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1、女人运动后的四大注意事项女人运动后的四大注意事项 现在女性都比较爱运动减肥，但是运动后的注意事项不得不提醒各位，很多细节都会降低运动效果，如立刻洗澡、喝冷饮等这些都是一些我们容易陷入的养生误区，我们要学会科学运动，对四件事情说不。 事情1：不能立刻蹲、坐 运动之后，我们难免会感觉到很多人运动后都有一种习惯，就是立马坐下或者蹲下来，觉得休息可以缓解疲劳，却不知道运动后立刻蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，对身体的血液循环造成不利影响，加重了肌体疲劳，甚至会出现重力性休克。 修正：运动后应该逐渐调整恢复正常呼吸，进行一些低热量的活动，如散步、慢跑、放松筋骨等。 事情2：不能喝冷饮 为什么运动后不能喝冷
2、饮呢?因为刚运动过后，全身的毛孔都在向外扩张透气，同时肠胃消化功能低下，如果贪图一时凉快解渴就贪喝冷饮，会引起肠胃痉挛，出现腹痛、腹泻、甚至诱发各种肠胃疾病。 修正：此时应该在调整完呼吸后，补充少量的白开水或者盐水。 事情3：不能立即吃饭 运动后，尤其是经过激烈运动，人体的运动神经往往处于高度兴奋的状态，同时，人们在运动的时候全身的血液会进行重新分配，比较集中供应运动器官的需求，而腹腔内器官的血液供应量相对减少。 修正：应该在运动后的20-30分钟后才吃饭，避免急忙吃饭增加消化器官的负担，引起功能紊乱。 事情4：不能过度贪凉 贪凉是很多人运动后立刻会做的事情，对着空调口、风扇吹，是运动的禁忌。运动后肌体表面毛孔与血管扩张，体温升高，排汗量增多，如果此时贪凉，吹空调、用冷水冲洗头部，都会使体温调节等生理功能出现紊乱，导致免疫功能下降，最后容易感冒、腹泻、哮喘。
