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1、孕妇营养补充时间表孕妇营养补充时间表 时 间 第1个月 主打营养 叶酸 作 用 主要食物 药 物 叶酸片 面包、面条、白米和面粉等谷类食物，防止胎儿神以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及经器官缺陷 苹果、柑橘、橙子等。 维生素C：新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、缓解牙龈出柠檬、草莓、苹果等。 维生素C、维第2个月 血、抑制妊娠维生素B6：香蕉，马铃薯，黄豆，胡生素B6 呕吐 萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 促进胎宝宝第3个月 镁、维生素A 生长发育 第4个月 锌 防止胎宝宝发育不良 镁：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、
2、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品。 维生素A：甘薯、南瓜、菠菜、芒果。 生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等 饮品：牛奶、孕妇奶粉或酸奶。 干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。 含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。 维生素 维生素 维生素、钙片 硫酸亚铁 促进胎宝宝第5个月 维生素D、钙 骨骼和牙齿的发育 第6个月 铁 “脑黄金” 第7个月 防止缺铁性贫血 保证婴儿大富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松脑和视网膜子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类的正常发育 食品，此外还包括海鱼、鱼油等。 增加主粮的摄入，如大米、面粉等。同时要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 鱼肝油 第8个月 碳水化合物 维持身体热量需求 第9个月 膳食纤维 全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土防止便秘，促豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果。 进肠道蠕动 还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 补充各类维生素和足够的铁、钙、充避免产程延足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最长，分娩困难 为重要。 第10个月 维生素B1 维生素
