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1、塑形从产后第一天开始 教你如何做好产后体形恢复 塑形从产后第一天开始 教你如何做好产后体形恢复 #产后瘦身#大多数孕妇在怀孕期间都会出现手脚浮肿，以及体重的急剧飙升，由此就出现了异常“丰满”。另外这丰满一直持续保留到产后。于是，很多孕妇都为如何更好产后瘦身而烦恼。其实世上无难事，只怕有心人，只要产妇在产后每天都坚持做一些简单的动作，就可以恢复孕前的苗条身材，找回以往的自信。 第一周：盆底肌运动。 方法：1.平躺在床上，两脚略微分开。踝部用力将两脚向上翘，再向下绷。这个动作可以有效地防止腿部肿胀，改善血液循环。 2.一只手握住一个支撑物，两腿略微分开，上身微微前倾，然后慢慢向下蹲，再慢慢站起来。
2、这个动作可以帮助产妇消除漏尿现象。 第二周：。 1.向侧转训练。 方法：仰卧，双臂放在身体两侧，双手贴在大腿外侧，头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手向下滑动到达小腿，然后回到仰卧的初始位置，稍作片刻休息，然后又继续向右侧重复上述动作。如此循环，左右两侧做23次后再做休息。 2.向前、向后弯体训练。 方法：1.双腿弯曲，略微分开，双臂在胸前交叉，盆骨稍向前倾，呼气，并且慢慢将身体向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止，然后保持一会，再吸气并直坐。 2.仰卧，双腿弯曲，双脚略微分开，双手放在大腿上，吸气；抬起头部及两肩，身体向前伸，使双手尽量触及到自己的双膝，吸气；然后恢复到初始的位置。 爱乐活母婴育儿攻略产后恢复。 爱乐活有态度、正能量的品质生活社区。 热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里， 分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。 在这里，有爱，有乐，有生活。 文章来源：
