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1、健美操选修课教学大纲健美操选修课教学大纲 目的任务 1增强体质，增进健康，塑造形体美，陶冶美的情操，提高美的表现能力和欣赏能力。 2掌握健美操基本理论、基本技术、比赛规则和方法，并能自主串编或创编健美操。 3提高学生自觉锻炼身体的兴趣，养成终身锻炼的习惯，使之成为群众性健美操活动的技术骨干。 4培养学生爱国主义、集体主义精神以及开拓创新、敢于拼搏、团结协作、不断进取的优良品质。 教学要求 1技术方面：使学生掌握健美操基本动作和成套动作，达到全国健美操大众锻炼标准三级。 2理论方面：使学生较系统地了解健美操运动的基本理论知识、规则及裁判法，达到理论与实践相结合，为终身体育打下良好的基础。 3素质
2、方面：素质练习贯穿于教学始终的同时，还应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。 教学内容及学时分配 课的类型 学时 教材内容 理论课 理论笔试 基本形体 专项技术 身体素质 考试 机动 总计 健美操基础课 一 2 4 16 6 2 2 二 2 2 4 16 2 2 2 健美操提高课 一 2 4 16 2 2 2 二 2 2 4 16 2 2 2 32 32 32 32 1身体素质练习分散安排到每堂课中，不少于15分钟。 备 注 2素质考核：一、三学期1000米、仰卧起坐；二、四学期100米、仰卧起坐。 教学内容纲要 健美操提高课 1基本形体动作 2健美操基本动作 3健美操成套动作：全国
3、健美操大众锻炼标准三级 4专项理论 创编成套健美操的原则与方法 健美操竞赛规则简介 5身体素质 800米、仰卧起坐等项目的练习，重点发展有氧耐力和腰腹肌力量。 6考试内容 专项技术：全国健美操大众锻炼标准三、四级成套动作 身体素质：800米、仰卧起坐 健美操提高课 1基本形体动作 2健美操基本动作 3全国健美操大众锻炼标准四级 4专项理论：健美操裁判方法简介 5身体素质：100米、仰卧起坐等项目的练习 6考试内容 创编健美操成套动作 身体素质：100米、仰卧起坐 理论笔试 考试方法、要求及评分标准： 1专项技术成绩评定标准 90分100分 整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度，表情
4、自然有激情，有活力，动作与音乐配合一致。 75分89分 整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度，表情自然有一定的激情，动作与音乐配合较好。 60分74分 整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺，表情平淡缺乏激情，个别动作与音乐配合缺乏一致性。 60分以下 动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，不能完成整套动作。 2创编健美操组合评分标准 创编成套动作要求： 成套动作必须表现出健美操动作类型、风格和动作的均衡性。 成套动作的时间为1分30秒，有加减10秒的宽容度。 动作与音乐配合一致。 成套动作必须包括七种步
5、法。 成套动作出现俯卧撑4次或，其中任意一类均可加20分。 评分标准与比例： 成套编排40分 完成情况40分 难度动作20分 3学期考核成绩比例表 学期 健美操健美操健美操 健美操比例 基础课基础课提高课 提高课项目 理 论 20% 20% 专项技术 身体素质 60% 40% 50% 30% 60% 40% 50% 30% 教学进度 健美操提高课 1理论课4学时 课次 内 容 1 体育基础理论 1.健美操运动的特点、意义与功能 2.健美操运动发展简况和分类 2 3.健美操运动的基本动作 4.健美操运动的基本音乐知识 2专项技术课26学时 课次 内 容 1.简介：健美操运动、课堂常规、教学进度、
6、考核内容与方法、运动损伤预防 2.学习： 1 站立基本姿势及脚的基本位置 手型与手臂的基本位置 健美操基本步法 3.素质练习：耐力跑800米1200米 1.学习：三级操A-B段88拍 2 2.素质练习：腹背肌力量 1.学习：健美操基本步法 3 2.复习：三级操A-B段88拍 3.素质练习：腹背肌力量 1.学习：三级操C-D段88拍 4 2.复习：三级操A-B段88拍 3.素质练习：专项耐力 1.学习：三级操E-F段88拍 5 2.复习：三级操A-D段168拍 3.素质练习：发展上肢力量 1.学习：三级操G-H88拍 6 2.复习：三级操A-F88拍 3.素质练习：耐力跑800米1200米 7
7、测试：男子1000、女子800 8 测试： 男子俯卧撑、女子仰卧起坐 1.学习：三级操A-H段328拍整体配合 9 2.素质练习：发展上肢与腿部力量 1.学习：三级操I段128拍 10 2.复习：三级操A-I段448拍 3.素质练习：灵敏与速度 1.学习：三级操J段128拍 11 2.复习：三级操A-J段568拍 1.讲述健美操考试方法、要求及评分标准 11 2.复习：三级操成套动作 1.复习：三级操成套动作 12 2.分组表演：三级操成套动作 1.复习：三级操成套动作 13 2.分组表演：三级操成套动作 3.考试2学时 健美操提高课 1理论课4学时 课次 内 容 1 体育基础理论 1.健美操
8、运动的特点、意义与功能 2.健美操运动发展简况和分类 2 3.健美操运动的基本动作 4.健美操运动的基本音乐知识 2专项技术课26学时 课次 内 容 1.简介：健美操运动、课堂常规、教学进度、考核内容与方法、运动损伤预防 2.学习： 1 站立基本姿势及脚的基本位置 手型与手臂的基本位置 健美操基本步法 3.素质练习：耐力跑800米1200米 1.学习：四级操A-B段88拍 2 2.素质练习：腹背肌力量 1.学习：健美操基本步法 3 2.复习：四级操A-B段88拍 3.素质练习：腹背肌力量 1.学习：四级操C-D段88拍 4 2.复习：四级操A-B段88拍 3.素质练习：专项耐力 1.学习：四级
9、操E-F段88拍 5 2.复习：四级操A-D段168拍 3.素质练习：发展上肢力量 1.学习：四级操G-H88拍 6 2.复习：四级操A-F88拍 3.素质练习：耐力跑800米1200米 7 测试：男子100米、女子50米 8 测试：男子俯卧撑、女子仰卧起坐 1.学习：三级操A-H段328拍整体配合 9 2.素质练习：发展上肢与腿部力量 1.学习：三级操I段168拍 10 2.复习：三级操A-I段488拍 3.素质练习：灵敏与速度 1.复习：三级操成套动作 11 2.分组表演：三级操成套动作 1.讲述自编健美操成套动作方法、要求及评分标准 12 2.学生自编成套动作 3.素质练习：多项垫上练习 1.学生各组自编成套动作 13 2.考核：创意健美操成套动作 3.素质练习：腹背肌力量 3.考试2学时
