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1、我的心理健康之收获 我的心理健康之收获 上了大一以来，上了许多节的心理健康课，收益非浅。第一节课就使我明白了什么是健康的含义，改变了以往健康只是身体健康的意识，了解到心理健康的重要性，在随后的几节课中，我们学习到了有关大学生自我认识与自信训练，人际关系与社会适应，情感心理与情绪管理，人格与心理健康，压力管理与挫折应对，爱情心理，学习心理与网络心理，潜能开发与幸福追求。在心理健康课中，我不断深入了解自己，学习到比知识更重要的东西，就是如何做人，如何学习，如何生活。 在学习心理健康课以前，我从来没有认真的了解过自己。总是随心所欲的过着日子。而一接触心理健康课，我学习到了如何认知自己。认识我的内在素
2、质一个人的内在素质包括智商、情商、意志、道德品质、性格、气质、兴趣爱好等。可是我发现自己并不完美，甚至有些不堪，于是我不太喜欢我自己，而且开始自卑起来。但是很快我学会了客观积极悦纳自我，喜欢自己、接纳自我、保持乐观、开朗的性情、全面看待自己的优缺点。并且学会自我控制，自我控制是人主动定向地改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程。建立合乎自我实际的抱负水平，确立合适的理想自我。增强自尊和自信，培养顽强的意志和坚强的性格。并且建立起自信，因为每个人都是这个世界上独一无二的个体，只有自信，才能让别人相信你。大学生要重视积累成功的、愉快的体验，不断获得自信。从何做起呢？首先根据自己的实际情况确立行动
3、目标，使之容易实现，自尊心、成就感获得满足，自信心就随之增强。其次可以从小事做起，积累成功愉快的情绪体验，增强自我价值感，克服自卑，接着多体会自己的优点，给自己积极的心理暗示。最后做好充分的精神和物质准备，抓住时机，让自己体验一次较大的成功，克服消极评价，提高信心和成就感。同时掌握了一些训练自信的方法，比如认知法正确地评价自己，作业法正确地表现自己、补偿法正确地补偿自己、领悟法心理分析、演讲训练法、“成绩簿”积累法、转变环境法等等。 在学习人际关系的时候，我懂得了人际关系的重要性。成功很大一部分取决于人际关系，所谓人际关系，是指在社会生活和实践活动中，通过交往而形成的人与人之间的心理关系。这种
4、心理关系又具体表现为交往双方在人际认知、人际情感和交往行为中彼此寻求满足需要的心理状态。自己自从进入大学以来，经常想家，处理不好与同学的关系，不懂得怎样主动与别人交往，总是等着别人主动，而性格孤僻，对人冷漠，不喜欢与人交往，不合群，不喜欢热闹，所以总是自己一个人，又害怕孤独。在学习完这节以后，我开始学习与人沟通。当两个人进行有意义的沟通时，经常包括下面过程：一个人在听，另一个人在说。听者可以正确概括说者所说的内容。所用语言明确具体。在听者对所听到的话作出反应之前，有少许的停顿。要站在别人的立场上想问题的确要付出真诚的努力。我学会在倾听时对说话者所说的作出反应，然而却没有很严厉的批评，并在不损害
5、对方尊严的前提下诚实、直接地进行交流。在一次与同学的相处中，我发现自己总是不会说不，不自觉的会去讨好别人。我意识到问题的严重性，于是开始学习沟通的艺术。拒绝一件事情并不等于拒绝这个人，只对事不对人，否定事件不等于否定人。采取的方式既要尊重自己也要尊重别人，不能用指责的方式。态度温和而坚决，不是生硬地拒绝。 在学习人格与心理健康一章中，我更加了解了自己的性格。性格决定于遗传，家庭教育与自身。通过测试，我的性格是胆汁质与粘液质的结合。这个结果非常确切，在生活中，我会时而喜欢逛街，旅游，自制力差，时而安安静静的听歌，看书。我学习到了了健全人格的塑造方法，对自己和生活的世界有积极的看法。把自己看作是被
6、喜欢的、被需要的、被热情接待的而从有能力的，并生活在自己能应付的世界上的人。并且和别人有着热情的亲密的人际关系。和别人有基本信任的关系。同时有时间完全冷静地独处反省，使自己有机会揣摸、体验各种人的情感，而这有助于更好地理解自己的人格。重要的是接受新思想、新哲学，以及和有独特见解的人交往。新的思想可以从读书中、从对戏曲和音乐的感染中取得，也可从旅行、和陌生人相识中获得。找出充分表达出自己情绪的方法、嗜好，和朋友间的亲密关系或“一群青年人聚在一起”，有助于基本情绪的释放。经常提高独立性的程度。逐步减少对他人的依赖而更多地依靠自己的能力和价值体系，如对工作和家庭、邻里以及人类社会承担更多的责任，在该
7、做该说时，无拘束地表达自己的意见，自尊和自爱。多些灵活性和创造性。并非在任何情境中都按一个标准行事；学会知道不总是“非此即彼”，而是“这个、那个和更无限量的各种组合”。多关心别人并且在每一生活阶段学会和别人一起时变得更人性些。 在学习爱情心理这一章后，爱情在我心中的形象逐渐明朗清晰。失恋并不是不可战胜的，我知道了如何走出失恋的途径并用于自身。不要将自己与关心你的人隔离开，多于家人和朋友联系、把你的感受和想法写在日记本上、给自己足够的时间去恢复、通过聊天、散步、运动、看电视、听音乐或参加一些感兴趣的活动来转移注意力。不要去那些触景生情的地方、不要报复他，也不要饮酒，不要陷入悲伤中不要让自卑、低估自己的想法困扰自己。爱情也并不是简简单单的好感或是喜欢。更是一种唇齿相依。爱一个人，要了解也要开解；要道歉也要道谢；要认错也要改错；要体贴也要体谅；是接受而不是忍受；是宽容而不是纵容；是支持而不是支配；是慰问而不是质问；是倾诉而不是控诉；是难忘而不是遗忘；是彼此交流而不是凡事交代；是为对方默默祈求而不是向对方诸多要求。可以浪漫，但不要浪费，不要随便牵手，更不要随便放手。 心理健康是一门神奇而又深奥的学科，它探索人性最本质的东西，触摸到人心里最柔软的地方。学习心理健康，是我的生活更加充实，开心而又丰富多彩。 小琪
