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1、各类食物含糖量排行水果含糖量排名 含糖量在47之间的水果：草莓、白兰瓜、香瓜(67)、西瓜(4%5)、桃子(6%)、枇杷(6%) 含糖量在813之间的水果：樱桃、柠檬、李子、菠萝、核桃、桃子、柚子、苹果、橙子、哈密瓜、鲜葡萄、杏、无花果、沙果、鲜柿子、荔枝(14%)、鸭梨(9%)、柑桔、甘蔗、葵花子 含糖量在1416%之间的水果：桂圆、杨梅、苹果(15%)、荔枝 含糖量在1620%之间的水果：石榴(17%) 、甜瓜(18%) 、香蕉 (20%) 含糖量在20以上的水果：鲜山楂(22.1%)、海棠(22.4%)、鲜红枣(23.2%)、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃、红果、红富士苹
2、果、花生、花生仁、甘蔗、枣、葡萄干、冬枣、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果、果脯 各种食物含糖量列表 0%：鲤鱼、甲鱼、牛肉、植物油、猪油、对虾、海螃蟹、羊肉、鸭、鸡、猪肾 1%：南瓜、猪肝、生菜、带鱼、小黄鱼、鸡蛋、黄瓜(1.6%)、莴笋(1.9%)、芥菜、豆浆 2%：小白菜(2.3%)、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜、油菜、豆腐、蕃茄、蘑菇 3%：大白菜、圆白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜、菠菜、菜花、绿豆芽、苦瓜、柿子椒 4%：洋白菜、韭菜、豇豆、豆角、甜瓜、菜花、扁豆荚 、茭白
3、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐、辣椒 5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花、水萝卜(5.7%)冬笋(5.7%) 6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、豆腐干、黄豆芽、海带、豆腐干、蛋糕、桃酥 7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜(7.6%)、黄豆芽 8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。 9%：莲蓬、榨菜、蒜苗。 12%：豌豆、橄榄。 14%：山药(14.4%)。 16%：土豆(16.6%)、腐竹 20%：藕、黄豆、甘薯(29.5%)、冰激凌(23.9%) 40%：紫菜、馒头、油条 50%：绿豆、豌豆、木耳、猪肉 60%：窝头、小豆、巧克力 70%：稻米、小麦(75%)、挂面、小米、玉米面、银耳(78.3%)、蜂蜜 80%：粉条 90%：白糖
