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1、年轻人必看之熬夜的危害年轻人必看之熬夜的危害 近年来，新闻不断传出有青壮年人熬夜猝死的消息，让人胆战心惊，许多人不禁疑问：熬夜是很平常的事情，为什么会导致猝死呢？ 其实很多人都不知道，熬夜的危害远远高于我们的想象。据睡眠专家称，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。 通常，由熬夜带来的危害有以下几种： 1、精神不振，影响接下来的工作生活。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。还会导致头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降等。 2
2、、皮肤质量下降。对女性朋友而言，敷再多的面膜都抵抗不了熬一次夜。熬夜会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 3、熬夜容易上火。熬夜会造成风、寒、暑、湿、燥、邪侵入机体生热化火，脏腑机能便会失调、精神过度刺激、生活丧失规律，从而引起上火，上火又容易引发牙龈肿痛等多种问题。 4、对长期健康产生影响。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统
3、失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 那么如何解决熬夜带来的一系列问题呢？ 1、保持充足的睡眠是最好的解决方法。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 2、熬夜上火怎么办？如果不可避免要熬夜，并且导致上火该怎么办呢？首先要多吃水果、蔬菜，补充体内所需维生素，当然，也可以选择各类维生素药品进行服用，效果更快；如果上火带来了牙龈肿痛的并发问题，建议使用六必治防上火牙膏，中药养护牙齿，有效对付牙龈肿痛。另外要补充睡眠，调整休息时间，让体内机能尽快恢复正常。
