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1、家长如何表扬取得好成绩的孩子99%的家长最高兴的事是孩子成绩好，最不高兴的事是孩子成绩差。家长应怎样关注孩子的分数？这是一个值得探讨的问题。 首先，家长要摆正心态。家长要以一颗平常心来对待孩子的分数。一个家庭把自己的幸福建立在孩子的成绩上是不正常的。 其次，家长要掌握分析成绩的方法看涨看跌抓趋势。当孩子的单科成绩下降幅度较大时，家长要适时与孩子沟通，找到外在原因与内在因素，激励孩子，而不是训斥孩子，防止孩子产生厌学情绪。当孩子的总体成绩下降剧烈时，家长一定要重视这个信号，这表明孩子学习不在状态，家长要沉着冷静，尊重孩子，不要逼孩子，不要刺探孩子隐私来了解情况，让孩子主动说出心理困惑，及时帮助孩
2、子解决成长的苦恼。 再次，刷新观念，实现两个转变。 由关注结果向关注过程转变。家长要关注孩子学习方法、学习习惯、思维方法、学习兴趣，良好的学习习惯、学习方法，浓厚的学习兴趣是永保学习活力的源泉。没有好的方法、习惯，也许取得好成绩，但这种好成绩来自高投入高消耗低产出，这种消耗战是以牺牲孩子的身心健康为代价的。 从关注成绩向关注成长转变。成长的过程中没有分数不行，但分数也不是万能的，成人永远是第一位。 更多的家长不知道自己要做什么，就是显得很焦急。家长的心情是可以理解的，那孩子考试家长应该做些什么呢? 一、重点调整期望值 咱们每位家长对孩子的期望都很高，盼着他们成龙成凤，面对考试成绩更是如此。期望
3、值定的不合理，高了或低了，都会引发家长和孩子很大的情绪波动，造成不必要的烦恼。我们觉得，在考试前，家长一定要就孩子的实际成绩给自己定一个相符合的期望值。 如何来定这个期望值呢?家长需要做两方面的事情。 第一方面，主动向班主任了解这一阶段孩子的学习状态;成绩如何，也就是在班级、学校，大概是什么层次;哪些科目是弱项、强项;学习潜力有多大;这一阶段孩子对待高考的心态是什么样的等。 第二方面，对孩子做一个客观的分析。凭着在家里和孩子的接触和了解，家长对孩子这个时期的自信心、学习能力、潜力、缺点、优点都应该有一个理性判断。 这样，孩子大概在哪个分数段、在学校属于哪个层次、提升空间有多大。孩子的整体状况在
4、咱家长心里有了一个比较客观的定位。 综合两方面情况，家长就能调整好这次期中考试对孩子的期望值。今后，孩子学习情况不断变化，家长还要随时调整期望值。 二、帮孩子调整心态 很多孩子平时学的也不错，就是考试紧张，有的孩子现在已经开始紧张了。所以，家长首先要做的就是帮孩子调整好心态，让孩子以平和的心态正确的对待考试。在孩子面前，家长不要把考试看得过于重要，一定要淡化考试成绩，要根据孩子的进步情况来适当奖励孩子，而不要以成绩作为唯一奖励孩子的依据。另外，家长不要给孩子提过高的目标，也不要在孩子面前说一些消极的话，影响到孩子的情绪。考试不是目的，是孩子对自己学习查遗补缺的一种手段，只要孩子尽力了就行。 期
5、中考试既是对前一阶段学习的总结，也是为下一阶段学习做铺垫。因此，家长应尽可能地积极参与其中。一方面，要善于针对孩子的学习特点，对症下药，有的放矢。如，对于一些学习自觉性不强的孩子，要亲自督促;对于自主学习能力弱的孩子，可以全程参与，直接答疑解惑;而对于那些做题速度慢或是容易粗心的孩子来说，可以有意识地借助一些习题对他们加强针对性训练。另一方面，对于经验不足的家长，可以通过和老师沟通等途径，掌握一些家教方法。 三、提醒孩子跟上老师的节奏 对于期中考试的内容、题目类型以及难易程度，任课老师最熟悉，也最清楚孩子易出错的是哪些知识点。所以，各科老师都会精心安排复习计划，精心准备复习课，重点、难点、规律
6、、方法都会融入其中。家长要提醒孩子，用心听课，尽量按照老师的复习计划进行复习，这样才会收到事半功倍之效。 四、帮孩子找出薄弱环节 让孩子把原来做过的试卷、资料、作业本找出来，家长协助孩子找出其中的错题，归类选择一部分题目，不看答案，让孩子再做一遍，看孩子是否已经掌握了这部分知识。如果孩子仍然出错，赶紧帮孩子补上这部分知识缺陷。可以家长给孩子讲解，也可以让孩子问同学，最好是让孩子自己找老师，让老师讲解效果会更好。让孩子订正后，家长再找类似的题目给孩子练习一次，强化提高。 五、高效利用时间 有的孩子不知应该如何复习，一会儿拿出数学，还没看完两页，又想起应该复习英语，英语还没做几道题，又想复习语文了
7、。结果好像是什么科目也复习了，就是对哪一科的知识也没什么印象。所以，孩子在家里时，家长可以和孩子定个简单的复习计划，除了完成老师布置的家庭作业外，每天晚上重点复习哪一部分知识，大约用多长时间，如何复习，让孩子按照计划进行，提高复习效率。 初中生不良行为习惯的养成有哪些原因? (一)模仿 调查发现，一般初中生容易出现的不良习惯，绝大部分是受其它同学和少部分老师的影响。如只要一个队伍里有一个学生做操不认真，慢慢的旁边的同学就会蔓延。读书时期学生的模仿力极强，老师、家长和同学的一言一行容易被孩子模仿，进而造成一些不良习惯的养成。 一位老师在谈到学生的不良习惯时，检讨说：“他上课的时候学生老是要等打了
8、第二次铃声后才进教室，打了预备铃后有的同学匆匆的去上厕所、洗手、喝水。他说，不良习惯养成是有原因的，弄清原因，才能采取针对性措施予以纠正。学生的情况不能说与我无关，他习惯了打了第二次铃声到教室门口，到了教室就上课，学生知道我这个时候到，充分利用预备铃声到第二次铃声这5分钟时间，来做课间10分钟要做的事情。老师打第二次铃声才到教室，导致学生也养成了打第二次铃声进教室的不良习惯。 (二)重复 习惯是行为不断重复制造出来，并根据自然法则养成的。一个动作，一种行为重复N次就会成为习惯。 重复的力量是巨大的，一旦形成习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，则会终生受益;反之，就会在不知不觉中害
9、孩子一辈子。所以，为人老师者以及家长应密切关注孩子的一言一行一举一动，尽可能地避免重复造成的不良习惯，抓好“第一次”，哪怕是坐不端正这样的小毛病，在初起的时候也要及时发现并设法制止。 (三)纵容 很多学生的不良习惯，都是在家长的纵容下形成的。当孩子第一次做了错事，家长一定要明确地表明自己的态度，并予以制止，否则一旦形成恶习，改起来就难了。京翰辅导老师指出，有时侯家长对孩子偶发的不良行为，采取不闻不问的沉默态度，这也是不对的。须知沉默也是一种纵容，是一种心理的暗示。它会使孩子觉得这样做没什么不可以，于是放手去做，终成恶习，贻害终生。 后天环境和后天教育是可以人为控制的。家长了解了不良习惯的成因，
10、从改正自身不良习惯做起，给孩子做好的榜样，并努力在家庭教育中加以预防，就能极大限度地降低或避免孩子不良习惯的形成。远离不良习惯，养成终生受用的好习惯，家庭教育就会事半功倍，孩子也就比较容易走向成功。这不正是我们家长们希望看到的事实吗? 家长应该如何对待孩子的考试成绩 期中考试结束了，家长对孩子考试成绩的议论又不绝于耳了，有赞许、有怨恨、有奖励、有惩罚，面对这些我想把这个问题说给家长听，那就是“家长应该如何对待孩子的考试成绩”的问题，供参考，也欢迎参与讨论或批评指正。 首先我想说，作为家长要让孩子知道学习是孩子自己的任务，确切地说，在孩子进入学龄之后，他就要接受教育，学习知识，增长能力，这是他成
11、长的必须，也可以说他今后生存的必须。要让孩子明白，努力完成学习任务是他的责任，他要认真地担负起这个责任。学习成绩好说明他学习任务完成得好，是应该的；学习成绩差，是他没有把自己的学习任务完成好，是自己没有尽到责任的表现。让孩子从责任的角度审视自己的学习，有利于培养和增强孩子对学习的使命感和责任感。 其次我想说，作为家长关心孩子的学习，不要只是在孩子考试的时候才关心，确切地说是平常不管不问，到孩子考试的时候倍加关注，考前千叮咛万嘱咐，考中改善伙食，特殊优待，考后迫不及待地想听到孩子的成绩。这种临时“加餐”的方法，一是会让孩子感到家长关心的只是他的学习成绩，不是他这个有血有肉渴望亲情的人，久而久之，
12、不但不会促进孩子在学习上的努力，反而会让孩子对家长的逆反心理越来越强，这也就是说，孩子的学习动力主要来自于情商，家长与孩子间的亲情是孩子学习积极性的最好保护！ 那么究竟应该如何对待孩子的考试成绩呢？我有以下的考虑： 一、了解考试的目的和意义。 考试，是检测学生学习效果的工具之一，其目的可以从两个方面来讲，一方面从学生自身来讲，考试是一个在未知的状态下做准备，在已知状态下应答的自我检验过程，在这个过程中，学生要体验的内容主要有四点：其一是体验考试的环境和氛围，不断地锻炼心理承受能力；其二是检验自己完成学习任务情况，看自己对应知应会的知识掌握了多少；三是检验自己的学习方法，对知识重、难点掌握情况，
13、看自己在复习时是否抓住了主要的内容；四是检验自己对知识的运用能力，看自己是否能灵活地运用知识解决问题。另一方面从教师来讲，考试是对教学效果的检验，是收集反馈信息的工具。教师可以依据学生在考试中反映出来的问题，不断地调整自己的教学行为，查漏补缺，不断提升教学能力和对学生学习的指导水平。让家长了解了考试的目的和意义，旨在让家长对考试有个整体认识，不要把眼光只看在单纯的分数上，要知道这分数里还包含着很丰富的内涵，特别是孩子心理的内涵。 二、客观评价孩子的考试成绩，帮助孩子建立信心 孩子的考试成绩不单单取决于对学习知识的掌握程度，还有其他因素，其主要因素有应试的心理素质、学习习惯、学习基础、学习能力等
14、。先说心理素质，特别是初中学生，升学与就业的困扰，家长与老师的期望，都会使孩子的心理压力越来越重，考试的时候紧张的心理压力就会让孩子发挥失常；再说学习习惯，如果孩子在学习上有马虎、丢三落四、看错题等不良习惯，这也是影响考试成绩的一个因素；接下来说学习基础。这一点对于初中学生尤为明显。对于学习基础差的孩子来说，即使他付出的努力比别人还多，但考试成绩也不一定就有特别迅速的提高，这是因为孩子拉下的东西较多，有些知识链不是很畅通的，要想弥补，由于要不断地学新知识，时间和精力都很难如愿；最后说说学习能力，学习能力主要是发现问题的能力，综合运用知识解决问题的能力， 学科知识间的联想能力，知识的建构能力，灵
15、活运用知识的能力等。学习能力是孩子在不断学习的过程中积累起来的，不是一朝一夕的功夫就能造就的，对于学习能力强的学生，即使考试内容超出了老师讲授范围，也能根据所学的知识间的联系找到解决问题的途径，学习能力差的，稍有难度的题目就会觉得很困难。鉴于上述诸原因，当家长知道孩子的考试成绩时，尤其是孩子成绩不理想时，应该坐下来，心平气和地与孩子触膝谈一谈，和孩子一起分析一下失利的原因，看看到底是哪方面出了问题，如果是心理出了问题，考试时好恐惧和紧张，家长就要以朋友的身份，真诚的态度让孩子倾诉一下心理的顾虑，心理压力产生的根源，有针对性地就做好孩子的心理疏导工作。如果是学习习惯问题，就有意思地加强孩子这方面
16、的训练，有几种方法不妨试试：可以在学生做作业的时候，要求学生先读题，说明题意后再做，这样可以避免学生用目光一扫就盲目做题，造成看错题；拒绝学生在写作业的时候吃东西、看电视、摆弄玩具等；学生写作业时，大人不要大声喧哗、看电视，给学生一个比较清静的环境；给学生心理暗示：“我相信你，你再也不会马虎了。”；如果是学习基础的问题，就要面对现实，对学生不要有太高的期望，尤其不要拿自己的孩子和别的孩子比，这样一个是不现实，另一个是会给孩子心理施加压力，让孩子失去学习的信心，成绩反而会越来越差。比较好的办法就是要善于抓住孩子的点滴进步，及时给以鼓励，让孩子明白，无论他学习成绩如何，只要努力了就好，家长永远是爱
17、他的；如果是学习能力问题，特别是初中的学生，除了让孩子说出自己能力方面的弱点外，还要及时和老师取得联系，具体了解一下孩子在那些能力方面有问题，因为孩子可能说不太清楚自己究竟是那些方面能力比较差，但老师是比较清楚的，同时还可以从老师那里得到提高能力方面的指导。另外，对成绩不理想的孩子，家长的安慰和鼓励尤为重要，这样会让他们在亲情的感动下产生学习的动力，重新建立起学习的信心！ 三、不要物质刺激和体罚 在对待孩子考试成绩上有两种方法我都不赞成。一是物质刺激，另一个是体罚。一些家长为了刺激孩子考出好成绩，考前就许愿说考好了给买什么东西、到什么地方去玩等，有的孩子真考好了，家长也兑现了，孩子很高兴，可能
18、学习劲头会更足些，有的孩子考好了家长不兑现，家长会失信于孩子，孩子心理会很不平衡，进而影响孩子正常的学习情绪，孩子成绩不理想，觉得得不到家长的嘉奖了，心情会很失落，总而言之，不论哪种情况，对孩子心理投下的都是不健康的影子，这种受利益驱动的心理形成了，对孩子今后的成长是不利的；体罚更是摧残孩子身心的不良之举，现在的孩子，心理非常脆弱，尤其是学习成绩差的孩子会因害怕家长的惩罚，心理会处于极度的紧张、焦虑状态，或用沉默来被动忍受，或采用逃避的方法来“保护”自己！一些孩子因考试成绩差离家出走，或酿成自杀的悲剧的也时有发生，这些都是家长不能正确对待孩子的考试成绩是主要原因。 孩子的学习是艰苦的劳动，无论
19、劳动成果如何都应得到家长的尊重，您的尊重是孩子学习动力的源泉，记住这是孩子最渴望的！ 孩子考试成绩不好家长该怎么正确处理? 1.注意冷静。不要一看到孩子考了低分，不问青红皂白，就把孩子臭骂一顿，更不能皮鞭相加，吓得孩子再也不敢把低分试卷给家长看。 2.注意听孩子辩解。有时“低分”不低。比如全班数学平均成绩是40分，而孩子考了60分，可能是班上的“尖子”。此外，孩子考低分还可能有其它某种生理原因，如考试时头晕、肚疼等等。 3.要与孩子以前的考试成绩做比较。看孩子是进步了还是退步了，如果孩子以前数学是30-40分，这次考50分就是一个不小的进步，进步就要表扬，不要一看到不及格就责骂。 4.看孩子是
20、单项差还是全差。要看孩子其它科目的考分，不要只看一门课程考试差，就说孩子差，要把单项差与全差区别开来。如果孩子因一门差而感到自卑、气馁，家长还要在鼓励的同时，用其它科目的好成绩来调整孩子的情绪。 5.看孩子是明差还是暗差。孩子的素质不可能在某一次或某几次考分上反映出来，如有的孩子的考试成绩是靠死记硬背得来的，机械答题，这是明好暗差;而有的孩子反应灵活，答题具有创造性，有时虽然考分不高，却是明差暗好。 6.看考试的内容。如果是单元测验或单项测验考了低分，有可能是孩子对某一部分或某一项内容没有很好把握，要提醒孩子注意;如果是期终考试或综合练习考分低，就要引起重视，寻找原因。 7.看孩子是特差还是稍
21、差。对于稍差一点的，家长不要夸大其辞，以免伤害孩子的自尊心，削弱孩子的积极性。对于特差的孩子，家长要与老师共同商量对策。 对待孩子的考试成绩是家庭教育的一门重要学问，父母必须认真地科学地对待。很多家长在孩子的考试成绩不理想时，往往是忿怒和优伤，对孩子作出强烈的反应。例如：求全，总想孩子各门功课都考100分，否则就责问，使孩子的“成就心理”得不到满足，丧失学习兴趣，并使孩子长期处于压抑状态，产生焦虑、负罪感等心理障碍；粗暴，有些父母“望子成龙”心过于迫切，一旦孩子达不到目标，父母就恨铁不成钢，对孩子横加指责，严厉处罚，肆意打骂，严重阻碍了孩子的身心健康；冷淡，有些父母不管孩子的学习，从不过问孩子
22、的考试情况。这样使孩子不努力学习，考试成绩下降；挖苦、讽刺，有些父母常常无意识地对孩子进行讽刺、挖苦，严重伤害了孩子的自尊心，使孩子失去了自信心和自觉性，产生自卑感等等。父母这些不正确的处理方式是一种非常严重的错误，不仅对孩子日后的改进毫无帮助，甚至可能产生相反的作用。利用惩罚的手段，期望孩子获得改进，是事与愿违的。 父母对待孩子的考试成绩的正确方法，根据心理学家和教育学家的建议，主要注意以下几点： 1、择善赞赏。 如果你的孩子有几门功课不及格，请不要发怒，平心静气，在孩子的成绩单内“发掘”一些可以称赞的“成就”，及时给予赞赏和鼓励，同时指出不足，不使孩子丧失信心，以激发孩子努力学习的热情。
23、2、探查原因。 父母应与孩子一起探查某些科目成绩欠佳的原因，父母可以向孩子提出一些问题，例如，“你能否解释某一科目成绩下降的原因”？“是否经常完成老师布置的作业”或“该科目在学习上是否有困难”？等等。在追查原因的过程中，父母要态度和蔼，使孩子敢说真话，不作搪塞性回答。一方面，父母要坚持深入地追究，直至孩子能说出真正的原因为止；另一方面，父母要谨记不要发怒，不要责备孩子。 3、合理解释。 父母在查问原因的过程中，不要接受孩子的“我不知道”这种回答，要让孩子作出“合理”的解释。所谓合理的解释，就是指孩子说出了导致成绩下降的真正原因。当然，在这些原因中，包括了正面的和反面的。比如功课太艰深，力量达不
24、到，是属于正面的；而自己懒散和上课时注意力不集中等，则是反面的。当孩子作出了合理的解释之后，父母一方面要求孩子提出改进的方法和今后应该采取的行动；另一方面，要让孩子提出有何需要协助的要求，父母应该想方设法切实地给予满足。 总之，当孩子的成绩欠佳时，父母一般不要惩罚，而要多用鼓励和理解的态度，去激发孩子树立信心，努力学习，迎头赶上。在万不得已要采取某种惩罚手段时，也不要镇压孩子的合理辩解的权利，以防产生父母和孩子双方力量的抗衡，避免孩子失去自我醒觉的改进动机。 家长如何表扬取得好成绩的孩子 孩子在学校取得成绩时，兴冲冲的拿着成绩回来跟父母展示自己的成果，这个时候，父母怎样表扬孩子才适合呢？嘉奖有
25、度，才能促进孩子取得更大的进步，养成不骄不躁的好习惯。 1、嘉奖适度，避免太过。 我们知道凡事都有个“度”，对孩子的嘉奖也不例外，假如父母对孩子的嘉奖过度的话，往往会适得其反，不能取得很好的后果。嘉奖孩子也要留意技巧，过分夸大孩子的成绩时不可取的。精确的嘉奖办法应该先细心视察懂得孩子所做出的努力和成就，在此根本之上嘉奖孩子，做到有针对性、有目标性。 2、活用表情，更得效果。 对孩子进行嘉奖时，父母可运用一些表情方式，例如父母给孩子一个会意的微笑、一个喜悦的眼神以表示对其的赞成，这样孩子会感到内心雀跃，因为得到父母的认可孩子会有极大的成就感。 3、精力鼓励为主，物资奖赏为辅。 很多父母对孩子嘉奖
26、时，就用物质奖励打发孩子，这种奖励是要适度的。父母对孩子嘉奖或嘉奖时，不可多用物资方面的奖赏，固然物资嘉奖和精力鼓励一样，都是嘉奖的一种积极有效的手腕，但多用物资奖赏，则会对孩子发生一些不良影响。 4、适度给孩子制造惊喜。 不妨在平时留意一下最近孩子对什么特别感兴趣，先对此表示不在意。当孩子取得了一个好成绩时，在此突然给孩子期盼已久的礼物作为嘉奖，不仅增加父母与孩子之间的感情，还能让孩子更努力去做好下一件事。 同学们一定很想在考试中取得好成绩，那么，考试前做好充分的准备工作，就可以取得事半功倍的效果。考试前需要做什么呢？下面让我们看看考试前需要做什么。 1、克服粗心的毛病。首先，要重视我们要做
27、的事。对于一些自己认为不重要的事，也许同学们不会认真去对待它，粗心大意也就因此产生。比如说在做作业的时候，有好多同学认为写错字是小事一桩，只要自己会写就行了，所以经常就会因为粗心而写错字。又如在做计算题目时，有些同学认为计算题难度不高，没有引起足够重视，所以就会产生把“加号”看成“减号”、点错小数点的现象等等。如果长期这样，粗心大意的坏习惯一旦形成，在写作业或考试的时候，同学们也就容易因为这种不良的习惯而导致不该出错的地方出错，影响成绩。所以我们要重视“粗心”带来的危害，将其迅速改正。 2、养成认真检查的习惯。当我们完成一件任务后，要认真检查一下我们所做的事，有没有因为粗心而导致的错误，这样，
28、那些因为粗心而导致的错误就会被纠正。比如说做完作业后或答完试卷以后，认真检查一下有没有错别字，核对有没有抄错或写错数字。考试之前检查一下考试要用的纸笔，都是非常好的习惯。 3、以良好的心态参加考试。有的同学平时作业及一般性考试很少粗心，而一旦到关键性的考试，心情就紧张起来，注意力无法集中，思维甚至有点混乱。过度焦虑紧张造成了粗心，出现了看错题目，书写失误了等情况。如何解决这个问题呢？ 首先，考试前要做好心理调节，以轻松平静的心情对待考试。不要自己给自己施以过高的压力。 其次，要认真系统复习，不打无准备之仗，复习充分，信心就足，考试时就不易过分紧张。 第三，要训练自信心，自信心不足是考试紧张的重
29、要原因，因此，我们不要视考场为畏途，要有必胜的信心。 第四，要注意在考试前劳逸结合，不要临考磨枪。另外，大家也可以在开考的前十分钟，采取做做深呼吸，闭目养神，想一些轻松有趣的事情来放松情绪。 小学生期末复习方法指导 1、上好复习课。在复习课上认真参与，开动脑筋与老师一起 总结归纳知识规律，进行有目的的练习。 2、敢于提问。如果感到自己哪方面的知识不过关、有疑问的 一定要提出来，问同学、问老师、问家长，弄懂以后还要多练 习两次。 3、认真完成作业。复习期间，老师会根据知识的重难点布置 作业。按老师要求，认认真真地做好作业，只有这样复习才能 达到事半功倍的效果。 4、自我复习。每个同学要对自己的知
30、识结构进行认真的分 析，找出自己知识上的落后环节，自己制定计划，有选择进行 自我复习。 5、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使 自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一 部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那 份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。 6、复习首先从改正错题开始，当初做错的题都暴露出学习上 的隐患或漏洞，再改正一遍事半功倍。错题改过后再进入知识 归纳、题型归类、查漏补缺、巩固提高阶段。 7、 一定要立足课本：问渠那得清如许，为有源头活水来。对 课本中基本概念、基础知识掌握不到位是学习中好多问题的根 源，所以应从源头抓起
31、。但这绝不是简单的把课本看一遍，做 例题就比看例题效果好，做题后发现问题及时回去看书就比单 纯的看书效果好。 8、要注意适当锻炼，合理休息，劳逸结合 考试前吃什么？ 每次期中、期末考试前，大家都处于脑力劳动强度大、学习时间长的紧张状态，因而常常会出现精力不足、精神难以集中，头昏脑胀，复习效率不高的现象。有时还出现暂性的低血糖、失眠、神经衰弱等症状。产生这些现象的原因之一，就是营养跟不上。那么期末考试、大考前，多吃些什么食物呢？ 除了有足够的主食提供充足的热量外，最好每天多吃些鸡蛋或瘦肉、肝、牛奶、大豆及其制品。因为上述食物不但能提供人体所需要的优质蛋白质，而且还能提供卵磷脂和胆碱。卵磷脂是构成
32、神经组织和增加脑代谢的重要物质。根据试验，用大豆卵磷脂给正常人服用，精力比不服用前充沛，工作和学习的坚持力也大大增强。大豆含有1.6%的卵磷脂，蛋黄中含有15%的卵磷脂，瘦肉和肝里也都含有这种物质。从增强脑力、维持健康、使精力充沛来看，多吃上述食物是非常必要的。 每天要多吃些绿色或橙黄色的蔬菜和水果。这些食物含有丰富的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸、纤维素等。硫胺素和尼克酸能通过对碳水化合物的代谢作用，影响大脑对能量的要求。纤维素则可以促进肠的蠕动，有利于粪便形成和排泄，以防止由于紧张脑力劳动出现的便秘。这类食物有胡萝卜、青菜、苋菜、大白菜、菠菜、西红柿、黄花菜、空心菜、荠菜、韭菜、桔子、香蕉、橙、山楂、龙眼、鲜枣等。 多吃些坚果食物。如花生米、核桃仁、葵花子、芝麻等，它们都含有丰富的蛋白质、植物油、磷脂、维生素和无机盐等。把它们做为辅助食品，对学生大有好处。 适当用一些酸性或辛香的调味品，以刺激食欲，保证能摄取足量的营养物质。期末考试的时间适逢暑季，炎热的天气本身就影响食欲。由于紧张地用脑，会使胃肠吸收能力减弱，因此在食物的色、香、味等花样上下点功夫，多吃些酸味辛香的调味品是必要的。但是，在考试期内不宜多吃含油多的食物，以免消化道用血多而影响大脑供血，不利考试。
