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1、壮阳秘术男性提肛 壮阳锻炼这是一种简单的提肛运动，首先，坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，暂时一口气将它收紧，像中途停止排尿一样。接着，立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门一再地收缩放松，如此仿佛做三分钟，就能熟练，收缩肛门时，阴茎也会像拉弓似地提高，每日反复练习，括约肌就会变强，久而久之能勃起，就可以随心所欲，提肛运动不仅能强精而且有长生不老，永葆青春的功效。躯蹲益精法性交时腰部、臀部和脚部有节奏的运动，腰部、臀部和脚部的强健于否，直接关系到性交的成败。躯蹲益精法是通过一个简单的运动，能同时锻炼房事活动中三个主要部分。锻炼方法是身体站立，双腿张开一肩宽，双手推到脑后，脖
2、子挺直缓慢下蹲，直到最深处，同时吸气，然后慢慢地站起来并将气吐出，重复这种蹲站动作。注意，背部和腰部要挺直，不要弯曲，也不要抬起脚后跟。强化腰部回春功男子腰部气血衰弱，通常是性机能衰弱的原因，所以促进腰部气血，流动活泼，也就能促使性机能器官气血流动活泼。抱膝式1.两膝竖起坐好2.两手抱住双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖；3.抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气，重复五到七次仰卧抬身法1。仰卧闭眼，两手握紧，放在身边两侧，从口出气，从鼻吸气2.从口吐气，两手手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。3.吐气之后，闭口从鼻吐气，上半身向后倒，恢复原来的姿势，如此反复三次，这种功法不但对性器官
3、有意，同时也能促进肝脏，肾脏的气血流动，对恢复性功能的功效非常大。久温此法，可温补命门上火，添精益肾，冲脑补髓，使人精力充沛，步犁轻盈，动作敏捷，治疗性功能障碍，象阳痿，早泻，腰酸，尿贫，失眠，健忘梦遗滑精等症，若配合内养功，站壮功同练，则效果更佳。搓涌泉盘膝而坐，双手掌搓热后，两手分别紧贴脚面，从址跟处延踝关节至三阴交一线往反用力摩擦二十至三十次。然后，两手分别搓涌泉八十一次，要注意手涌泉，手势要有节奏感。摩肾愈两手掌于肾愈穴，中指正对命门穴，同时从上向下，从外向里作环行按摩共三十六次，原有肾虚腰痛者，可适当的增加按摩的次数。抖阴囊后背靠实，取半仰卧，两腿伸直分开，一手扶阴茎，另一手食指中指，无名，三指托住阴囊下部，上下抖动一百到两百次，反复抖动。逐渐加密，但动作要轻柔，练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊一百到两百次。壮神鞭，两手掌扶持阴茎龟头外露，逐渐加重，来回搓动一百到两百次，不能憋气，如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食。中二指压住会阴穴，收腹提肛，如憋大便状，并潜新思练，静化欲想。在性冲动完全消失后，向左侧休息片刻，随着功力的加深，操作时性冲动感会立即消失
