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1、古今中医专家公认的抗衰不老秘方古今中医专家公认的抗衰、不老秘方为了达到延年益寿、养颜美容的目的，历代帝王都千方百计地寻求长生不老、保持青春的方法。宫廷御医们自然在这方面下尽功夫，全力收集，为后世留下了许多组方得当、配伍周详的抗衰老良方。一、宫廷良方指导专家：华中科技大学同济医学院教授1、百龄丸组成：陈皮、当归、白芍、枳壳、党参各60克，丹皮、川贝、泽泻、鹿角、甘草各30克，白术、茯苓、香附各120克，马钱子15克。用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约9克，每次2丸，用白开水送服。点评：此药不寒不热、消补两益。老年人服之，耳聪目明、腰腿有力、身轻体健、益寿延年;中年人服之，开胃健脾、多进饮食
2、、强筋壮骨、至老健壮;女性服之，活血通经、滋阴补虚、宽中理气、经脉通畅。2、人参固本丸 组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约3克，每次12丸，空腹用白开水送服。点评：此药能填精益肾、补气和血、固齿延年、乌须黑发，有返老还童之功。一切损伤元气之症，皆可服之。3、五子衍宗丸组成：菟丝子、车前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、泽泻各90克，山萸肉、山药各120克。用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约3克，每次12丸，空腹用淡盐水或白开水送服，冬日宜用黄酒送服。点评：此药能填精益髓、扶阳助阴，久服可让人眼目精明、乌须黑发、
3、延年益寿。二、鼓漱咽津指导专家：中国中医研究院教授鼓漱咽津的方法很简单：每天晚上睡觉前和早晨起床后，闭口咬牙，用两腮和舌做漱口的动作，每次漱36次。漱口时，口内唾液分泌较快较多，这时再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一样，用意念送入丹田(在脐下二指处)。点评：长期练习鼓漱咽津，具有滋补增津、强身健体、调整肠胃、延年益寿的功效。若能在此基础上配合叩齿法(即将上下齿相叩撞，以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用)，则保健效果更佳。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 三、枸杞子神农本草经称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。枸杞子有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞
4、新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。专家推荐：健康的成年人每天宜吃20克左右的枸杞子，入粥饭、羹汤或菜肴里均可。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 四、水果有助于抗衰老1、蓝莓、草莓美国农业部老年营养研究中心发现，每天补充蓝莓、草莓后，大脑退行性变化得到明显减缓，运动平衡协调性明显改善，学习记忆能力有所提高。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 2、石榴汁我国研究人员也发现，富含植物化合物的石榴汁，每人每天喝一杯石榴汁，四周后检查结果发现，老年人抗氧化功能得到明显改善，表明石榴汁具有潜在的抗衰老作用。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。
5、 抗衰老有效成分被发现近年来，营养学家通过研究发现，水果还富含大量天然植物化合物。这些物质通过提高抗氧化力、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作用，发挥延缓衰老的作用。水果中常见植物化合物种类、分布及其功能如下：组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 1.类胡萝卜素B胡萝卜素：多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。黄体素：多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。番茄红素：多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有
6、助于减少前列腺癌和心脏病的发生。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 2.酚酸类物质鞣花酸：多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 3.类黄酮物质白藜芦醇：多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生。花香素苷：多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。槲皮素：多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。橙皮苷：多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。红桔素：多含于柑桔类水果中。
7、有助于预防头颈部肿瘤的发生。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 4.单萜类物质烯：多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。建议：老人每日摄入水果200-400克。由于不同植物化合物有着不同的保健作用，为了保证摄入尽可能多的植物化合物，以发挥延缓衰老的作用，营养学家建议老年人应摄入各种颜色的水果20-400克，每天至少一种，最好天天更换不同种类。从改善机体抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。老年人应尽量吃新鲜水果。如果老年人牙齿不好，也可将水果加工成果泥食用。在不能获得新鲜水
8、果的情况下，可考虑食用罐装或干制水果，或相当数量的水果原汁。水果食用最佳时机：除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 五、36种蔬菜抗衰老排行榜：藕457、姜224、油菜155、豇豆143、芋头103、大蒜087、菠菜084、甜椒082、豆角075、西兰花071、青毛豆071、大葱069、白萝卜060、香菜059、胡萝卜055、卷心菜049、土豆046、韭菜044、洋葱041、西红柿040、茄子039、黄瓜036、菜花031、大白菜030、豌豆030
9、、蘑菇028、冬瓜027、丝瓜024、蒜薹020、莴苣019、绿豆芽014、韭黄012、南瓜012、芹菜012、山药008、生菜006组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 六、30种水果抗衰老排行榜：山楂1342、冬枣698、番石榴607、猕猴桃438、桑葚411、草莓329、玛瑙石榴310、芦柑229、无子青皮橘子219、橙子189、柠檬143、樱桃099、龙眼094、菠萝果087、苹果080、菠萝080、香蕉073、李子071、荔枝059、金橘050、玫瑰葡萄049、柚子039、芒果038、久保桃038、杏子034、哈密瓜024、水晶梨022、白兰瓜019、西瓜016、柿子
10、014。此外，在众多的水果和蔬菜中，美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 七、抗衰老药膳大公开中医认为，人的衰老与人体的阴阳失衡、气血失调与脾肾的亏损有关，因此平衡阴阳、协调气血、补肾健脾是抗衰防老的关键所在，药膳食疗也不例外。现介绍几款实用有效的药膳，供读者选用。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 1、益寿糕 原料：山药、茯苓及芡实粉各100克，粳、糯米粉各2
11、50克，白糖及赤砂糖各100克。制作：将各原料混匀，用温水适量混和捏成粉团，入木模中压成糕形，入笼蒸熟切成小块即成。适量食用。功效：健脾补肾，养心安神，开胃益肠。对老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 2、松麦鱼米原料：青鱼肉200克，松子仁50克，麦冬20克。制作：青鱼背腹肉切成粒状用蛋清芡粉浆好，入油锅爆熟备用。松子备用，麦冬选大小相同、透明而粒整形美者加温水入锅蒸熟。起油锅，油热时将鱼米倒入略炒后，加入松子和蒸熟的麦冬同炒匀，加酒、少许姜末及适量盐、糖后，翻炒，加少许鲜汤煮片刻盛起即成。可作菜肴吃。功效：健脾润肠，补肾滋阴，
12、丽容美肤，养胃增纳。常食有益延年增寿。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 3、三仁蜂蜜膏原料：松子仁、核桃仁各250克，酸枣仁100克，蜂蜜250克，黄酒500克。制作：将三仁炒熟研粉，加入黄酒在火上煮10分钟左右，再加入蜂蜜拌匀即成。若太黏稠加少量开水亦可。每次服一匙，用温水送服，每日2次。可间歇常吃。功效：养心安神，健脾补肾。对老年人睡眠差、大便坚硬、健忘者更宜。血糖偏高者可减少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 4、虫草海参原料：冬虫夏草5克，泡发海参300克。制作：冬虫夏草用温水略加浸洗，去其硬根部分，海参洗净切成宽长条状。起油爆炒海参，加入鲜汤及虫草烩煮，待虫草熟软加入盐、姜、葱、酒调味后，再煮沸数分钟即成。可作菜肴常吃。功效：润肺补肾，养血润肠。对肺虚易咳、哮喘多痰或干咳无痰者宜，且能补肾益肺，提高免疫功能。组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 5、二子延年茶原料：枸杞子、五味子各6克。制作：二药在器皿中捣烂取出，置有盖磁杯中，加沸水冲泡后，加盖焖10分钟左右，缓缓饮服。每日12杯。功效：补肾益肝，敛肺明目，固精止汗，补虚抗衰，延年益寿。喝水，你喝的是健康还是疾病？ 甩腿扭膝 八十不老 古人捏骨秘法 气血双补药膳 中医四大抗衰老秘方
