《如何提高免疫力？多补充微量元素.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何提高免疫力？多补充微量元素.docx（3页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、如何提高免疫力？多补充微量元素如何提高免疫力？多补充微量元素 微量元素量小作用大，人体内缺乏微量元素，直接影响免疫力，削弱身体防护能力，进而易引发疾病，下面新稀宝官方商城的小编就跟大家说一下，微量元素与免疫力的关系。想要提高免疫力，可以试试补充微量元素。 锌与免疫力的关系 锌缺乏可削弱免疫系统功能，导致机体对多种致病因素易感性增高，而许多种疾病可导致锌缺乏而影响免疫系统功能。这些疾病包括酒精中毒、肾病、烧伤、消化道功能紊乱以及H和腹泻。遗传性锌吸收障碍综合症、肠病性肢端皮炎经常反复发生严重的真菌、细菌、和病毒感染并伴发胸腺萎缩、增殖反应下降，辅助T细胞减少和胸腺激素活性降低。 锌对免疫系统作用
2、的可能机制包括淋巴细胞成熟、细胞因子产物、细胞凋亡的基因表达的影响等方面。锌缺乏可导致胸腺萎缩和淋巴细胞减少;骨髓中的B细胞前体、未成熟B细胞和胸腺中前T细胞的凋亡增加;胸腺激素活性下降，使细胞因子产物失去平衡;抑制NFkB的活性，从而抑制IL2及IL2受体的基因表达。 大量的临床研究证实在多种疾病中锌能够提高免疫功能。补锌能够缩短感冒的病程并能减轻感冒的症状，在幼儿调查中，补锌可缩短腹泻、肺炎、急性下呼吸道感染的病程和降低其发生率。 铁与免疫功能 有研究表明轻微的缺铁可以激活巨噬细胞，增加铁的摄取，从而竞争性减少其它细胞内铁的含量，这样可使其它细胞内的病原微生物对铁的利用率下降，这种机制也使
3、其它免疫细胞铁的利用率下降，从而也削弱了宿主的免疫反应。但是，这并不是说摄人的铁越多越好，尤其是不宜短时间大剂量补铁，因为，这样可能增加多种急慢性感染的发病率。 硒对免疫系统的影响 硒对细胞保持氧化还原平衡和清除活性氧起重要作用，最起码的作用是延缓衰老，硒缺乏可减少T细胞上的IL2受体和抑制其表达，抑制T细胞增殖和分化，降低淋巴细胞的细胞毒作用。体外试验硒缺乏可导致白细胞对内皮细胞的粘附增加。这些硒缺乏所致的免疫系统的改变与肿瘤的易患性增加，一些慢性炎症及病毒性疾病的发生与此有关。 硒对一些含硒蛋白的功能非常重要，因为硒存在于含硒蛋白的功能基团上。谷胱甘肽过氧化物酶作为一种自由基清除剂起到抗氧
4、化损伤的作用，它是一种含硒蛋白。硫氧化还原蛋白是另一种含硒蛋白，它能够影响许多种关键酶的氧化还原调节过程、转录因子和受体。包括糖皮质激素受体，激活蛋白1和HFkB。这种酶在尼克酰胺腺嘌呤核苷酸的存在下消除氢过氧化物与脂质过氧化物的能力强于谷胱苷肽。 硒缺乏可引起诸多病变，儿童体内缺硒可导致生长缓慢，甚至肌肉萎缩变形、四肢变粗、体重降低、毛发稀疏、白内障等等。 微量元素对免疫系统的作用非常之大，那么怎么补充微量元素呢？下面是含锌硒铁最多的食物汇总，缺乏微量元素的人可以适当的补充。 含锌的食物：莲子、花生、锌硒宝、芝麻、胡桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾类、海鱼类、瓜子类、杏仁、芹菜、棒子、柿子。 含铁的食物：瘦肉、莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、铁之缘、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝和血、酵母枣、红小豆、芹菜、海蜇、海带、谷类、胡萝卜、大豆制品、鱼、蛋黄、动物肾、绿色菜、西红柿、虾皮、淡水螺、香瓜。 含硒的食物：坚果类、硒维康、鸡蛋、动物内脏、鱼类等。 值得一提的是钙，钙并不是人体的微量元素，而是宏量元素，但是其对免疫力也有很大的影响力，除了微量元素之外，人体还需要额外的补充大量的钙质，尤其是中年后期的女性，钙质流失与摄取量不成比例。
