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1、孕期四种正确安全的姿势怀孕期间的正确姿势能够舒缓怀孕给背部带来的压力。以下为你介绍这些正确的姿势。正确的站姿保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。保持耳垂与肩部平衡。保持腰杆挺直。保证膝关节平直，不要弯曲。保持腹部和臀部收紧。两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。避免长时间站在同一个位置。需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。正确的坐姿坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。尽量找背靠来坐假如没有背靠的时候：尽量坐在整个椅子上；挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐
2、姿；尽量将体重平均分在臀部两边。不要交叉双腿，两脚平放在地面上来；避免保持同一个姿势坐超过30分钟；工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松；当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。提物的正确方法提重物的时候尽量找别人帮忙，不要拿超过20磅的物体；体重物之前要确定鞋子的安全；保持背部挺直，弯曲膝盖来提物。不要弯腰而伸直膝盖；放下物体的时候，脚部动作要如提起时候的动作，收紧腹部肌肉，弯曲膝盖。睡觉的最佳姿势一般来说，怀孕的女性都应该避免背着或者趴着睡。背着睡特别是在怀孕的最后三个月，会对心脏造成更大的压力,因为婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力，而且还会容易使你觉得背痛。而趴着睡你也可能不会觉得舒服，更重要的是，趴着睡的话会对子宫产生压力从而减少血流量。有医生建议孕妇在怀孕的最后三个月要向左侧躺着睡，因为这样可以将最好的血流供给胎儿、子宫和肾脏。因为肺部是在身体的右侧，所以向左侧躺着睡也有助于保持子宫不用受到这些较大器官的压迫。
