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1、常见水果含糖量一览表常见水果含糖量一览表 单位： 克100克 低胆固醇食品的胆固醇含量 单位：毫克100克 名 称 西 瓜 新疆西瓜 甜 瓜 椰 子 草 莓 白 兰 瓜 含糖量 4.0 6.1 3.5 4.7 5.7 5.2 名 称 杨 桃 枇 杷 樱 桃 柠 檬 番 石 榴 猕 猴 桃 含糖量 5.3 6.6 7.9 7.9 7.9 8.1 名 称 葡 萄 李 子 鸭 梨 菠 萝 蜜 桔 橙 子 含糖量 8.2 8.8 9.0 9.3 9.4 9.8 食品名称 海 参 鸡 蛋 白 海 蜇 头 酸 牛 奶 牛 乳 海 蜇 皮 脱脂奶粉 含 量 0 0 5 12 13 16 28 食品名称 羊
2、乳 小 白 虾 瘦 牛 肉 火 腿 肠 甲 鱼 瘦 猪 肉 瘦 羊 肉 含 量 34 54 65 70 77 77 65 食品名称 大 黄 鱼 鸭 肉 草 鱼 黄 鳝 兔 肉 鲤 鱼 鲑 鱼 含 量 79 80 81 78 83 83 86 食品名称 牛 油 青 鱼 桂 鱼 带 鱼 鲫 鱼 胖 头 鱼 猪 油 含 量 89 93 96 97 96 97 85 尽 量 少 吃 高胆固醇食品的胆固醇含量 单位：毫克100克 名 称 桃 子 盖柿子 杏 子 含糖量 10.7 10.8 11.1 名 称 香 果 柚 子 柑 橘 含糖量 11.9 12.2 12.8 名 称 苹 果 无花果 含糖量 13
3、 12.6 食品名称 猪 肺 凤 尾 鱼 羊 肝 牛 肾 羊 肾 含 量 314 330 323 340 354 食品名称 猪 肝 猪 肾 鸡 肝 蟹 黄 咸 鸭 蛋 含 量 368 405 429 466 724 食品名称 鸭 肝 鸭 蛋 鸭 蛋 黄 鸡 蛋 鹅 蛋 含 量 515 634 634 634 704 食品名称 虾 皮 鸡 蛋 黄 松花蛋黄 鹌鹑蛋黄 鹅 蛋 黄 含 量 738 1075 1132 1674 1813 最 好 不 吃 名 称 鲜荔枝 沙 果 鲜桂圆 扁柿子 香 蕉 含糖量 16 15.1 16.1 18.6 19.5 名 称 柿 饼 红 果 甘 蔗 鲜 枣 荔枝干 含糖量 70.3 22.1 20.7 23.2 56.4 名 称 栗 子 干 枣 葡萄干 干桂圆 含糖量 44.8 72.8 36.2 62.8 提 示 每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例：。提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果。而且要放在两餐的中间吃，不可饭后即食水果。
