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1、如何运用五行对应法来对人体五脏调理养生五行是指木、火、土、金、水五种物质的运动变化，他们是相生相克的关系，请你结合黄帝内经里的五行学说说如何养生？ 很多人一听到“五行”就会觉得特别神秘，有些人甚至认为这是很迷信的说法。那么，究竟什么是五行呢？五行学说认为:宇宙间的万事万物，根据其特征，可以划分为金、木、水、火、土五大类。这五者相生相克，共同维系着万物的平衡。“相生”就是表示相互滋生和相互助长。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；“相克”就是表示相互制约和相互克制，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。相生与相克是密不可分的。没有生，事物就无法发生和生长；没有克，事物无所约束，就无法维持和
2、谐的关系。只有保持相生相克的动态平衡，才能使万物正常发生与发展。 经过数千年的实践，人们发现，人体的五脏六腑和宇宙一样，也处于五行相生相克的规律之中，比如:肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。不仅如此，连人的心情，大自然的季节，甚至颜色、声音、味道都处于这种关系中。这也就告诉我们，如果能顺应五行法则，利用相生性来养护自己身体弱的一面，利用相克性去克制失调、过盛的一面，对于我们的养生是非常有意义的。 以下是人体五脏与五行的对应关系及养生的方法 一、利用五行对应法则养“肺” 肺金秋鼻皮毛忧白辛大米商音，意思是说：肺开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，过忧伤肺，辛入肺，大米为肺之谷，商音可疏导肺经。
3、秋季应养肺，多食白色食物:秋季是收获的季节，也是重要的养生季节。秋季气候是由热转寒，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的过渡时期，人体阴阳也应随之由“长”到“收”。在这个季节里，养阴是养生的重要原则，而养阴的重点就是防燥润肺。在生活中，我们可以多吃一些白色的食物，让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、银耳、白芝麻等也有生津润肺的功效。 二、利用五行对应法则护“肝” 肝木春目筋爪怒青酸绿豆角音，意思是说：肝开窍于目，在体合筋，大怒伤肝，酸入肝，绿豆为肝之谷，角音可疏导肝经。 春季应养肝，多食青色食物:肝在五行属木，春季木旺，肝主春，因此春季护肝尤为重要。那么，
4、如何养肝呢？首先，在饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，春季应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。 三、利用五行对应法则补“肾” 肾水冬耳骨发恐黑咸黑豆羽音，意思是说：肾开窍于耳，在体为骨，其华在发，过恐伤肾，咸入肾，黑豆为肾之谷，羽音可疏导肾经。 冬季应养肾，冬季气候寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬季为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬季要养肾。冬季养肾，在饮食上要少食咸、硬、生冷的食物。此外，黑色入
5、肾，即黑芝麻、黑豆等食物，能够在冬季滋补肾气，帮助你健体强身。 四、利用五行对应法则养“心” 心火夏舌脉面喜红苦小麦音，意思是说：心开窍于舌，在体合脉，其华在面，大喜伤心，苦入心，小麦为心之谷，音可疏导心经。 夏季应养心，常吃红色食物:从立夏到小暑这段时间重在养心。夏季暑热使人汗流不止，容易烦躁伤心，因此在起居方面，要做到晚睡早起，晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律；在饮食方面，要少吃热性的食物，平时多吃桑葚、枸杞、胡萝卜、番茄、苹果、牛肉等红色食物。 五、利用五行对应法则健“脾” 脾土长夏口肉唇思黄甘小米宫音，意思是说：脾开窍于口，在体合肉，其华在唇，忧思伤脾，甘入脾，小米为脾之谷，
6、宫音可疏导脾经。 长夏应养脾，多食黄色食物:长夏是指小暑到立秋这段时间，即暑热刚过去，刚开始下秋雨的时候。长夏主化，是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期，故此时最宜养脾。日常生活中可以多吃一些黄色食物，黄属土，与脾相对，如黄豆、南瓜等都有健脾、增强胃肠功能的功效。 除了根据以上的方法养生，我们还可以通过运动锻炼进行养生： 一、 太极拳 太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，形气和随，外可活动筋骨，内可流通气血，谐调脏腑，是一种行之有效的传统养生法。其特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如行云流水，连绵不断。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到
7、音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。 二、 八段锦 八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络；与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，其每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。 三、 散步 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。而且脾主四肢肌肉，散步也可起到健脾之功。 另外，散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。 散步是非常好的有氧运动方式，可以燃烧脂肪，达到轻松减肥的作用。
