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手离笔尖一寸远手离笔尖一寸远；眼里书本一尺远；胸离桌面一拳远。 第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 新型眼保健操 第一节： 双眼向左上向左下看 第二节： 双眼向右上向右下看 第三节： 双眼向左向右看 第四节： 双眼顺时针转着看 第五节： 双眼逆时针转着看 第六节： 用力闭眼再用力睁眼向上看
