军训队列动作要领.docx

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1、军训队列动作要领单个军人队列动作要领 1 单个军人队列动作要领 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使大家了解和掌握本课目动作要领，养成良好的纪律观念，为以后的在校生活打下基础。 内容：立正、稍息、跨立 方法：讲解示范、组织练习 时间：3小时 地点：本操场 要求：1、严肃认真，一丝不苟，认真体会动作要领； 2、令行禁止，不得嬉笑打闹，做错动作打报告。 动作要领及训练方法 第一节 立正、跨立、稍息 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 动作要领：听到立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后

2、张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、跨立 跨立又称跨步站立。 口令：跨立。 单个军人队列动作要领 2 动作要领： 当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 三、稍息 口令：稍息。 动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 第二节 停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，

3、半面向右(左)转，向后转。 口令：向右(左)转、半面向右(左)转、向后转。 动作要领： 以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 第三节 行进与立定 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 一、齐步与立定 齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。 口令：齐步 走，立 定。 单个军人队列动作要领 3

4、动作要领： 左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 听到“立 定”口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 二、正步与立定 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 口令:正步走，立定。 动作要领： 左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直，脚尖下

5、压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。 听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 单个军人队列动作要领 4 正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯正步练习。 1、原地

6、摆臂练习 口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1，2，停。 要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。 2、原地踢腿练习 口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右腿准备，1，2(换腿准备)停。 要领：听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按于小腹(左手在外)，两手适当用力，协助小腹微收上提。听到“踢右腿准备”口令，两腿尖迅速并拢，左跨上提，左脚尖勾起，脚跟下蹬，并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处；所到“l”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”

7、的口令后，将左脚迅速收回至原处，反复练习；听到换腿准备的口令，左脚靠拢右脚，右脚提起，照此法动作；听到“停”口令，迅速靠脚放臂，两脚尖分开约60度，成立正姿势。 3、一步两动练习 口 令：一步两动，正步走，2，1，停。 要领：听到“正步”的预令，两脚尖迅速并拢；听到“走”的口令，左脚按正步动作要领踢出，同时摆臂定位，体重落于右脚，上体正直微向前倾；听到“2”的口令，左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地，臂不摆动，身体重心迅速前移至前脚，右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处，蹬脚跟，翘脚尖，腿部自单个军人队列动作要领 5 然伸直，胯部上提；再听到“l”的口令，右脚照此法动作，反复练习；听到“停”

8、的口令(一般下于左脚)，左脚在正前方大半步处着地，两腿挺直，当重心落于前脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 4、一步一动练习 口令：一步一动、正步走，2，1，-停。 要领：听到“正步”的口令，两脚尖迅速靠拢；听到“走”的口令，左脚向正前方踢出定位，同时摆臂并定位，体重落于右脚，上体正直，微向前倾；听到“2”的口令，身体重心迅速前移，左脚在正前方75厘米处适当用力着地，右脚迅速跟进，右脚蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，当跟于左脚内侧后三分之一处时，稍稳后迅速踢出，同时换摆臂：听到“l”的口令，右脚迅速着地，左脚跟迸后按要领踢出，同时换摆臂，依次进行反复练习；听到“停”的口令

9、，左脚向前大半步着地，两腿挺直，当身体重心落于左脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。 5、连贯正步练习 口令：正步走，立定。 要领：听到口令后，按正步行进与立定的动作要领进行。 要求：军姿端正，精神振作，动作刚劲有力，自然协调，节奏感强。 三、跑步与立定 跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。 口令：跑步走，立-定。 动作要领： 听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微单个军人队列动作要领 6 前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体

10、重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。每分钟170-180步。 立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 (二)训练步骤与训练方法 1、原地摆臂练习 口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。 要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正

11、姿势。 2、立定模仿练习 口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。 要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3、连贯动作练习 口令：跑步走，立-定。 要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。 单个军人队列动作要领 7 四、踏步与立定 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令：踏步走，立-定。

12、 行进间口令:踏步，立-定。 动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。 立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行)。 五、移步 移步用于调整队列位置。只限于5步之内移动，移步分左(右)跨步、向前或后退。 (一)左(右)跨步 口令：左(右)跨x步走。 要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。 (二)向前或后退 口令：向前x步走、后退x步走。 要领：向前移步时，应当按照单数要领进行；向前1步时，用正

13、步，不摆臂，向前3、5步时，按照齐步走的要领进行；后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。 第四节 步法变换 单个军人队列动作要领 8 步法变换，均从左脚开始。变换时，动令除齐步、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。 一、齐步与正步互换 口令：齐步换正步，正步走；正步换齐步，齐步走。 动作要领： 1、齐步换正步：听到“正步走”的口令，右脚继续走1步，即换正步行进。 2、正步换齐步：听到“齐步走”的口令，右脚继续走l步，即换齐步行进。 二、齐步与跑步互换 口令：齐步换跑步，跑步走；跑步换齐步，齐步走 动作要领： 1、齐步换跑步：听到预定，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然前后

14、摆动，听到动令(落在右脚)，左脚向前跃出，即换跑步行进。 2、跑步换齐步：听到“齐步走”的口令，继续跑2步，然后，换齐步行迸。 三、齐步与踏步互换 口令：齐步换踏步，踏步；踏步换齐步，前进。 动作要领： 1、齐步换踏步：听到“踏步”的口令，即换踏步。 2、踏步换齐步：听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步行进。 四、跑步与踏步互换 口令：跑步换踏步，踏步；踏步换跑步，前进。 动作要领 1、跑步换踏步:听到踏步的口令，继续跑2步，然后换踏步。 2、踏步换跑步:听到前进的口令，继续踏2步，再换跑步行进。 单个军人队列动作要领 9 第五节 蹲下、起立 一、蹲下 口令：蹲下。 (一)动作要领：右脚后

15、退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 (二)训练步骤与训练方法 1、分解练习 口令：分解练习，蹲下，2。 动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。 2、连贯练习 按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。 二、起立 口令：起立。 (一)动作要领 全身协力迅速起立，成立正姿

16、势。 (二)训练步骤与训练方法 1、分解练习 口令：分解练习，起立，2。 单个军人队列动作要领 10 动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。 2、连贯练习 按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。 第六节 敬礼、礼毕 一、敬礼 口令：敬礼 动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 二、礼毕 口令：礼毕 动作要领：听到口令。将手放下

17、。 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 携枪的要领： 单个军人队列动作要领 11 肩冲锋枪和81式自动步枪时，右手在右胸前握背带，右大臂轻贴右胁，枪身垂直，枪口向下， 持班用机枪、狙击步枪时，右臂自然下垂，左手将背带挑起、拉直，由右手拇指在内压住，余指并拢在外将枪握住，同时左手放下，托底钣在右脚外侧全部着地，托后踵同脚尖齐。 持60迫击炮时，

18、右手拇指在内，余指并拢在外握炮口，座钣立在右脚外侧，钣缘同脚尖齐，标线向左。 第八条 跨立 跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。 携枪时不背手。 第九条 稍息 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。携枪时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。 第十条 停止间转法 向右转 口令：向右转 单个军人队列动作要领 12 要领：以右脚跟为轴

19、，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。 半面向左转，按向右转的要领转45度。 向后转 口令：向后转。 要领：按向右转的要领向后转180度。 持枪转动时，除按徒手动作要领外，听到预令，将枪稍提起，拇指贴于右胯，使枪随身体平衡转向新方向，托底钣轻轻着地，成持枪立正姿势。 第十一条 行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 齐步 齐步是军人进行的常用步法。 口令：齐步走。 要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾

20、；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘单个军人队列动作要领 13 米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116122步。 正步 正步主要用于分列式和其它礼节性场合。 口令：正步走。 要领：左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂

21、时，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110116步。 跑步 跑步主要用于快速行进。 口令：跑步走。 要领：听到领令，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170180步。 便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。 单个军人队列动作要领 14 口令：便步走。 要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持

22、良好姿态。 踏步 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令：踏步走。 行进间口令：踏步。 要领：两脚在原地上下起落，上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。 踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。 移步 移步用于调整队列位置。 1右跨步 口令：右跨步走。 要领：上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。 2向前或后退 口令：向前步走。 后退走走。 要领：向前移步时，应按单数步要领进行。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。 单个军人队列动作要领 15 口令：以同志为准，向中看齐。 要领：当指挥员指定以“同志为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右看齐的要领实施。 口令：向前看。 要领：迅速将头转