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1、情绪与健康的关系 情绪与健康的关系 许多科学研究都在处理有关情绪与疾病、情绪与治疗以及情绪与长寿的关联，研究的结果证实了我刚才描述的观念。然而这些关联是如何运作的呢？ 心 脏 病 在西方社会的十大死因中，心脏病名列前茅。有许多风险因子和心脏病有关，包括饮食不均衡、缺乏运动以及血液中的高胆固醇，然而最主要的风险因子却不是上述这些，而是不满意、不快乐、抑郁沮丧和愤怒。这些不平衡情绪的自由基能量，被认为是最有可能致命的。 肝脏与胆囊在胆固醇与脂肪的新陈代谢方面，扮演着重要的角色。过高的胆固醇指数和脂肪含量会导致动脉粥样硬化，这是判断心脏疾病的症候。目前西方科学业已证实，压力会导致胆固醇指数上升。研究
2、发现，每天的紧张和精神沮丧与胆固醇的大幅跃升有密切关系。 第一本关切心脏病与情绪的指标性著作，是由心脏病专家迈耶弗里德曼医学博士以及雷罗森曼医学博土合著的A型行为与你的心脏。他们发现，被归类为A型人格的人，是罹患心脏病的高危人群。而讲话快速的人则有成为工作狂的倾向。他们自动自发、积极进取，尽一切可能以最少的时间达到最大的效用。时间就是金钱和赢就是游戏的代号，是他们的处世格言。他们喜欢辛勤工作，并发明了午餐会报；他们吃饭快，开车快，通常总是匆匆忙忙，即使和自己的孩子玩游戏，他们都没办法放松下来。 这就是为什么A型人格是由竞争性快乐所驱动的辛勤工作者的原因。他们所做的每一件事，都让他们耗费了大量的
3、努力与能量。 对于A型人格的人来说，幸好这种性格模式并不是天生的缺陷，而是可以改变的一种习得的行为模式。A型人格最重要的特征是很容易生气和不耐烦，这些情绪是事业的推进能量，在企业界里非常普遍，但同时也制造出一大堆的压力和紧张而损害了身体。 他们所测量的敌意基本上反映出对人类天性和动机缺乏信任。敌意奠基于人性本恶的信念，以及别人会评断、欺骗和苛待你的自我实现式预言，这是非常具有压力且损害心脏的态度。 癌 症 癌症是人类另一个主要的杀手。哈佛医学院教授琼博里森科医学博士是心理学家兼细胞生物学家，她与一群医生合作，探究性格与癌症之间的关联。她在研究中发现，癌症病人通常和父母关系不良。此外，巴尔的摩马
4、里兰医学院人类心理学研究中心的詹姆斯林奇博士发现，独居者有较高的生病几率，而且容易英年早逝。他确立了癌症与孤独之间的关系。 休斯顿的德州公共健康大学传染病学教授理查德谢克勒博士发现，高度沮丧忧郁的人比起能够自我控制的人，有高出两倍的罹患癌症几率。有许多研究也显示，沮丧与功能较弱的免疫系统有关；其他研究也发现，绝大多数的癌症患者都失去了表达自我的创造力。何以至此，这里或许有退休、配偶的死亡、子女离家以及放弃嗜好或运动等原因。 附带研究指出，压抑愤怒也是罹患癌症的重大因素之一。许多人尽管乐意为他人或某个值得的理由挺身而出，却无法在自我防卫时表达愤怒或敌意。乳癌研究证实：容易动怒的妇女，罹患恶性肿瘤
5、的比率高于罹患良性肿瘤，而且罹患癌症的妇女对于自己动了怒容易感到抱歉，罹患良性肿瘤的妇女则倾向于动了怒还一直生气下去。 另一项有趣的发现是，没有罹患癌症的妇女容易突然爆发一阵脾气，然后就彻底放松了。她们比较能重新设定焦点，投入令她们愉快的目标。我们可以做出一个结论：未表达或压抑的愤怒是极为有毒的。 衰 老 对健康领域的另一项主题-寿命来说，情绪和态度具有重大的响力。多年来大部分的人都已经知道，身体活动力强的人比起习惯坐办公桌的人，平均寿命大约要多出七年。身体活动力强的人较不容易感觉沮丧或焦虑，他们往往体验到更佳的心智效能、更高的自尊、更平静的睡眠、更放松的心情，他们的自发性、进取心和自我接纳的
6、能力也比较高。 研究老化的过程所得出的结论就是，长寿最主要的情绪因素包括：拥有生活目标、觉得与其他人有关联以及有好奇心。一份针对12位百龄人瑞所做的研究发现，他们的生活有下列共通性：和他人的关系密切、生产力充沛、自我价值高以及信仰虔诚。在另一份研究中，有关自尊心、紧密的人际关系以及对生活的高度满意的测试，他们也得到极高的分数。 在斯堪的纳维业，针对1062位67岁以上老人所做的研究发现，身体健康与活动力是影响长寿的关键因素。可是在这份研究里，较为年轻的受访者的生存要素中，心理健康要比生理健康、人际关系、机动性或是精神生活更重要。就我个人的研究发现，保持心理健康的人们，即使到了非常老的岁数，显然还拥有足够的能力，可以处理艰难困苦、重大损失以及曲折起伏的人生。
