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1、小学生立定跳远的教学方法小学生立定跳远的教学方法 跳跃是人体的基本活动能力之一。是锻炼身体的重点教材，并且是具有实用意义的体育项目，深受少年儿童的喜爱。 根据小学生的年龄特点，通过体育教学，要教会学生最基本的和比较简单的跳跃方法，逐步提高学生的跳跃能力；结合各种跳跃练习，发展腰，腹和腿部力量，促进学生下肢肌肉，关节，韧带和内脏器官机能的发展；增强学生的弹跳力以及灵敏，速度，协调等身体素质；培养学生积极动脑，勇敢，果断和克服困难认真锻炼意志品质。 立定跳远是一个以发展下肢力量为主的项目，对下肢力量和全身协调用力有一定的要求。这对自身力量不是很大的小学生来说是有一定难度的。因此，必须运用适合小学生
2、特点的教学方法才能够取得较好的效果。 一立定跳远的动作要领 预备姿势；双脚间相距10-15厘米，两腿弯曲，大小腿间夹角约在70-80度，上体稍前倾，头部随上体前倾或稍抬起，两臂自然放松后举，垂于两侧。 起跳瞬间；起跳需要快速完成，此间的动作要领是，在保持上体姿势不变的情况下，做快速双膝小幅度下东，同时两臂做小幅度后摆，使身体处于充分压紧的状态。 起跳和用力；在完成以上动作的同时，两臂同时向前上方摆起。起跳时要做到踝，膝，髋部充分伸展，尤其是踝，膝部位，两臂要摆至水平以上，脚离开地面后头部应抬起 空中和落地；双脚蹬离地面后，身体在空中保持腾空最高点，然后两腿同时屈膝上举，大腿高于水平，同时，上体
3、前倾紧靠大腿，双臂随上略有下降，准备落地。在即将落地时，保持大腿不下落的同时，小腿上举前伸，尽可能接近水平部位。着地一瞬间，双腿前跪，上体前仆，以免后倒，影响跳跃效果。 立定跳远动作均是在很短的一瞬间完成的，要快速，连贯 二 立定跳远的教学难点 教学难点在于掌握正确的发力顺序和双臂配合用力这两点上。按照严格的技术要求，要跳出更好的成绩。跳起后应该展髋，使身体完全展开伸直，在空中有屈膝和收腹动作，落地时小腿前伸，两臂后摆，上体前仆，向前跃出。 因为小学生的腿部和腰，腹部没有那么大的力量，完成这样的动作比较难。因此，在教学中主要训练学生双脚用力蹬地跃起，向远处跳出，并且能轻巧落地。 三教学步骤与手
4、段 1 建立正确概念；通过教师的讲解和示范，结合图片的展示，使学生对立定跳远的动作有一个正确的理解。 2 原地模仿；教师根据具体情况，把立定跳远的动作分解开做，先单个动作模仿，做两臂前后自然摆动，两腿做弹性屈伸，双脚用力蹬地，落地时屈膝缓冲，然后在结合完成完整动作。 3 教法与措施；做原地屈腿跳，双脚连续跳过实心球，两脚开立做弹性屈伸，两臂前后摆动，直观教学，跳上30-50厘米高的物体，双脚用力蹬地跃起，跳过地上画的白线，在做练习时踝，膝部要有明显的伸展动作，应用三拍练习法，即两脚用力蹬地；向上向前跃起；并能做的轻巧落地。通过各种跳跃练习，让学生体会双脚用力蹬地，提高蹬地的爆发力，使学生掌握轻
5、巧落地，并体会展髋的动作要领。 4 向立定跳远过渡 在掌握以上练习的基础上，完成立定跳远的动作就比较容易了。但为了使学生能更好地掌握空中和落地技术，可以通过从高物上做立定跳远来过渡。从高物上做立定跳远可以增加腾空时间，也便于落地的一瞬间做前伸小腿，双膝前跪，上体前仆，轻巧落地。 四 易犯错误及纠正方法 1 蹬摆配合不协调；蹬地起跳的一瞬间，两臂由后快速向前摆动，主要是把身体带起来，向远处跳出。存在的主要原因是两臂摆不起来。可以通过原地蹬腿摆臂配合练习来纠正，让学生做两臂前后自然摆动和两腿做弹性屈伸练习。 2 踝，膝部位伸展不充分。这种错误一是腿部力量弱，二是概念不清楚或急于向前跳引起的。可以通
6、过跳上高物，单腿交换跳等练习来增加腿部力量，提示讲清楚概念动作要领来纠正。 3 见高不见远，即向上跳不向前跳。应该从上体姿势是否太直，摆臂是否充分向前等方面找原因，并根据具体情况予以纠正。应随时注意学生在做练习时是否按照预备姿势的动作要领做，要杜绝随随便便就起跳的现象。 4 因身体素质原因而做不好立定跳远。此项要依靠几次课解决素质问题是难以见效的。这类学生要多做一些跳的练习，如跳短绳，跳上跳下，双脚夹甩布包，单，双脚跳，跨步跳，增强腿部力量，提高爆发力 立定跳远虽可分解几个部分来练习，但是教师应该明白这是一个时间很短的连续动作，不宜过分偏重于单个练习。应该注意分解动作和完整动作的结合。因此，每次课应既有分解动作练习又要有完整动作技术的练习。
