几种心理暗示的方法.docx
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1、几种心理暗示的方法掌握几种心理暗示的方法 1.给自己一个微笑 这里有五种表情:大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。 你经常见到的是自己的哪种表情? 你希望自己经常是什么表情? (学生认可的是前三种) 你的微笑,首先是给自己的。当你绽开笑脸时,实际上已经在给自己一个暗示:我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷,带来轻松、愉快和自信。 每天多给自己几个笑脸,大家能不能做到? 2.设计一个鼓励自己的常用语 我们常常可以听到,好多人都有自己的习惯用语,它们以很高的频率出现。比如,有人喜欢说:“烦死人”;有人喜欢说:“没问题”;也有人喜欢说:“真有意思”。大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗? (学生讨
2、论,明确三种心态:消极沮丧、乐观积极、豁达宽容) 习惯用语也能塑造人的性格,这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己,对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。你欣赏什么样的口头语?能为自己设计一个鼓舞人心的口头语吗? (学生思考,讨论。设计有“我挺棒”、“没关系”等) 3.以理想中“我”的眼睛看生活 人们都喜欢在心中设计自己未来的形象,你心中的“自我”是什么样的? (找几位同学谈一谈对未来的“自我”形象的设计。) 路上有块砖头,在小爬虫看来,它是庞然大物,对我们来说,一脚踢开,小事一桩。学习、生活中的好多麻烦,如果站高一点、换个角度看,也是类似的感觉。我们希望未
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