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1、悦纳自我心理课教案 悦纳自我 一、授课对象：初中学生 二、教学目标： 1、使学生发现和探索自身的优点与长处。 2、学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。 3、激发学生热爱生命的热情。 三、教学重点： 发现和探索自身的优点与长处，进而悦纳自己的缺陷与不足。 四、教学难点： 悦纳自己的缺陷与不足。 五、教学思路 1、教师主导教学，整体引导、把握教学过程，学生为主体，发表自己的观点、交流、讨论、分享； 2、注重理论联系实际，引导学生进行角色体验； 3、注重学生探究问题的过程； 六、教学准备 1、收集和熟悉有关悦纳自己资料 2、搜寻相关的实例 3、制作多媒体课件 七、课时 两课时 第一课时
2、发现和探索自身的优点与长处。第二课时 学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。 八、教具 PPT、实物教具 九、教学方法： 举例法、讲授法、故事教学法、活动教学法提问法、观摩法、体验法 十、教学准备：视频、PPT、 十一、教学步骤： 悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不深感快意。古代有一位皇帝，问一位哲学家，究竟谁是世界上最快乐最幸福的人，哲学家回答说：“他自己认为是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。”其实生活中的每一个人都有优点，也都有
3、弱点。但有的人发现自己的弱点和缺陷之后，就当作包袱背起来，老是挂在心头上，连自己的优点和长处也看不到了。马克思很欣赏这一谚语：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。”事实上，许多事情别人能做到，你自己也一定能做到，关键在于你应当充分、准确、客观地认识自己，要做到这一点则必须先在心理上悦纳自己。 第一课时： 一、引课：通过琼瑶中学时期的事情引出本课 “亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能带给你骄傲，只能带给你烦恼。但是，我却无力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这个不够好的我，是由先天后天的许多的因素，加上童
4、年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个我拆散，重新拼凑，变成一个完美的我。因而，我充满挫败感，充满对你的歉意，所以，让这个不够好的我，从此消失吧！” 这封信里多次提到了“我”，几个不同的“我”。“不够好的我”，在无法变成母亲喜爱的“完美的我”之时，她吞下了整瓶的安眠药。 这是一个十六岁少女的绝笔。 1、提问学生材料中出现的多个上双引号的我，究竟是谁？ 2、提问学生，为什么女孩会自杀？ 3、让学生猜想这个人是谁？ 让学生意识到不能接受和悦纳自己，将会带来痛苦的生命体验甚至更加严重的后果，进而让学生意识到悦纳自己的重要性。 教师总结：我们每个人都有很多优点，同样的，我们也有一些缺点，这些缺点有的是我们
5、可以改变的，有的却是无法改变的。那么，我们所说的悦纳自己究竟是只看自己的优点，还是只看自己的缺点呢？当然都不是，我们要想悦纳自己，就必须充分认识自己的缺点，也要充分了解自己的优点。那么，同学们是否能悦纳自己哪？下面我们来做一个关于悦纳自己的小测试。 二、出示自我接纳测试 1、如果有可能，我愿意改变自己的相貌。 2、与同伴相比，我在很多方面是一个失败者。 3、如果同学们知道我是怎样一个人，他们绝不会喜欢我。 4、对于别人的赞美，我总觉得是一种虚情假意。 5、如果朋友之间出现了矛盾，那一定是我造成的。 6、我会常常因为自己的错误行为而自责。 7、我经常幻想自己能有更多的天分或能力。 8、我从不觉得
6、自己在班级中有非常重要的地位。 9、我常常羡慕其他同学的家庭。 10、我对自己能成为一个对社会有用的人缺乏自信。 教师给出评分标准：如果你的回答基本上是否定的，说明你的的自我接纳良好；如果你的回答基本上是肯定的，则说明你在自我接纳方面存在一定的问题。说明出现问题的同学是没有认识到自己的价值。 三、出示20美金的价值的小故事 在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。 面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。” 他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？
7、”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。 “现在谁还要？”还是有人举起手来。“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。” 生命的价值不依赖我们的遭遇，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的永远
8、不要忘记这一点！ 教师总结：没有两片相同的树叶，也没有两个相同的生命，在他人的生命中，你会看到闪光的优点，而你身上也一定有无人能及的光芒，我们是太阳都散发着自己的热量。然而你是否被乌云遮住了眼睛，没有发现自己独有的力量呢？那就拨开乌云吧！我们每个人都是无价之宝，可是为什么有的同学却把自己贬值了呢？原因很简单，那就是没有充分认识到自己的优点，下面我们来进行一个小活动优点大轰炸 四、优点大轰炸让学生学会多关注自己的优点和长处 游戏规则： 1、拿出一张纸，在纸上写出自己拥有的所有优点。 2、准备第二张纸，6位同学一组，由组内某位同学开始，要求其他五人写出这位同学的优点，写完之后将纸交给这位同学。 3
9、、依次轮流，直到每个人都被优点轰炸一遍。 4、对比自己写出的优点和同学写给自己的优点。 5、分享：被人赞美的感觉如何？哪些优点是你之前未觉察的？ 教师总结：通过这个活动我们发现了自己身上很多自己都没有发现的优点，这就说明，每位同学都有很多的优点，我们每个人都是有价值的，我们每个人都是太阳！ 五、小结：出示手语歌我真的很不错 第二课时： 一、引课： 通过上节课的学校我们对自己的优点有了充分的认识。同学们，就像我们上节课说的，我们每个人都有优点，同样饿哦们也都有缺点。那么，同学们你们是否能充分认识到自己的缺点呢？ 二、出示长颈鹿与山羊的漫画，让学生思考这幅漫画说明了什么道理？ 教师总结：我们每个人
10、都有完美的一面，我们有很多的优点，同样的，我们也有自己不完美的一面，我们也有一些不可克服的缺点，你是否对自己的缺点有充分的认识呢？ 三、出示活动我也有缺点 游戏规则： 1、拿出一张纸，在纸上写出自己拥有的所有缺点。 2、准备第二张纸，6位同学一组，由组内某位同学开始，要求其他五人写出这位同学的缺点，写完之后将纸交给这位同学。 3、依次轮流，直到每个人都看看自己的缺点。 4、对比自己写出的缺点和同学写给自己的缺点。 5、分享：哪些缺点是你之前未觉察的？你准备如何改进这些缺点？ 教师总结：每个人都有自己的小缺点，这些缺点有的是可以改变的，有的却是无法改变的，对于这些可以改进的缺点，每种缺点改进的方
11、法各是各不相同，希望同学们能找到属于自己的方法。 在充分认识自己优点努力改进自己的缺点之后，学会悦纳自己！ 四、说明悦纳自己的四层含义 教师：我们一直在说要悦纳自己，但什么是悦纳自己我们确实一直模棱两可的。下面，我们就对悦纳自己有个充分的了解。悦纳自己有四层含义： 其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。 其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷，接受自己的不完美。 其三，建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。 其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。 五、给出悦纳自己的小方法 下面，老师准备给同学们提供一些自我悦纳的小方法 1、学会表达感觉，不要压抑自己 2、收集一些有关悦纳自我的名人名 3、多阅读，读好书 4、不要过分关注他人的评价 5、建立成功集 教师小结：认识自我不容易，要高兴地接受自己的一切，当然包括优势和弱势，这就更是不容易了。但是不等于说，不容易我们就放弃它，相反，就更要求我们努力地去认识自己，看清自己，接受一切我们不满意自己的部分，自然你就学会接纳自己了。 教学后记：本课学生能紧密配合老师，这与不断表扬与鼓励有很大关系，今后要多和孩子交流，多沟通，多表扬。
