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1、大众健美操三级教案第三套大众三级健美操教案 体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操三级组合一 本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： 讲解示范 语言提示 观察法 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整
2、动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式： 要求：快、静、齐 1健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准
3、备活动 1动作说明： 1*8 1-4右脚开始向侧迈步后屈腿 2次呈L型，1-2右碧摆至侧 上举，左臂摆至胸前平屈3-4 同1-2但方向相反。 基本 5-8向左后迈步后屈腿2次，6 时右转体180度；双手叉腰。 2*8 1-2 1/2V字步；1右臂侧上举， 2左臂侧上举 部分 3-8向后6拍漫步，8右转90 度；手臂随脚的动作自然前后 摆动。 3*8 50分 1-8右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4 。 4*8 1-4右脚并步跳，1/2后漫步；1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前 5-8左转90度左脚开始小马跳2次；5-6右
4、臂上举，7-8左臂上举 5*88*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习： 1、蹲膝走：20米*2组 2、立卧撑：20个*4组 3、腹肌： 仰卧起坐：30个*2组 侧腹肌：左右分别60个 4、团身跳：30次*5组 要求：用力均匀，动作幅度适中 1、两人一组，充分放松 2、互评学习情况 结束 1身体舒展，各部位充分放松 部分 2教师评价 3学生反馈 15分 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 1 体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 健美操教学与训
5、练 材 1、学习第三套大众健美操三级组合二 本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： 讲解示范 语言提示 观察法 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式：
6、要求：快、静、齐 1健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准备活动 1动作说明： 1*8 1-4右脚向右前上步吸腿2次；双臂自然摆动 5-6左脚向后交换步；双臂随 下肢动
7、作自然摆动 7-8右脚向右前上步吸腿；双基本 臂自然摆动。 2*8 1-4左脚开始向右侧交叉步； 双臂随步伐向反方向臂屈伸。 5-8右转45度，同时左脚做漫部分 步；5-6双臂肩侧屈外展，6 体前交叉，7-8侧下举。 3*8 501-4左脚开始十字步，同时左分 转90度；双臂自然摆动、 5-8左脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。 4*8 1-8左脚漫步2次，右转90；手臂自然摆动。 5*88*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习： 1、俯卧撑：20个*2组 2、背肌练习：30个*3组 3、腹肌： 仰卧起坐：
8、20个*4组 侧腹肌：左右分别20个 4、团身跳：30次*4组 要求：用力均匀，动作幅度适中 1、两人一组，充分放松 2、互评学习情况 结束 1身体舒展，各部位充分放松 部分 2教师评价 3学生反馈 15分 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 2 体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操三级组合三 本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1师生问好 2宣布本次课内容
9、3检查出缺席 4安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： 讲解示范 语言提示 观察法 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式： 要求：快、静、齐 1健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 组织： X X X X X
10、 X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准备活动 1动作说明： 1*8 1-6右脚开始做侧点地3次；1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂 向下臂屈伸。 7-8左脚开始向前走2步；击 掌2次。 基本 2*8 1-4左脚开始吸腿跳2次；1 侧上举，2双臂胸前平屈，3 同1，4叉腰。 5-8吸右腿跳，向后落地，转部分 体180度，吸右腿；双手叉腰。 3*8 1-4左脚开始向前走3步吸腿50跳，
11、同时左转体180度；1-3分 叉腰，4击掌。 5-8右脚开始向前走3步吸腿；5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。 4*8 左脚开始侧并步4次，呈L型；双臂做屈臂提拉4次。 5*88*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习： 1、俯卧撑：25个*2组 2、背肌练习：30个*5组 3、腹肌： 仰卧起坐：30个*2组 侧腹肌：左右分别20个 4、团身跳：40次*3组 要求：用力均匀，动作幅度适中 1、两人一组，充分放松 2、互评学习情况 结束 1身体舒展，各部位充分放松 部分 2教师评价 3学生反
12、馈 15分 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 3 体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 健美操教学与训练 材 1、学习第三套大众健美操三级组合四 本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 目标 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 教 学 组 织 过 程 课 的 内 容 教 师 活 动 1师生问好 2宣布本次课内容 3检查出缺席 4安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： 讲解示范 语言提示 观察法 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟
13、练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式： 要求：快、静、齐 1健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要
14、领 3、互相观察，促进提高 开始 部分 25分 课堂常规 准备活动 1动作说明： 1*8 1-4右腿上步吸腿；双臂做向前冲拳，后拉2次。 5-8左脚向前走3步吸腿；手 臂同时经前向下摆，8击掌。 2*8 基本 1-4右脚向侧迈步，2-3向右前 1/2前漫步，左脚向侧迈步；1 侧上举，2-3随脚的动作自然 摆臂，4同1。 5-8右脚向左前方做漫步；双部分 臂自然摆动。 3*8 1-6右脚开始上步吸腿3次；150肩侧屈外展，2击掌，3-6同1-2. 分 7-8左脚前1/2漫步；双臂自然摆动。 4*8 1-8左转90度向左侧做侧交叉步体180接侧交叉步；1-4双臂做外展、内收，外展，击掌， 5-8同1-4 。 5*88*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 1、教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习： 1、俯卧撑：15个*2组 2、背肌练习：20个*4组 3、腹肌： 仰卧起坐：40个*3组 侧腹肌：左右分别40个 4、团身跳：30次*2组 要求：用力均匀，动作幅度适中 1、两人一组，充分放松 2、互评学习情况 结束 1身体舒展，各部位充分放松 部分 2教师评价 3学生反馈 15分 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 4
