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1、寒露节气介绍与养生寒露节气介绍1 今年的寒露节气是10.8-10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋” 平和体质寒露饮食小贴士 适宜：萝卜、糯米、菠菜、莲子、山楂、过午不食 寒露节气饮食“宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。”此时外部天气渐冷，内部脾胃宜温养。若你的饮食平日多荤腥油腻，在冬季进补之前，最好要先“以通为补”，去除体内滋腻之积。白萝卜是很好的选择，可以
2、消食导滞，开胃健脾。可以榨汁加少许蜂蜜，可以熬汤，或者生吃凉拌。或者直接饿上几次，“过午不食”可以让脾胃和你都精神起来。若平日素食为主，可跳过这一环节，多选择甘温的食物。比如：牛肉、黑米、糯米、菠菜、鲜枣、豆腐、黑豆、葡萄、百合等。还有养阴生津的酸味食物：金橘、梨、苹果、猕猴桃、山楂等。煲汤、泡茶可以根据具体情况放些甘草、麦冬、枸杞、菊花、党参、沙参、玉竹等。 少吃：冰淇淋、瓜果、生吃菜、麻辣火锅 “季秋节约生冷以防痢疾。”寒露节气要注意饮食，但凡冷、凉、生、硬的食物都要少吃，否则容易坏肚子腹泻。因为秋燥伤津，特别香燥、辛辣的食物要少吃了，比如麻辣火锅等。若是非要吃，在秋燥明显的地区，最好搭配
3、滋阴的食物同吃，比如银耳羹、小米粥、红枣花生汤等。另外古训有“此月勿多食鸡，令人魂魄不安。”可供参考。 忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜 “勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。” 平和体质寒露运动小贴士：拉伸筋骨、温和血脉 寒露节，北方寒凝凉燥；南方秋雨渐收。此时节已经不适合剧烈运动，汗出如露。一方面要养阴保存津液，另一方面肝肾在此时节相对弱势，随着气温的降低，人体容易被寒或湿气侵入，引起大、小关节不利。所以，柔和的拉伸运动最适合多
4、风的秋季，可以在室内选择瑜伽、普拉提、太极拳、拉筋、五禽戏等各种自己喜欢的运动。每天时间不需太长，但是要养成习惯，以身体感到温暖为宜。平日工作学习累了，也可以即兴活动一番。 平和体质寒露起居小贴士：睡好，烫脚，别被风吹着 睡的多不如睡的好。不要因为天气变冷就习惯赖床。早点睡，专心安眠，清晨让阳光照射到脸上，自然就能早早清醒。醒来后先轻轻的叩齿，转动手脚关节，待头脑完全清醒，然后再下床。睡前用热水泡脚，不仅有助于安眠，也符合寒露节气的养生要义，防止寒从脚起。同时注意“切忌贼邪之风以伤孔隙。勿冒风邪，无恣醉饱。” 平和体质寒露情绪小贴士：赏秋景，养浩然之气 季秋之月，草木零落，众物伏蛰。北方层林尽
5、染，南方寒蝉凋荷。此节气最易引动人的悲秋情怀。但此时也是最适合登高远眺，看尽秋色的时节。如果你常年在不接地气的高层建筑中工作生活，那么也别忘记在夕阳西下之时，雨过天晴之后，举目远眺，看川流不息的马路，看青黛氤氲的远山，看晚色霞千片。把眼光从琐碎的生活中离开片刻，“浩然之气”就会油然而生。 平和体质寒露茶饮小贴士 菊花茶 九月为菊月。此时正是菊花开放的时节，泡上一杯新鲜的菊花茶，待水温热时可加入适量蜂蜜调味。此茶具有养肝明目、生津止渴、清心、润肠等作用。适合秋燥时节，常用电脑的办公一族饮用。 1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户； 2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供
6、参考。 寒露节气介绍-2 今年的寒露节气是10.8-10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋” 气虚体质寒露饮食小贴士 适宜：红枣、黄芪、山药、红薯、牛肉、杂粮粥 寒露节气饮食“宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。”此时外部天气渐冷，内部脾胃宜温养。若你的饮食平日多荤腥油腻，在冬季进补之前，最好要先“以通为补”，去除体内滋腻之积。白萝卜是很好的选择，可以消食导滞，
7、开胃健脾。用白萝卜炖牛肉汤是不错的选择，既温补又不滋腻。此外，心、肺气虚要用黄芪、茯苓、银鱼、红枣、百合补气滋阴；脾气虚多用山药、土豆、红薯、葡萄、红枣、桂圆、牛肉。各种米、豆子及麦粒都可以用来熬粥，可以补气。 少吃：冷饮、生吃菜、咖啡、浓茶 “季秋节约生冷以防痢疾。”寒露节气，但凡冷、凉、生、硬的食物都要少吃。而且冷饮伤肺气、胃气，对气虚体质有百害而无一益。且秋季要少吃苦味食物，则浓茶、咖啡、苦瓜等也要少吃，而且很多气虚会在喝咖啡之后有心慌、失眠的现象。另外古训有“此月勿多食鸡，令人魂魄不安。”可供参考。 忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜 “勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，
8、伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。” 气虚体质寒露运动小贴士：不可懒惰、适度运动 深秋到来，本来就不适合大量运动的气虚体质要注意，运动适量即可。但是又不能懒惰不动，“久卧伤气”。除了上个节气说过的室内的瑜伽、太极、八段锦、舞蹈、普拉提等运动，可以加些经络按摩来补气运血。比如自然站立，通过扭转腰身，来使胳膊自然摆荡。双手利用摆荡的力量，自然的敲打后腰、小腹、胸口、肩膀等，既可以缓解疲劳，也能按摩身体要穴。在“宅”的时候，不要忘记每隔半小时站起来伸伸懒腰吧。 气虚体质寒露起居小贴士：
9、勿冒风邪，无恣醉饱。 注意“切忌贼邪之风以伤孔隙。勿冒风邪，无恣醉饱。”深秋，北方时常大风突起，南方也是天凉好个秋了。在天气突变的时候，最好不要顶风外出，做好保暖。还有“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”都是不可取的耗气损命行为。每天高质量的睡5-8个小时，不要没事就赖床。房事要适度节制，为入冬保存能量。气数总量为一定，省着用，才能薪火常燃。 气虚体质寒露情绪小贴士：心底无私，天地宽 做个简单快乐，坦荡开朗的人，尤其在秋季，要注意让自己别多愁善感去“悲秋”，别“殚精竭虑”去伤身。孙思邈真人有句诗：“安神当悦乐，借气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。” 秋季尤重养肺气，不伤、不盛，则可静心安眠、神清气爽。 气虚体质寒露茶饮小贴士 黄芪红枣茶 黄芪和红枣等量，红枣捏开，直接用开水泡饮。如果有时间可以先将原料泡30分钟后，用小火炖30分钟，效果更好。黄芪补气、补阳，红枣健脾、补血。适用于怕冷、气短、脾胃不佳的气虚体质。 1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户； 2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。
