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1、小小百家讲坛1. 小小百家讲坛 2. 坚持那些有密切关联的习惯 3. 我们的习惯并不是孤立的，它们互相之间是有联系的。有些习惯相互之间的联系比与另外一些习惯密切得多。比如说，早睡合早起这两者的联系显而易见，但是早睡和每天读一本书之间可能就没那么密切的关联了。如果你想坚持一个习惯，那么就要格外关注跟它紧密相连的另一个习惯，这样才会有一个全局的改善。这些习惯会互相增强对方的作用，让你的改变也一环扣一环，天衣无缝。 举个例子，我的新习惯是： 早上5点钟起床 晚上12点之前睡觉 准时做完该做的事 要自我反思 吃生食 这些习惯都是有密切联系的。 早上能起得早就意味着我有更多的时间昨晚自己的工作，这样一来
2、，晚上我就可以早点睡觉，而这又可以让我第二天早上早点起来。 准时做完该做的事可以让我暗示做完工作，而这样就能让我完成我指定的每日计划，这就意味着我的晚上睡觉时间和早上起床时间都不会受影响。 沉思可以将脑子里的杂乱思想都清理干净，也可以帮助我减少睡眠时间。通常我都睡6-10小时，但是在沉思的那天，我可以只睡5-6小时。 坚持简单的生食素食让我拥有一个清晰的头脑，这也就是说我不用像平时一样睡那么多觉。我的意思不是你为了养成早睡早起的习惯就一定要吃素，只是我发现我在这么做的时候受益良多。 为你的习惯定一个计划 定一个计划表可以让你清楚的知道你什么时候该干什么。我新生活开始的第一天就制定了一个全天计划
3、，而之后的日子里也都一直奉行。 我是这样做的： 在前一天晚上，把第二天要做完的所有事情列一张清单，然后把它们都记录在日历上 把所有工作分成 重要工作 一般重要的事 其他琐碎杂事 然后就可以开始把它们放进我的时间表里去了。要给重要工作留出最多的时间。我经常使用的分配比例是a：b：c分别是60：30：10 要注意做每件事情需要的时间。这很重要，因为大部分情况下我们都会低估我们真正需要的时间。要保持效率就要让计划变得更实用，通常在做完一件事情转到下一件之前，4. 5. 我会加入一个5-10分钟的缓冲时间。 准确的制定一件事情开始和结束的时间点。比如说，9：00-10：00做A这件事，12:30-13
4、:30吃午饭，18:30-19:30是回家的路上时间。 如果要做的事情比我时间表上的要多，那我就会把不是很重要的事情放到另外一天时间充裕再做。 制定好了这份计划之后，第二天我要做的就是严格的遵守。我会时刻关注时间，到时见之前5分钟，我就会准备一下做下面一件事情。 严格遵守时间的好处就是不让我超时，从而让我更有效率的做事。有些时间不能少，就像睡觉时间和约会时间，因此，留给我完成工作的时间就有限，所以我必须提高效率。 听上去制定时间表这可能很难，但实际上一点也不。我每天只要花10分钟就够了，而对于制定时间表的时间当然也是会写在时间表上的。你所要做的只是做一个模板出来，以后你就可以一直用了。有些事情
5、日以及日的重复，就像起床，吃早饭，上班路上时间，工作时间，吃晚饭，睡觉时间，所以其实做起来很简单。 如果你不明确的说明什么时候你要把这个事情做完，而只是随意的说今天一定会做完，那么很有可能你今天是不可能完成的。这也就是为什么那么多人有新习惯却总是没办法持之以恒的原因。而每天有似乎总是有意想不到的事情冒出来，让你不去顾及你的时间表，这样你的新习惯就被这些事件有打压了下去。 做习惯的反馈 反馈是对你的习惯负责的一种表现。我房间里有一块白板，专门是反省我的习惯所用。我在白板上画了一个表格，然后横列和竖列分别是天数和习惯。我遵守习惯的时候就会在相应的地方打一个勾，没有遵守就会打叉。每当按照习惯做事、看
6、到一个个勾挂在白板上就会心满意足。同样，你也可以在纸上或者电脑上记录你的习惯坚持成果。 下面是几个不错的在线做习惯反馈的网站： HabitForge -这个网站会追踪记录你21天内习惯的遵守表现，如果你有一天没有做到，它就会重新开始记录。 Rootein -不同于第一款，这个网站做的是一个不间断的习惯记录，会为你准备一个机动的版本追踪你的习惯遵守效果。 Joes Goals-和第二个类似，有一个可以对一个目标多重检验的功能。 领先你的计划一步 能始终保持积极性的办法就是始终走在计划的前面。早上5点起床就让我走在了世界上大部分人的前面，而这给了我一种快点工作、始终走在前面的动力。什么能持续给我这
7、种那动力呢？就是我能比计划表上的时间更快做完一件事情，然后开始做下一件。知道了自己始终走在计划表的前面，我就自然而然的对要做的所有事都斗志满满，包括我的新习惯。这样对开始一个新习惯也就不会有任何抵触和难处。 如果一项任务需要的时间比我预计要多，那我会做一个选择，或者我会： 加油，抓紧！快点把它做完！ 把不重要的事情先不做了，或者 向我之后要做的事情借时间来把手头上这件做完，而这也意味着之后我依然需要快马加鞭。 做决定的过程很重要，因为一旦选择错误，你这一天在剩下来的时间里又要不停地追赶计划表了，这会对你的习惯和要做的事都造成影响。随即而来的是，这也会动摇你坚持你习惯的意志。比你的计划提前一步，
8、你会时刻活力四射。 6. .和周围让周围的人也加入进来 参与有两种表现 积极参与，把你的计划告诉其他人，跟和你有同样兴趣的朋友一起培养你们的习惯被动参与，你告诉他人你的计划，仅仅得到他们的支持。 在我改变习惯的这段时间里，这两种状态我都有所体验。在我开始改变的2天前，我在博客上写了一篇有关21天我要革新我的生活状态的文章，其中我详细的阐述了这个计划的基本原理、益处、我要坚持的习惯以及具体要怎样做。同样，我邀请博客上的好友跟我一起来培养新习惯。出乎我意料的是，很多读者都表示很有兴趣，他们也愿意跟我一起开始一段21天的改变。 关于我吃生吃素的问题，我告诉了我妈妈接下来的2个星期我只吃水果和沙拉，于是她就开始疯狂的买水果，像香蕉、葡萄、草莓什么的。事实上，在写这篇文章的时候我只吃了一盒草莓。昨天我跟朋友一起去看了一部电影，然后说服他跟我一起吃生食。然后他恋恋不舍的看了看本来那晚我们要去吃饭的餐厅。后来我美美的吃了一顿菠菜沙拉。这是我第一次吃，不能说有多喜欢它，但是这就是我的改变。 不要觉得在你的坚持习惯之路上你形单影只，因为有很多人都跟你一起在走。你身边的许多人都会加入你而不只是支持你。结束语 我的新习惯现如今已经跟我的生活渐渐融为一体了。一切都变得顺其自然，就像这件事长久以来我一直在做一样。以上的小贴士让我的生活发生了巨大的改变，尽管这六条建议很简单也很直白，但是千万不要小看它们。
