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1、关于健康常识关于健康常识 说起健康，最先想到的必然是身体和心理两个方面。身体的健康，其代表是充足的精力和力量，以及远离疾病；而心理的健康，则在于一个乐观的精神，开朗的性格，以及自我调节的能力。从身心健康出发，一个人的一生就将充满阳光与色彩。 维持身体健康，首先要有一个规律的作息时间，保证每一天的生活与生物钟协调运作，自然时时刻刻都有好的状态。从起床，工作，饮食，锻炼，睡眠的时间安排，就可以看出作息时间的规律性。而维持这种规律，就需要精心地计划与安排，保证即便有突发事件，也依然不会对生活规律造成大的影响，进而导致生物钟的紊乱。随意性强并不是自由，而是对自己身体的不负责，也就是对自己，对家人的不负
2、责。只有规律的生活，才是最适合人类天性的行为。 保证心理健康，则需要经过一定的训练。不是每个人的性格都是天生开朗乐观的，而获得这种性格就需要后天的努力。在面对压力乃至挫折的时候，都要有良好的心态，调整自己，以面对挑战，这才是应该有的选择；逃避本身不解决任何问题，反而会把问题拖的更加严重。至于一些极端行为，更是对自己对家人的不负责任。而且，长期的心理不健康可能会导致心理扭曲。而这样的人的行为往往极端且冲动，最后导致不良后果。 如何保持身体与心理健康，主要有以下的几点： 身体健康。1，规律的作息时间，在网上有一些推荐的作息时间表，当然这都不是固定的，而要根据实际情况灵活调整；2，合理饮食，按时按量
3、，不暴饮暴食，少油低盐糖，均衡营养，且与季节相应；3，适量运动，不鼓励过量，运动需要有强度，但一切以身体承受能力为前提，在不同季节不同天气，根据自己的身体状况选择不同的运动方式。 心理健康。1，积极乐观的心态，遇事不慌不乱，对未来充满期待，不苛求，不悲观；2，开朗的性格，与周围的人多交流，与家人朋友多沟通，有积郁需倾诉，不可憋闷于心，社会活动亦是很好的方式；3，抗压抗挫，压力大的时候要学会给自己解压，受到挫折的时候要学会给自己信心，无论何时何地，保持着自信的心态，以及坚强的意志。 其他的解决方式自然也有很多，在此不一一列举。 而本课程侧重于身体健康方面，通过几次课程的学习，我了解到了很多关于身
4、体健康方面的常识，比如勤讲卫生，预防心血管疾病等等，我觉得绝大多数我都做得不错。我能够注意到饮食的荤素搭配，营养均衡，也能够做到每天睡够七小时。我也乐观积极，很少有心情郁结的时候，面对压力可以找到合理的方式发泄。尽管如此，我还有很多不良的生活习惯需要改进。 第一，我的饮食起居并不是很规律。有时候晚上有课，有时候早上起床晚，经常吃饭有一顿没一顿，或者吃方便面来解决。平时有了好吃的东西也并不是很注意节制。虽然不挑食，但是体重很低。在起居方面，虽然睡眠时间可以保证，但是经常熬夜晚睡，导致第二天效率下降。这都是我在今后的生活中应该注意的问题。 第二，我缺乏锻炼。平时的生活虽然不说很紧张，但是课业负担也
5、不轻，所以经常给自己找各种理由忽略锻炼。平时也就只有体育课可以有一节课的锻炼时间，再很难主动锻炼身体。 第三，还有一些日常的生活细节没有很注意。天冷不能及时加衣，天热没有及时减少衣物，导致一换季就会感冒。饮食油大盐大，并不是很健康。不爱喝茶，茶中有对身体很好的茶多酚。熬夜过后也爱喝咖啡，咖啡因对身体不好。 鉴于以上几点，我决定给自己制定一个新的健康方案。首先，每天保持三十分钟的锻炼时间。天气日渐转凉，更要加强运动，提高抵抗力。其次，要有足够的毅力保持规律的生活习惯。按时吃饭，按时休息，一定要注意规律。最后，改掉不好的小毛病，培养健康的生活习惯。 感谢健康常识教育课给我这个平台，让我发现自己生活习惯的问题，培养好的生活习惯，同时也感谢老师的辛勤教导，让我了解到丰富的健康常识，使我能在今后的生活中更多注意，让自己有个好身体和愉快的心情。
