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1、毕业生的心理准备,毕业生的心理准备,一、概论毕业人生的一个极其重要的阶段 按照生理规律，可以划成儿童、少年、青年、中年、老年等几个大的阶段。,毕业生的心理准备,按照人生使命，可分为学习、工作、休息三个大的人生阶段。,学习阶段,工作阶段,退休阶段,毕业生的心理准备,世界上最可悲的一句话：“曾经有一个非常好的机会，可惜我没有把握住。”,机遇只青睐于有准备的人致加西亚的信：罗文精神 准备诺基亚、三星、联想成功因素,曾经有一个机会,毕业生的心理准备,一个善做准备的人，是差错最少的人；一个善做准备的企业，是前程远大的企业；一个善做准备的员工，是最受欢迎的员工；一个善做准备的毕业生，是前途最不可限量的学生
2、。,不做准备的人却有可能跌入陷阱汶川大地震桑枣中学,毕业生的心理准备,我的生活便是要时刻做好准备，走在人前。切尔西足球教练 莫里尼奥,卡耐基说：“不为明天做准备的人永远不会有未来”而“准备赢得一切”！,毕业生的心理准备,二、毕业生常遇问题能否顺利毕业毕业方向的选择就业进一步深造恋爱分合离别感伤经济困扰不愉快的经历突发事件,职业选择如此复杂,模具行业就业方向分析,如何选择？,正确抉择的黄金准则：“择己所长”-选择自己擅长的领域，才能发挥自我优势。“择己所爱”-只有对自己选择的职业有极大的热爱，才会全身心地投入，做出一番成绩。“择世所需”-职业只有为社会所需，才会有发展的保障。“择己所利”-职业的
3、终极目标是为了带给自己幸福，所以要选择适合自己，实现收益最大化的职业。,职业定位,职业定位的方法,（1）SWOT分析法（2）五“What”法（3）职业决策平衡单法（4）生涯愿景模型法（5）PPDF法（个人职业表现发展档案）,定风波 苏轼莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。,毕业生常遇问题恋爱分合,临近毕业两重天：忙着恋爱忙着分手,毕婚族,毕分族,毕业生常遇问题恋爱分合,影响大学生恋爱的主要因素：1.生理心理的需求 2.文化的渗透与影响 3.家庭和社会的影响 4.学校班级氛围的影响,毕业
4、生常遇问题恋爱分合,即将毕业的大学生：是的龙猫司机：这是你们毕业前的恋爱末班车了，要 上来吗？,毕业生常遇问题恋爱分合,坐恋爱末班车的好处之二：一起在校园散步，谈谈情，说说爱。浪漫场景：傍晚，凉风拂面，天还下着毛毛细雨，习惯孤身一人的我们，现在可以和情人肩并肩的走在一把伞下。即使是什么都不说，心里也是甜甜蜜蜜。,毕业生常遇问题恋爱分合,坐恋爱末班车的好处之三：一起面对毕业就业、考研等重重压力，倾诉心中的无奈。手机通话：女孩：我又被bs了，可能要暂缓就业，我该怎么办？呜呜男孩：亲爱的，乖别伤心。你还有我啊。,纯属笨蛋行为原因之一：双方可能并不真心相爱，注定在毕业时分手旁白：男孩：求你告诉我，为什
5、么要提出分手？女孩：都毕业了，你在福州，我却要去北京。清醒一点吧，我们是不可能在一起的,毕业生常遇问题恋爱分合,纯属笨蛋行为原因之二：会因为一时的大方，而心痛 内心独白：男孩：怎么会帮她买了那么贵的衣服 T_T 不值啊 女孩：本来以为他买单，我可以省点我怎么也给 他买了那么多东西？T_T,纯属笨蛋行为原因之三：随便和一个人谈恋爱，使真心喜欢你的人心灰意冷。你身后的场景：当你和恋人手牵手来到舞会，他（她）或许也在那里，这个时候，他（她）必然受到沉重的一击，心灰意冷。或者，你就这样和真正的幸福擦肩而过。,毕业生常遇问题恋爱分合,大学生恋爱中的心理误区1.从众心理、虚荣自尊心理、排遣孤独心理相互交织
6、 2.急于求成心理 3.短期效应心理4.性爱放纵心理5.相互利用心理 6.感情至上心理,毕业生常遇问题恋爱分合,毕业生健康恋爱心理和行为的培育1.认清爱情的本质2.坚持正确的择偶标准3.理智对待事业、爱情、生活等的冲突4.及时调适感情纠葛5.培养拒绝爱的能力6.正确对待失恋7.客观面对毕业分手,就业指导课程,毕业生常遇问题恋爱分合,爱情的本质:爱情是一种复杂、圣洁、崇高的情感活动，它是相互倾慕、情投意合、由衷的热烈相爱之情，来不得半点勉强凑合。择偶考察内容：择偶实际上是确定恋爱关系的心理过程，要对彼此的思想品质、性格爱好、文化素质、年龄大小、职业性质、经济状况、体态容貌、生活习惯尽可能作深入细
7、致的了解。,毕业生常遇问题恋爱分合,择偶应坚持正确的标准：志同道合、真心相爱；个性协调、爱好互补；重视精神美，崇尚思想健康；感情纯洁、志趣高雅；理想崇高、道德崇高；意志坚强、才识精深；坚持心灵美与形体美的辩证统一；以崇高的理想、强烈的事业心作为爱情生活的主要内容，要尽力避免以势利和外表作为择偶的标准。,毕业生的就业心理指导,拥有良好就业心理准备的意义：第一，有利于大学生择业目标的合理确定。第二，有利于择业目标行动计划的正确实施。第三，有利于大学生择业目标乃至人生目标 的实现。第四，有利于大学生顺利完成从学校走向社 会的转变。,大学生就业的主要心理冲突,3.所学专业与未来工作的矛盾,2.“鸡头”
8、与“凤尾”的矛盾,1.理想与现实的矛盾,4.择业工作与继续求学的矛盾,毕业生的就业心理误区,（一）自卑心理（二）自负心理（三）依赖心理,（一）挫折心理（二）焦虑心理（三）怯懦心理,（一）从众心理（二）攀比心理（三）问题行为,情绪心理维度误区,社会心理纬度误区,认知心理纬度误区,其它心理纬度误区,（一）矛盾心理（二）侥幸心理（三）观望心理（四）冷漠心理,毕业生的就业心理误区,心理误区：是指人在心理上特别是认识和人格上陷入无出路而又不能自拔，且本人对此又缺乏意识的状态。一、大学毕业生就业认知心理：是指大学毕业生在就业过程中对自己、职业及周围社会环境等的认识、了解和就业中对事物的推理和判断。,毕业生
9、的就业心理准备,就业指导课程,空白优点黑点缺点,毕业生的就业心理误区,（一）自卑心理主要表现：对自己的评价过低，看不起自己。在就业中，自卑心理还表现为缺乏勇气、不敢主动向用人单位推销自己，不敢主动参与就业竞争，陷入不战自败的困境之中。自卑心理源于他人对自己的不客观评价和自己对自己的消极暗示。反复的消极暗示会导致认知功能的丧失，成为就业的障碍。,自卑案例启示,启示：大学生都有很强烈的自尊心，都比较爱面子，这是大学生积极上进、不甘落后表现的内在动力之一。但是大学生年龄偏小，人生观、价值观还没有定型，强烈的自尊在特定的环境里未能体验，对其自身的价值就会产生怀疑，这种怀疑如果经过一段时间的认可，就会生
10、产自尊的反面自卑。生活在自卑心态下的大学生，在择业问题上可能会走一段弯路。,毕业生的就业心理误区,（二）自负心理主要表现：过高地估计自己的知识和能力水平，不能正确认识自我，给自己进行准确定位。,（三）依赖心理主要表现：缺乏自我选择决断能力，不能积极主动地面对激烈的就业竞争，凡事总是将希望寄托在别人身上，缺乏独立性。,毕业生的就业心理误区,二、情绪心理纬度误区（一）挫折心理 挫折心理是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、失望、悔恨、愤怒等多种复杂的情绪体验之中。,毕业生的就业心理误
11、区,（二）焦虑心理 焦虑心理是指由于个人应付环境无把握引起的，并且感受到某种威胁，而产生的一种焦急、不安、忧虑、紧张、恐惧等复杂的情绪反应。大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。这是一种不良的心境，往往使人缺乏自我控制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有时会导致事倍功半甚至事与愿违等。,毕业生的就业心理误区,（三）怯懦心理,怯懦心理是指一到正式场合，如应试（笔试、口试、面试）或是在众多人面前、重要人物及陌生人物面前，就神情紧张、心神不宁、或是面红耳赤、谈吐失常、举止拘谨、心态失去控制。,毕业生的就业心理误区,三、社会心理纬度误区（一）从众心理（二）攀比心理（三）问题行为四、其它心理纬度误区
12、（一）矛盾心理（二）侥幸心理（三）观望心理（四）冷漠心理,毕业生的就业心理误区,躯体化症状是由于心理压力过大而导致的异常的心理反应。毕业前的大学生，由于心理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多，加之一部分大学生性格上本来并不健全。因此容易导致某些躯体化症状：,如头昏、头疼、血压不正常、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、心慌、尿频、饮食障碍等。,毕业生的就业心理指导,影响大学生就业心理的因素：1.就业认知有偏差 一是大学生客观上不能正确认识自己，多数大学生只是一味地追求“我想干什么”，而不明白“我能干什么”，没有对自己进行合理的定位。二是大学生对职业的了解也存在局限性和片面性，很难正确全面地了解
13、职业的渠道和信息。三是大学生对于社会的了解存在着较多想象的成分，对影响就业的因素认识不足。,毕业生的就业心理指导,2.就业价值取向失衡 一是在价值取向上更多地强调个人取向。二是价值目标上更多地注重经济价值、功利主义思想较为突出。三是地域选择上观念陈旧。3.就业能力不足 一方面，毕业生的“心比天高”；另一方面，自身的综合能力又满足不了用人单位的需要。,毕业生的就业心理指导,树立正确的就业观念（一）树立“大众化”的就业观念（二）树立“市场化”的就业观念和竞争意识（三）树立“先就业、后择业，先生存、再发展”的就业观念（四）树立“发展优先”的观念（五）树立“多渠道就业”的就业观念,毕业生的就业心理指导
14、,心理学相关理论方法（一）合理情绪疗法（认知行为疗法）基本理论：“ABC情绪理论”著名心理学家艾利斯 人的情绪主要根源于自己的信念及对生活情境的评价与解释不同。即事情的前因，透过当事者对该事情的信念、情绪最终才决定产生的结果。,毕业生的就业心理指导,理论的基本观点：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。是指诱发性事件；是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。,毕业生的就业心理指导,合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往
15、会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。,毕业生的就业心理指导,大学生运用合理情绪疗法时要把握三点：第一，要认识到不良情绪不是源于外界，而是由于自己的非理性信念所造成的；第二，情绪困扰得不到缓解是因为自己仍保持过去的非理性信念；第三，只有改变自己的非理性信念，才能消除情绪困扰。,毕业生的就业心理指导,森田疗法 森田疗法的核心理论是精神交互作用说。对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感觉，这一系列的
16、精神过程，称为精神交互作用。该作用常是神经症形成的原因。,毕业生的就业心理指导,森田根据症状把神经质症分成三类：1)普通神经质：失眠症、头痛、头重、头脑模糊不清、感觉异常、极易疲劳、效率降低、无力感、胃肠神经症、自卑感、性功能障碍、头晕、书写痉挛、耳鸣、震颤、记忆不良、注意力不集中等。2)强迫性神经质症（恐怖症）：对人恐怖、不治恐怖、疾病恐怖、不完善恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、罪恶恐怖、不祥恐怖、尖锐恐怖、高峰恐怖、杂念恐怖等。3)焦虑性神经质症（发作性神经症）：焦虑发作、发作性心肌亢进、发作性呼吸困难等。,毕业生的就业心理指导,神经症心理机制的中心是其思想的矛盾(内心冲突)。神经症患者在面对日
17、常生活中发生的烦碎事情时不能自拔，达不到目的时不认为是客观现实所致，而是认为因自己无能所致，从而百般责怪自己。,就业指导课程,毕业生的就业心理指导,“顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓。在认识的“自然”的前提上，不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。（1）不问过去，注重现在。不去追究过去的生活经历，而是把注意力放在当前，从现在开始，让现实生活充满活力。（2）不问症状，重视行动。积极地去行动，“行动转变性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”。,毕业生的就业心理指导,（3）生活中指导，生活中改变。在实际生活中象正常人一样生活，改变不良的行为模式和认知，在生活中改变。（4）陶冶性格，扬长避
18、短。性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强；但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。,毕业生的就业心理指导,（三）格式塔心理疗法“格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，由美国精神病学专家弗雷德里克S珀尔斯博士创立。根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。,毕业
19、生的就业心理指导,“格式塔疗法”9项原则:1生活在现在2生活在这里 3莫要胡猜乱想 4暂停思考，多去感受 5既接受愉快，也接受不愉快6不要太快下结论7不要盲目地崇拜偶像和权威 8我就是我9要对自己负责,毕业生的就业心理指导,（四）心理张力调节定律 人们在做事的心理张力适度的情况下，做事效果才最好。（五）沉没成本定律 不可避免的损失发生后，最明智的做法是当它没有发生。（六）不值得定律（三因素：价值观、个性气质、现实处境）不值得做的事情，往往做不好。（七）代偿心理 如果一种愿望无法得到满足，有时可以用其他愿望的满足来代替和补偿。,调适就业中的不良心理,心理调适：是指改变或扩大原有认知结构，以适应新
20、情境的历程。自我心理调适：就是个体为了达到某种目的，根据自身发展及环境的需要，对自己心理进行控制调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。,调适就业中的不良心理,（一）自卑心理的调适1通过积极的暗示，增强自信心2.“避己之短，扬己之长”3.正确对待失败，客观地总结失败的经验教训4.外界肯定法 5.当众行为法 6.深层冥想法 7.爽朗大笑训练法 8.姿势训练法 9.观察法,调适就业中的不良心理,（四）挫折心理的调适1.对挫折应有的心理准备 2.多用问题应对策略，少用情绪应对方式3.合理的宣泄 4.做“合理化”的解释 5.转移注意力 6.寻求支持、分担痛苦、汲取力量 7.转换
21、看问题的角度,调适就业中的不良心理,（五）就业焦虑恐惧症的调适1.自我解脱法 2.注意分散法 3.制定计划，明确目标 4.参加模拟招聘会 5.学会放松 6.冷静疗法（针对急躁盲动症）,放松训练法,放松是缓解焦虑、恐惧，达到心理平衡的有效方法之一，常用的有深呼吸法、肌肉张驰放松训练等。取舒适体位坐好或躺好，开始训练：第一步：深呼吸，请深吸一口气，然后慢慢地呼出，再做第二遍。第二步：提眉。尽量提眉目，然后放松，体会放松的感觉。第三步：紧闭双眼，然后放松。第四步：咬紧牙关，放松。第五步：低头和仰头。尽量低头将下颌抵住胸口，然后放松，头尽量向后仰，然后放松。,放松训练法,第六步：缩肩和耸肩。双肩向前向
22、胸部靠拢，然后放松；再将双肩向后肋，挺胸，然后放松；再将双肩耸起，然后放松。第七步：紧握拳头，紧握，再紧握，然后放松。第八步：提肋。感觉肋骨上提，膈肌下降，胸腔扩大，呼气放松。第九步：收腹，放松。第十步：绷紧腿步肌肉，然后放松。第十一步：翘足。尽量将脚尖抬起，然后放松。第十二步：全身肌肉放松、体验放松的感觉。,调适就业中的不良心理,（六）怯懦心理的调适1.丰富自己的社会阅历 2.学习和把握应试技巧，做好临场前的充分准备3.学会意念控制 4.松弛训练法5.自我暗示法6.放松训练疗法 7.经常创造与他人交谈的机会,调适就业中的不良心理,（七）矛盾心理误区的预防和诊治 1.注意培养自己果断、坚决的处事能力。2.注意提高分析问题和解决问题的能力。3.确立正确的得失观，切记：有所得必有所失，有所失必将有所得。4.注意加强社会实践能力的培养，丰富自己的社会经验。,调适就业中的不良心理,（八）攀比虚荣心理误区的调适1.有自知之明2.把握好攀比的尺度3.心理训练法4.和自己比,
