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1、情绪管理教学设计 阳光心态 “走进情绪空间，让情绪为我服务” 开场：感谢 导入：情绪的概念。 暖身活动：乌龟与乌鸦。 1. 活动实施： 每个人的右手手掌伸平放在右边的人左手食指上方；同时，他的左手食指朝上顶住他左边学生的右手手掌。 我会讲一个故事，在听故事的过程中，听到“乌鸦”和“乌龟”这两个词的时候，要迅速去抓右侧人的食指，但不能移动手臂来探抓或逃避。每个人在手部姿势变化后要迅速复原，听到其他词的时候不能动手。 听明白了吗，好，请都原地站起来。准备开始。 2. 故事材料 “森林里有一间小小的城堡。里面住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦。突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云。转眼间就乌黑乌黑的，什么也
2、看不见。在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟还有一只乌贼。他们要求巫婆让他们进屋。巫婆同意了，可是乌鸦不同意，它和乌龟是多年的宿敌。雨越下越大，大家也越吵越凶。无贼指着乌云对巫婆说：“雨下这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的。再不开门，我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。”没有多久，雨停了，太阳出来了。乌云也散了。巫婆和乌鸦这才打开门。看见乌龟已经冻得缩成了一团。” 采访：当让大家做活动的时候，心情怎样？欢快；当老师口令一出，你是怎么做的，心情怎样？紧张；当你被抓到的时候，心情怎样？失落；当你抓到自己的组员时，是怎样的高兴。 小结：刚才活动中我们体验了欢快、紧张、失
3、落、高兴等情绪情感，它们都属于情绪大家族的成员。每个人都会有不同的情绪，情绪就像一扇内心的窗口，通过窗口可以看到一个人对外界事物的内心活动。所以学会觉察情绪是对自己的尊重和保护。 那什么是情绪呢？ 情绪是由客观事物引起的，是人对客观事物的态度的体验。在生活中，我们要时常面对工作与生活的压力，亲子关系中的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响他们的情绪，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。进入职场的我们，虽然我们已经是成年人人，但大都对情
4、绪尚不善于自我控制，情绪具有明显的冲动性和极端性，容易在受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应。因而，一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育，促使消极情绪向积极情绪的转变；另一方面，指导学生进行自我心理调适，学会情绪调控的方式方法，培养和保持愉快乐观的心境。 三、情绪的种类： PPT出示各种情绪的图片： 讲者：刚才出示的刚好是情绪四种基本类型，具体是哪几种呢？ 喜怒哀惧 教师：喜怒哀惧这四种基本的情绪类型又可以衍生出多种复杂情绪：比如惊喜、悲愤、啼笑皆非、悲喜交集等。 四、情绪的作用 清代有一位巡按大人，患有精神抑郁症，终日愁眉不展，闷闷不乐，几经治疗，终不见效，病情一天天严重起来。经人举荐，
5、一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后，对巡按大人说：“你得的是月经不调症，调养调养就好了。”巡按听了捧腹大笑，感到这是个糊涂医生怎么连男女都分不清。此后，每想起此事，仍不禁暗自发笑，久而久之，抑郁症竟好了。一年之后，老中医又与巡按大人相遇，这才对他说：“君昔日所患之病是郁则气结，并无良药，但如果心情愉快，笑口常开，气则疏结通达，便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。”巡按这才恍然大悟，连忙道谢。通过看动画，认识不良情绪的影响。 1、踢猫效应：某公司的老总一大早因和老婆吵架，负气上班，坐到办公室里还余怒未消。恰好有位业务主管要汇报工作，老总极不耐烦地说：“这点事自己都解决不了。我
6、要你们干吗？” 这位主管碰了一鼻子灰，悻悻地回到了办公室。这时，主管手下的一位办公室主任有事要请示他，主管极不耐烦地说：“这种事情还来找我解决？你们自己怎么不多动动脑子？自己想辙去！” 这位办公室主任碰了钉子，感觉很沮丧。下班回到家刚坐下，儿子想问他数学题，他气呼呼地说：“就你事儿多，一边儿去！叫我清静会儿！” 儿子被爸爸的无名火搞得很郁闷，正要灰溜溜地走开，却被自己一向很宠爱的小猫绊了一下。儿子正窝着火气没处发，冲着小猫就是一脚，“讨厌，没见我心烦吗？叫什么叫？一边去！” 父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好
7、一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 3、看完后有什么感受？ 4、总结： 情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，并且不利于问题的解决，并且会影响人际交往。 四、情绪的影响 活动2：情感剧场 师：人的情绪是多种多样的，不同的情绪会对我们的成长产生不同的影响。下面需要充分发挥小组的想象力，进行情景续演，可以加入自己的理解。下面让我们走进情感剧场。首先说一下活动要求： 活动要求： 1.每组自行选择一个场景。 2.分工明确合作完成，自行选出各自的导演、演员和编剧。 3.对结局进行合理想象，能够体现主人公的真实心理状态。 情景剧场： 1.参加奥林匹克数学竞赛，
8、并获得一等奖。 2.与班主任闹别扭，心里很难过，但是同学仍然拉着你大谈周末的趣事。 3. 班上同学取笑我长得矮。 情绪小处方 活动3、头脑风暴 如何才能有效地控制不良情绪，合理调节情绪呢？ 1、教师引导学生结合自己的经验，将自己调节不良情绪的方法写在智慧卡上，越多越好，在小组内交流，每个小组选出2-3个最佳方法，要求视角独特，具有推广价值。 2、各组发言，把小组的最佳方案和大家一起分享 方法： 3、教师说明选择情绪调节方法的注意事项： 以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦已怡人为上选。 各个小组讨论、总结、分享。教师总结：通过大家的分享，老师大致可以总结出情绪调节的几种方法： 1、转移注
9、意力调控法：当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画、听音乐、爬山等。 2、合理宣泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。 3、理智调控法：运用意志，控制自己的情绪。 如：民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发怒。 4、理性升华：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。 5、想法改变法： 遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。 理智调控法、注意力转移法、积极的自我暗示、情绪宣泄法、深呼吸法等。 教师：每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪。对于消极情绪，我们可以根据自身特点灵活的选择调控方法，我的情绪我做主。 五、心灵驿站 总结一下你学习本节课的感悟，留下你心灵成长的足迹。采访每个小组的成员。 同学们，通过今天的学习，相信大家，一定能够将我们所学习的情绪调控方法应用到生活当中，不断调整自己的心态，多一份从容，多一份愉悦，用快乐的情绪去影响周围的人！ 再次感谢大家的参与，最后，请将掌声送给自己好吗？让我们在幸福拍手歌中结束本节课。 好，下课！
