健身器材使用说明.docx

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1、健身器材使用说明仰卧板使用说明及注意事项 仰卧起坐可以改善身体素质，增强抵抗力，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，让您有用一个健康的体魄。 在使用该器械前，请阅读以下使用说明及注意事项： 孕妇禁用。 请在使用时穿着合身的运动服和鞋子，在使用时不要穿着宽松的衣服，避免可能夹在移动部件中。 做仰卧起坐时双手置于耳旁，请勿把双手的手指交叉放于颈后，以免用力时拉伤颈部肌肉，而且这样会降低腹部肌肉的工作量。 磁控车按键使用说明 AUTO ON/OFF：当开始使用该器械或者按下MODE键，电子表将开始运行。如果停止使用该器械超过4分钟，电子表将自动停止运行。 SCAN：按MODE键直到屏幕显示SCAN，电

2、子表每隔5秒钟会自动地将各功能参数显示出来。 TIME：按MODE键直到屏幕显示TIME，电子表会显示使用的时间。 SPEED：按MODE键直到屏幕显示CAL，电子表会显示当前的运动速度。 CAL：按MODE键直到屏幕显示CAL，电子表会显示运动过程中消耗的总热量。 ：按MODE键直到屏幕显示PULSE，然后将双手握在扶手管的脉搏片上，电子表会显示当前使用者的心跳速率并有一个心型的图标。 DIST：按MODE键直到屏幕显示DIST，电子表会显示运动的距离。 ODO：按MODE键直到屏幕上显示ODO，电子表会累计运动的总距离。 RESET：按MODE键4秒钟，电子表的所有功能参数会成为0值。 磁

3、控车安全使用须知 保证让小孩和宠物远离该器械，该器械只供成年人使用。 如在使用过程中器械出现异音，应立即停止操作和使用，确保所有的问题都得以解决后方可继续进行。 在使用该器械时，请注意穿着，尽量穿简便的衣服，避免穿宽大的衣服，因为宽大的衣服可能会被卡在器械的某个位置，会妨碍操作并有可能因此被困在器械上。 健身单车运动仪表使用说明 MODE： a)压此键可以转换显示时间、速度、里程、卡路里、总里程和心率。 b)压此键约两秒，除总里程参数不变其他功能参数全部归零。 SET： a) 压此键可设置时间、里程、卡路里和心率值。 b) 长压此键不放，功能参数数值可迅速增加。 RESET： a) 压此键来重

4、置所设置的功能参数。 b) 压此键约两秒钟，除总里程参数不变其他功能参数全部归零。 SCAN： 当显示器处于扫描状态，显示器会每隔6秒循环显示时间、速度、里程、卡路里、心率。 TIME： 运动时间显示范围00:0099:59，用户可以压此键来设置目标时间，每压一次设置键增加一分钟，当有速度时开始倒计时间。 SPEED： 运动速度显示范围0.0999.9公里/时或英里/时。 DIS： 运动里程显示范围0.0999.9公里或英里，用户可以压设置键来设置目标里程，每压一次设置键增加一公里或一英里，当有速度时开始倒计里程。 CAL： 运动消耗卡路里范围0999.9卡，用户可以压设置键来设置目标卡路里，

5、每压一次设置键增加一卡，当有速度时开始倒计卡路里。 ODO： 总里程显示范围09999公里或英里，用户可以压转换键来显示总里程参数。 PULSE： 当用户手握上心跳侦测器，运动仪表会显示用户在运动时每分钟的心跳频率。 综合训练器使用说明 坐姿划船 屈膝训练 二头肌训练 将拉低“T”形手把总成安装到低滑轮处，双手抓“T”手把总成，身体站直，两臂伸直，后壁紧靠身体，用前臂尽可能地向上抬手把总成。 将拉低“T”形手把总成安装到低滑腿部做轻微的弯曲，身体向上运动的同时伸直双腿，腰部做弯曲、伸直运动的同时完成肘部的伸曲运动。 将拉低“T”形手把总成安装到低滑状态，脚尖向上，将“T”形手把总成放在两脚中间

6、，向上抬双膝，使“T”手把总成尽可能的向胸部靠近。 轮处，坐在地上用双脚支撑住十字立柱，轮处，平躺在地面上，两腿差不多呈伸直二头肌训练 将拉低“T”形手把总成安装到低滑轮处，将圆形海绵棒垫调至最高，坐在坐垫上，双手铐住圆形泡沫垫，手握紧“T”形手把总成以肘部为中心做幅度尽可能大的弧形运动。 二头肌训练反向握把 腕关节训练 将拉低“T”形手把总成安装到低滑 做如前一步同样的预备工作和运动，轮处，圆形海绵棒调整到最佳位置，双手不同的是双手要反向握住低拉手把总成，握紧底拉手把总成手将前臂停靠在圆形运动的过程中您可以感觉到真正的受力位置是手握住的地方而不是二头肌。 海绵棒上，以尽可能大的运动范围来弯曲

7、手腕，如果向相反的方向弯曲，则可以锻炼前臂的伸肌。 屈腿训练 该项运动同时只允许一条腿做练习，将圆形海绵棒调至最高，将钢丝绳然后使腿部做尽可能的弯曲。 踢腿训练 将圆形海绵棒调至最低，用双腿勾住圆形海绵棒，双手抓住坐垫底部，慢慢地屈背训练 将高低“T”形手把总成安装到高滑轮处，将圆形海绵棒调到最低位置，双脚勾住圆形海绵棒，双手握住高拉手把总成，腰部尽可能地向前下方做弯曲运动。 用挂钩挂在腿上，膝盖顶住圆形海绵棒，伸直双腿。 直臂下拉 将高低“T”形手把总成安装到高滑轮处，坐在坐垫上，手握住手把总成，两臂伸直，以肩膀为中心上下做圆弧运动，运动过程中，可以通过斜靠在靠垫上来增加运动的幅度。 下拉训

8、练 将高低“T”形手把总成安装到高滑轮处，圆形海绵棒调到最高位置，握紧手把总成，坐在坐垫上的同时用大腿放在圆形海绵棒的下方作为支撑，弓背的同时将手把总成拉至胸前完成运动。 扩胸训练 调整PRE-STRETCH和UPPERARM使其与地面平行，前臂靠在圆形海绵棒上，用肘部而不是手臂做向前推动作。 前推训练 1）调整坐垫的高度，使左/右臂上的手把总成处在胸的中间部位。 2）可以用任何一套手把总成做练习，将左/右臂推到最大拉伸范围处，从水平到垂直方向改变手把总成的角度，使肌肉从不同的角度得到相应的锻炼。 后踢腿 将圆形海绵棒调至最高位置，将低滑轮处钢丝绳连接到脚踝处，在脚踝处增加合适的安全防护套，以

9、手为支撑斜靠在圆形海绵棒上，缓慢地做后踢腿和恢复动作。 侧踢腿 做好与后踢腿运动同样的预备工作后，运动时先将双腿交叉，然后尽可能地向所扶海绵棒的反方向踢腿。 该项训练同时只允许一条腿做练习， 该项练习同时只允许一条腿做训练，跑步机安全使用说明 1、 跑步机为专业器材，请不要随意挪动。 2、 锻炼时候请不要穿着太长、太宽松的衣服，以防挂到跑步机上造成安全事故。意见穿运动鞋使用跑步机。 3、 跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险，以防手、手指、脚被卡夹。也不要让宠物靠近，以防止宠物毛发对跑步机运行产生障碍而引发事故。 4、 未成年人在使用跑步机时必须有成年人在旁陪护。 5、 如果您是初次使用跑

10、步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后方可松开扶手。 6、 电子表上方设有安全开关，如遇紧急情况，按下安全开关，跑步机即可立即停止运行。 7、 只有当安全扣插入安全开关孔中，跑步机才能被启动。请将带有夹子的一端夹在衣服的合适位置，如果您不慎跌倒，安全开关会立即切断电源，保证您的安全。 8、 绝对不能用手碰触任何运动中的部件，防止对您造成伤害。 9、 切勿在跑台速度超过1公里/小时的情况下踏上跑台，应从关机状态开始，从一个较低的速度开始逐步增加到较高的速度。 10、 跑台运行时，不要转圈或向后看。 11、 如感到胸痛、反胃、头晕或者呼吸急促，请立即停止运动。 跑步机按钮操作说明 坡度指示

11、灯 坡度3、6、9 速度指示灯 速度3、6、9 坡度+、坡度- 速度+、速度- 功放开关 设置 清零 MP3插孔 开/关 程式 安全开关 1、 功放开关：按下此键开启功放，再次按下此键，播放停止，功放即关闭。 2、 清零：在跑步机运行状态下，按此键里程、热量、时间清零。 3、 开/关：操作面板处于待机状态时，按下“开/关”键，跑步机以1公里/小时开始运作，再按下此键，跑步机停止运行。 4、 程式：单击此键后能有3种模式： 1） C1-C3：自编程序；用户可根据自己需求自行编辑每种程序。编辑后跑步机将自动记忆。每组程序30分钟。16周岁以下禁用。 2） P1-P9：速度程序；速度将按程序图形每1

12、分钟改变一次，每组程序30分钟。 3） P10-P12：带坡度速度程序；速度和坡度每1分钟改变一次，每组程序30分钟。16周岁以下禁用。 5、 设置：在复位状态下，按“设置”键，可进行时间、路程、热量设定。按“速度加”和“速度减”可对相应的设定值加或减。 按住“设置”键3秒时间后，时间窗口里的数字每隔0.5秒会闪动一次，这时机器进入了设置状态。首先进入的是时间设置状态，按住速度+、速度就可以设置时间的长短。若要设置距离，则在设置状态下，单击设置键，进入距离设置，按“+、”键，即可设置距离长短。同样再单击设置键，则进入能量设置状态，按“+、”键juice可设置能量大小。最后按下开始键，机器就可以按照设置的内容开始运行。 6、 速度3、6、9：在跑步状态下，按下相应按钮代表速度为3公里/小时、6公里/小时、9公里/小时。 7、 速度+、：在跑步状态下且速度小于22公里/小时按一下+键，速度增加0.1公里/小时。速度大于1公里/小时按一下键，速度减少0.1公里/小时。 8、 坡度3、6、9：按下相应按钮代表坡度为3、6、9. 9、 坡度+、：在坡度小于16时按下+，坡度增加1%，在坡度大于0时按下，坡度减少1%。 10、 安全开关：如遇紧急情况，拉下安全开关，跑步机即可立即停止运行。