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1、平明中心小学足球社团活动计划平明中心小学 未来之星-女子足球社团活动计划 一、指导思想： 落实计划，认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量， 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，对学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。 二、训练目的 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟
2、悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 三、训练任务： 1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。 2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。 3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。 4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。 四、活动训练方案 1、活动
3、训练时间: 周一至周五上午大课间和中午上课前半小时。 2、指导教师 高明 3、社团队员名单: 团长：钱晶玲 一队：胡多多 葛 华 钱晶玲 朱婉婷 许双 颜倩倩 陆子琦 二队：孙妍 王雨晴 沈梦云 朱娣 谷子薇 纪晓雯 王依婷 王子瑄 4、活动训练措施: 1 、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量. 2 、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.，学习掌握跑的正确技术，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力. 3 、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. ，提高活动中控球能力
4、，正确掌握传接球技术.，提高技术运用能力，注意发现学生特点加以培养. 4、提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.，明确个人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力. 3 .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法. 5、训练内容、方法及课时安排: 12周 熟悉球性颠球练习 1 单脚自抛正脚面颠球练习 2 双脚交替正脚面颠球练习 3 多部位颠球练习 4 两人或多人交替多部位颠球练习 34周 踢球练习 1 各种踢球动作的模仿练习。 2 二人一球，一人用脚挡球，另一人做助跑踢球练习。 3 学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。 4 当
5、学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。 5 在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。 6 二人一球，一人用脚挡球，另一人做助跑踢球练习。 7踢准练习。 二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。 向划有标志的墙踢准。 8 踢远练习。 在角球区向罚球区内大力踢球。 在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。 在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。 向划有标志的墙踢准。 队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依
6、次循环。 踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。 56周 传接球练习 1 两人静止各种踢球动作对传接练习 2 多人多角度各种踢球动作传接球练习 3 行进间传接球练习 78周 带球、运球球练习 1 单人直线带球跑练习 2 单人变向带球跑练习 910周 带球、运球射门练习 1 原地静止球射门练习 2 助跑静止球射门练习 3 带球绕杆儿射门练习 4 接球射门练习 1112周 发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习 3050米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑； 5060米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。 发展反应速度的练习。根据比
7、赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后，起跑抢球。 1314周 发展灵敏速度以及动作速度的练习。 运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。 1010m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 1516周 提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。 身体练习的主要内容 发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。 发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原
8、地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。 发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立定三级跳。 两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习 1718周 发展学生耐力的活动练习 发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。 发展无氧耐力的练习。525m5折返跑；3050m全速冲刺反复跑。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 1920周 简单的技战术活动训练 1. 技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等. 2 . 战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛. 备注： 3 教学比赛 五：训练注意事项及备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。 3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投身到训练中。
