《小学学校篮球队训练计划.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学学校篮球队训练计划.docx（4页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、小学学校篮球队训练计划马安中心小学篮球队训练计划 一、指导思想 球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二、训练目标 1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。 2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。 三、训练内容 1）步伐 1、交叉步：左
2、右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5、后退防守步：以后退步伐做出之字型防守动作。 6、摆脱向前接应步伐：以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7、后转身步伐：以之字型前进作转身伸手要球接应动作。 8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出撞墙接触防守，这种切断以双手护胸阻
3、断对手顺利移动接应。 2）传接球及持球训练 1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、传球。 2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6、面对面传接球：以各式传球为主。 7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10五点切传：训练球员切传战术。 11中锋接应传球：由5位球员以M字型两球相互传给中锋策应。 12半场或全场不运球进攻：必须以传
4、球及移动接应进攻。 3）上篮训练 1、全场8字型传球上篮。 2、车轮式上篮。 3、全场7*5*3上篮。 4、三线上篮。 5、全场长传罚球线接应上篮。 6、二人一组上篮。 7、三人一组上篮。 8、直线运球上篮。 9、半场三角上篮。 4）运球训练 1、全场障碍物运球。 2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4、全场8字型运球。 5、左右手晃球。 6、跨下原地运球。 7、全场直线3-4拍运球上篮。 5）投篮训练 1、定点投篮。 2、两组对角线接应投篮。 3、移动投篮。 4、骑马射箭。 5、底线切入勾射。 6、后旋转投篮。 7、三角底线擦
5、板投篮。 8、全场来回急停跳投。 9、高位接应转身投篮 10、三角擦板投篮。 11、五点投篮。 12、全场2-3人传球急停跳投。 13、半场接应挑篮。 14、半场前进接应跳投或切投。 6） 假动作 1、右1-3道假动作切入。 2、下举1-3次假动作。 3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。 7）篮板卡位训练 1、半场1VS1至5VS5卡位训练。 2、半场3VS3卡位。 3、罚球后卡位训练。 4、外线投篮卡位。 5、篮板球训练：拋球抓球。 8）防守训练 1、全场1VS1背手防守。 2、半场对角线切断攻守。 3、一守二攻防守训练。 4、举手防守、在前防守训练、趋前防守。 5、一线、二线、三线协助防
6、守训练。 6、全场陷阱包夹。 7、半场包夹 8、半场盯人防守训练。 9、全场盯人防守。 10、区域防守移动训练。 11、三明治包夹防守训练。 12、盯人防守让位、补位、交换防守训练。 13、禁区三传二守、四传三守。 14、全场攻守、教练持球不定向来回传球。 15、教练哨音指挥移动防守。 9）快攻训练 1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。 2、五人快攻路线布局来回攻击。 3、快速推进交叉突破 4、打板长传接应上篮。 10）切传训练 1、阵势中的切传训练。 2、底线切入勾射、擦板。 3、正面、45度大步切入投篮、低手给球。 4、空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。 5、切入挑篮、放篮。
