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1、如何创编徒手操如何创编徒手操 姓 名 工作单位 邮 编 联系电话 刘芹 李斌 昌吉州实验小学 昌吉州回民中学 831100 13899629848 13899627920 如何创编徒手操 作者姓名：刘芹 李斌 单位：新疆昌吉州实验小学 新疆:昌吉州回民中学 邮编：831100 摘要： 徒手操是体操中最基本的练习，是一项极为普及的运动，也是学校体育的基本教材和主要内容。徒手操的内容丰富，形式多样，可以培养学生正确的身体姿态，发展力量、柔韧、灵敏、协调等身体素质，还可以锻炼健美的形体，培养节奏感、韵律感和表现力，同时陶冶性格和美的情操。因此创编徒手操是每位体育教师必备的一种基本教学能力，这种能力在
2、体育教学中，经常、广泛地被应用。根据徒手操项目特点对如何培养体育教师徒手操的创编能力提出了自己的看法。 关键词:徒手操;. 创编能力; 创编方法 徒手操是体育教材的主要组成部分，教学中要有新意，对激发学生的学习动机，提高学习积极性，培养创新意识具有重要的意义。目前部分教师的创编能力较差，还存在东拼西凑、创编不科学等许许多多的问题。所以教师必须掌握徒手操素材收集和整理的方法，加强编操原则在创编过程中的运用，培养创新意识，掌握一套完善的创编技巧，提高创编能力。在创编徒手操时应掌握以下原则和方法。 1、创编徒手操的原则 11、明确目的，从实际出发 在创编一节操和整套动作时，要明确目的，根据对象和任务
3、选择内容。有的侧重身体素质练习，有点侧重于培养身体姿态等，因此具体任务不同，创编要求也就不同。创编少年儿童徒手操，应具有造型美观、动作活泼，以及游戏性质的内容，给儿童带来愉快和欢乐；提高儿童的兴趣，即适合儿童的心理特点，又能达到锻炼的目的。特别选择一些有利于形成儿童的正确姿势，发展主要肌群的力量，促进儿童身体的正常发育，增进健康，增强体质的动作。 1、2、全面发展原则 在创编徒手操时，在内容的选择上不仅要符合少年儿童的身心特征，同时还要注意青少年身心的全面发展。因此，在整套动作中，应包括上肢下肢躯干全身跳跃和整理运动。动作的方向要有向前向后向左向右的，还应把培养正确的身体姿势与发展身体素质相结
4、合起来，使少年儿童身体各部位都能得到锻炼，促进少年儿童全面发展。 1、3、要有一定的科学性 创编整套徒手操时，必须遵循人体运动生理变化规律，即运作量要由小到大，逐步上升。动作要由慢到快由易到难。所编动作要为完成该套操的目的服务，达到预期的锻炼效果，切忌华而不实。在一套操中要采用反方向做的形式，使身体对称发展，所编动作要美观大方协调。 1、4、要有一定的创造性 创编整套徒手操，要避免动作重复或千篇一律、枯燥乏味。可以通过改变身体姿态，改变身体方向、幅度、速度、路线和节奏等方法突破大家已知的传统的框框，创造性的编排出新颖、独特又深受学生喜欢的动作，提高学生的兴趣和锻炼效果。 2、徒手操创编的方法
5、21、单个动作的创编 2.1.1、单个动作的构思原理 人是一个不可分割的整体，任何动作都离不开身体各个部位的参与，只是为了达到该节操的运动目的，而突出了某个或几个部位的运动，其它部位的运动相对小些而己。因此，所有的动作都可以看成是由身体各个部位的相对运动组合而成的复杂运动。那么，确定了身体各部位的运动就能确定一个动作，而改变某个或几个部位的运动就得到 一个新的动作，这就是构思动作的原理。 21.2、单个动作的构思方法 首先，将表现身体运动主要部位的运动形式分类列表，如表说1；其次，从表的各栏目中选择一种运动形式，根据上述原理，就确定了单个动作的大体框架;最后，选择适当的手型和.眼神，单个动作的
6、创编就基本上完成。例如一：下肢运动：左脚选直立，右脚选侧踢，头.部右转、左手上举、右手前举、躯干不动，则构成如下运动.一预备直立，右脚向侧踢腿，同时左臂上举、右手前举、头右转、手指分开。.通过不断改变各栏目中具体内容进行组合，就会编创出许多新颖动作。 表1身体主要部位的运动形式归类表 部位 头部、肩部 头部 1.不动 2.前屈 3.左屈 左臂、右臂 1.上举 2.前 3.各种斜方向举 4.各种民侧方向举 左脚、右脚 1.直立 2.前举 3.前踢 4. 前弹踢 躯干、髋部 1.不动 2.前屈 3.左屈 4.左转 运 动 形 式 4.左转 5.左绕 6.左环绕 7.左转右绕 8.右转右绕 9.平移
7、 B、肩部 1.提肩 2.收肩 3.绕、绕环 4.振肩 5.上振 6.前振 7.前绕环 8.前绕环 9.配合手臂旋内或旋外 10.配合手型变化 11.各方向击掌 12.各方向屈臂 13.各方向伸臂 14.小臂绕 15.小臂绕环 5. 前屈伸 6.前绕 7.前绕环 8.前弓步 9.全蹲 5.左绕 6.左绕环 7.前屈左转 8.后屈左转 9.左屈右转 10.前开立 10.右屈左转 11.起踵、点地 12.单跳 13.各方向空中击腿 14.分腿坐 15.前进、后退、侧走 16.跑跳步 11.左屈右转 12.右屈右转 13.前倾 14.俯卧 15.髋绕 16.各方向顶髋 2.2、一节操的构思方法 在编
8、一节操时，通常采用如下一些手法: 2.2.1、还原法。第2拍单个动作是沿原路返回到第1拍单个动作的开始姿态。 2.2.2、重复法。重复做某一个单个动作。 2.2.3、变换法。连续变换动作的结构。， 2.2.4、循环法.。把某一小组合循环使用，正常有4拍、8拍、16拍循环。 2.2.5、综合法。把上述各种方法综合运用。. 2.3、成套动作的编排步骤 2.3.1、确定操的形式:根据编操的目的，确定采用徒手或持轻器械，原地或行进间，单人还是双人等。 2.3.2、确定操的节数、名称和顺序：根据目的和全面性的原则，确定要锻炼的身体部位，由此确定操的节数，并以主要运动部位或形式命名。一般顺序是伸展或头部、
9、上肢、肩部、胸部、体侧、体转、腹背、下肢、全身、跳跃、放松运动。 2.3.3、确定运动负荷：针对不同年龄、性别、素质水平等因素来确定各节操的拍数，节奏的快慢，动作的难易，整套操的风格等。 2.3.4、设计动作：首先根据该节操的名称及目的确定运动的主要部位，在表1选择运动幅度较大或路线较复杂的运动形式，作为单个动作的主体；其次确定次要部位的运动，在表1中剩余栏目里，各选择一个适合该主体的运动形式；最后配合适当的手型和眼神。 2.3.5、试做和修改:在编一节操时要把编选、试做、修改结合起来，使动作美观、协调。成套动作编完后要试做，以检验运动负荷是否合理，难度是否适宜，各节之间是否衔接协调。 2.3
10、.6、配曲：音乐不仅能增强学生的节奏感、韵律感、表现力和丰富的想象力，还能提高学生的练习兴趣。可以先编排动作，根据动作选配音乐，也可以先选好音乐，在根据音乐编排动作。但总的要求是音乐和动作要成为一个完美的整体。 2.3.7、记写：记写每节操的以下几个方面：动作名称、拍数、预备姿势、动作说明、动作要求。 2.4、不断收集素材 及时收集和补充表中内容，表1所列的只是一些常见的运动形式，要注意搜集素材，及时填入表中，使表1内容更加丰富和完善。 参考文献: 1体育院、系教材编审委员会，体操M，北京:人民体育出版社。 2柳光植，体操M,.北京:高等教育出版社。 3孟宪林，体操M，桂林:广西师范大学出版社。 4高等学校试用教材体操编写组，体操M，北京: 高等教育出版社。 5曹锡磺，健美操M，北京:高等教育出版社。
