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平板支撑可以减肥吗原来如此 问：平板支撑可以减肥吗？ 答：近日，在网络上，Plank受到不少人的热捧，仅需一张瑜伽垫就能够轻松完成，并声称可以通过平板支撑完成“减肥”的大计。但平板支撑是否真的能减肥呢？其实，平板支撑可以锻炼肌肉，但是如果减肥，还需要有氧运动。 所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种肌肉训练，它的动作要领很朴素：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 平板支撑可以锻炼肌肉，但是真的需要减肥还要从控制饮食和有氧运动入手。有氧运动包括了跑步等运动，它的特点在于运动的时间够长，至少需要30分钟；并且运动具有足够的强度，心率的跳动达到安全最高值的时间，要占到整个运动70%以上的时间。 从这点来讲，平板支撑不属于有氧运动的范畴。而减肥经常说的一句话就是“贵在坚持”。只有每天做有氧运动，或至少隔天一次有氧运动，才能达到减肥的效果。
