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备孕需要做什么？孕前需要补充什么营养？备孕需要做什么？孕前需要补充什么营养？ 孕前的饮食原则是平衡膳食，并结合受孕的生理特点进行饮食安排。 保证热能的充足供给。每天在供给正常人需要9200千焦的基础上，再加上1600千焦，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，为受孕和优生创造必要条件。 保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质4060克，以保证受精卵的正常发育。 保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕是有益的。 充足的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜等对构成骨骼、造血、提高智力、维持体内代谢的平衡有重要作用。 供给适量的蛋白锌硒，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。 建议：夫妇双方每天摄入肉类150200克，鸡蛋12个，豆制品50150克，水果100150克，主食400600克，植物油40毫升左右，硬果类食物2050克，牛奶500毫升。
