《女生增高的方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女生增高的方法.docx（2页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
女生增高的方法女生增高的方法 一、饮食起居 1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，生长激素分泌最多 2.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧. 3.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站 4.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要 5. .睡眠时间 8 小时以上，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸 6.喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好 7尽可能多吃，不偏食。别怕长胖，减肥随时可以，不要吃过多甜食和碳酸饮料。 8、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐 二、女孩运动增高，必不可少。 1、热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直， 2、走：大幅度摆臂，有力地向前走。 3、跑：小步跑，同时双拳放在肩上，快速跑跳25-50米，重复46次，每次之后稍休息。 4、踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，可以每天睡前睡起进行 5、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉， 6、踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。 7、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 8跳绳，每次至少重复400个。 9、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度; 10从稍高的地方向下跳，下蹲跳起。做3060个，双脚用力蹬地。
