 节 小马跳 1-4节 体前屈 节 一臂侧上举 1-4节 空心拳 节 空心拳 1点方向 1-4节 右腿向右侧迈出一步成弓步，左腿屈膝 节 v字步 1-4节 一臂侧平举 节 体前平屈 1-4节 并掌 5-8节 并掌 方向 1点方向、4点方向 第2个八拍 动作说明 步伐 1
3、-4节 漫步 5-8节 漫步、恰恰 手臂 1-4节 一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈 5-8节 一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈 手型 1-4节 并掌 5-8节 并掌、空心拳 第3个八拍 动作说明 5-8 5-8 5-8 第4个八拍 动作说明 5-8 5-8 5-8 第5个八拍 动作说明 5-8 5-8 5-8 第6个八拍 动作说明 5-8 5-8 5-8 方向 4点方向 步伐 1-4节 1-4右腿向一侧迈一步同时转体 节 并步 手臂 1-4节 两臂上举 节 两臂侧上举 手型 1-4节 并掌 节 并掌 方向 1点方向 步伐 1-4节 向另一侧迈步，点方向地一次 节 迈步吸腿 手臂 1-4节 两臂侧
4、上举，手臂侧上举 节 自然摆臂 手型 1-4节 并掌 节 并掌、空心拳 方向 1点方向 步伐 1-4节 两个后交叉 节 迈步吸腿 手臂 1-4节 两臂体前交叉 节 自然摆臂 手型 1-4节 并掌 节 并掌、空心拳 方向 1点方向 步伐 1-4节 右腿向右侧迈出一步成弓步，移重心，转360度，保持直立 节 左腿向右迈一步，交叉成弓步，右腿向左迈一步交叉 手臂 1-4节 手臂抱头，另一上臂体侧上举，体前平屈 节 体前平屈，两臂向上举，一臂上举，另一手臂体前屈 手型 1-4节 并掌 节 空心拳 方向 1点方向 第7个八拍 动作说明 步伐 1-4节 5-8节 手臂 1-4节 5-8节 右腿向右侧迈步，
5、左腿屈，右腿体前弹踢，向前做弓步 双腿依次向后着地 双臂向上举，侧平举 双臂向下微屈 手型 1-4节 并掌、空心拳 5-8节 并掌 1点方向 方向 第8个八拍 动作说明 步伐 1-4节 左腿直立，右腿微屈，变方向，右腿向上踢 1-4节 手臂支撑伏地 5-8节 右腿环绕左腿，左腿向后撤步，然后并步 手臂 5-8节 左臂侧上举，右臂伏地，双手伏地，交叉 手型 1-4节 并掌、空心拳 5-8节 并掌 方向 1点方向 第8个八拍 动作说明 步伐 1-4节 后交叉两次 5-8节 迈步吸腿 手臂 1-4节 双臂体前交叉 5-8节 自然摆臂 手型 1-4节 并掌 5-8节 并掌、空心拳 方向 1点方向方向 另外的节拍与之相应的8拍方向相反 健美操小组自编操编写 系 别： 体 育 系 班 级： 1 1 0 3 班 组 员： 王 鹏 付 佳 张中睿 陈 强
