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1、夜爬的好处夜爬的好处 1.夜爬可以让人出汗！出汗可以让身体自动调节体温，很多朋友天天呆在空调房里长时间对着电脑，一出房间就感到不适应！容易让身体出现各种症状。夜爬出汗可以让身体恢复，提高身体素质，驱除百病。 2.夜爬可以提高新陈代谢，促进血液循环，活络精骨！对皮肤都有好处！ 3.夜爬可以结交很多朋友，提高团队凝聚力，提高自身的交际能力。 4.夜爬可以领略杭州的夜景风光，可以在另一个角度欣赏点点灯火下的杭州城。 5.夜爬是晚上空气最好的时候，负氧子都出来了，是一项健康的有氧运动。 6.夜爬大汗过后回去洗个澡消除一天的疲劳,有利睡眠,能更好的入睡! 杭州一般夜爬的路线 1.少年宫-保俶塔-黄龙洞-
2、岳庙-葛岭-宝石山-少年宫 (休闲,1.5小时) 2.动物园-石屋洞-水乐洞-南高峰-三台阁-三台山路-动物园 3.长桥公园车站-南屏山-荔枝峰-九耀山-玉皇山-长桥 4.九溪-龙井-棋盘山-天马山-吉庆山-茶博 5.六和塔-马儿山-贵人阁-虎跑 集中地点：六和塔公交车站 6.动物园-得意亭-玉皇山-凤凰山-吴山 7.灵隐-韬光-北高峰-老和山-古荡 8.九溪-五云山-十里琅垱-北高峰-汽车西站. 9.石马-午潮山-石马 (台阶较陡) 10.灵隐-中天竺-小西天-坟堆-铁丝网-石人岭-天竺山-十里琅垱-中天竺-灵隐.(小路难行) 1、环湖健走：西湖边走 一圈，不上宝石山的话，过断桥，可以上孤山
3、，进苏堤，西湖边回来，或者，苏堤到底处，入花港公园，东门出，上三台山，下曲院风荷公园，出印象西湖，回少年宫 每天都有很多队伍，不断暴走中！ 2、古荡北高峰古荡。或者灵隐到北高峰；这个也没有岔路的，无非山顶乱石多，主要防滑，注意安全。或者从浙大后门上2个半小时。目前，周三，或者周四都有队伍在爬的。 3、六和塔贵人阁虎跑。不够的，可以继续加量，上玉皇山，云居山，吴山。现在，玉皇山整修了，原先的土路全部改台阶了，所以乐趣少了许多。全程3小时，走下来，还是很猛 的。 4、岳庙苏堤六通宾馆南高峰三台山曲院风荷岳庙。2.5小时路程。南高峰台阶估计有1500多个。下山，是从三台山的土路折着下的。到公路后，同
4、1路程。 5、黄龙洞 宝石山穿越：不是走旅游道路，树林里的小路穿越，很适合黄龙附近的人参加。路程大约2小时内，有四百挡。 水，头灯，爬山鞋，手机。 1、夜爬活动暂定晚上7点集合出发，9点半到达 2、因为夏天炎热，出行自己应当备一些中暑药，掌握自己饮水。 3、关于晚饭问题，最好适当补充到5-6分饱，但绝对不要吃的太饱这年头，没见过饿死的。 4、头灯必须要带上，你没权利要求别人一直为你照路。 5、男生应主动帮助女生，关键时候，要显得你象个男人！ 6、拒绝冷漠，我们是一个队伍，不是赶尸的。谢绝个人英雄主义。 7、尽量别掉队，实在走不动了，那就用跑啊！挨过这阵子，你的腰杆一定能挺的起来。 8、没有谁行
5、和不行，爬山不过是初级户外活动，因为白天没时间，所以夜爬。 9、夏日夜爬，西瓜飘香。3人左右可自行协商带一西瓜，或其他普通水果。 老人与新人都是这里的客人，谁对谁都没有必然的责任和义务。活动召集人只是怀着热情去带领大家一起出去享受登山的乐趣，感受自然的美丽风光。 生命的历程充满了冒险，每一段冒险的终结，都是另一段冒险的起点，幼稚的我们将在冒险中长大！ 1登山鞋/运动鞋，头灯/手电筒，小双肩包或者腰包，登山杖。 2水，零食。 穿着适合户外运动。 夜爬活动，请带上照明工具。 自带矿泉水，零食水果，有相机。 沿途严禁丢不可降解的垃圾。 互相帮助，队员之间有困难，大家都要热心帮忙 此活动人数不满或遇到不可抗拒因素而活动取消。行天下提前两天通知队员。
