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1、如何管理自己情绪1.大学生如何管理好自己的情绪，形成良好的情商 如何管理好自己的情绪，形成良好的情商。大学生的情绪管理涉到学生的健康成长，如何对大学生情绪进行有效管理，从教育和学生自身两个方面入手。 一是，外部因素：营造良好的校园氛围，加强情绪管理教育。社会心理气氛在很大程度上影响着个体情绪。一方面，教师应该注重培养积极向上、团结友爱、互助合作、健康温馨的校风，班风，舍风，使学生在良好的心理气氛的影响和熏陶下，于潜移默化中形成健康情绪。也可以通过征文，板报，文艺活动等形式，有意识地强化自身管理的重要性进行教授。 另一方面，健康情绪的建立离不开科学的情绪教育，通过“情绪管理”教育，引导学生在所处
2、的环境中能自我觉察到自己的心理状况和情绪状况，同时帮助学生理解他人的心理情绪，学会察言观色，能从言谈举止中读懂他人的情绪状态，尊重他人的感受，设身处地为他人着想，并学会自我控制，驾驭自己的情绪，有一定的承受力。 二是，内部调节：掌握情绪管理技巧，做自己情绪的主人。传统价值观里，崇尚“男儿有泪不轻弹，贤良女子不发怒”，认为带着情绪是不好的，不对的。实际上，真正健康、有活力的人，是和自己情绪感觉充分在一起的人，他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。 知道别人的情绪，尊重别人的情绪，知道自己的情绪，控制自己的情绪。这四点对顺利开展人机交往非常重要。在人际交往过程中，敏锐察觉他人的情绪
3、，具备良好的移情能力并对他人的情绪做出适当的反应，这是情商高的表现，同时，情商高的人还应该是一个成熟，善于控制自己情绪的人。有了这两方面，会使交往中的沟通更加方便。 存在情商障碍的人之所以容易导致事业受挫，很大程度就是因为人际交往失利，人际关系不良。人际交往是否顺利，和交往中双方情绪是否愉快直接相关。愉快的交往过程会使双方建立起和谐的人际关系，而引起了消极不快情绪的交往则对人际关系起破坏作用。对人际交往产生影响的情商障碍主要有情绪认知障碍和情绪管理障碍。这些情商障碍使个体难以正确及时地感知他人和自我的情绪变化，从而失去调节交往双方情绪的机会；或是缺乏控制自己情绪的能力，不经意间触怒对方，闹得不
4、欢而散，导致活动失败。 心情也叫心境，是一种微弱而持久的情绪状态。个体的心境一旦产生，就会具有弥漫性，使整个心理活动都染上相应的情绪色彩，而不会指向特定对象。也就是说，心情好时，看谁都顺眼，对人宽容；心情不好，则看谁都别扭，横挑竖剔，任何一件微不足道的事情都可能成为其激情爆发的导火索，将对方当成“出气筒”。如有的老师事业发展不顺利或因工作过错受了惩罚，学生很小的错误都会被他小题大做，而心情好时则学生的什么问题都可以“宽大处理”。这时候的老师往往不会承认是自己情绪不好迁怒于学生，而只会认为就是学生本来就错了，该受惩罚。这就是自我情绪认知障碍。 作为现代人，每个大学生都很清楚人际交往的重要性，都希望能够提高自己与人交往的能力，增加自己成功的机率。为了达到这个目的，不少同学热衷于学习各种社交技巧、寻求“相处秘诀”。其实，能否协调人际关系、和谐与人相处，最主要的还是一个人是否具备良好的品质。 由此可见，大学生拥有良好的品质，管理好自己的情绪是必须要做的！
