拔河比赛技巧和注意事项.docx

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1、拔河比赛技巧和注意事项三班拔河比赛技巧和注意事项 1、选体重较大的队员参赛,应该把力气大、高个子在最前面,矮个子在后,一个挨一个,顶住脚, 参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。 2、关键是在拔河之前,所有人全都抓紧绳子往后仰,身体尽量向后倾,双腿打直人往后倾斜,增强阻力,手要用力握住绳子,不要用手的劲要用身体体重来拉。 3、拉绳的方向尽量与绳的夹角小些。拉绳的力的方向尽量与绳的夹角小些,最好和绳子平行这样就可以增大集体的合力,易于取胜。 4、刚开始往后倒只要坚持一会,对方是拔不动的,大概10-15秒之后对方可能就没劲了,此时要一鼓作气,有节奏的往后拉,身体往后倒非常重要。 5、口号和节奏也很重

2、要,坚持一会后,指挥员罗霖通过12、12、12的口号,在2上集体发力。 6、拔河讲究合力,每个队员都很重要,一定要心齐。 7、体重最大的人在最后,除直往后拉以外如果有可能还要尽量控制队伍不要左右摇摆,以免分散力量。 工作人员要求:陈桦钢安排好参赛队员,朱传俊、许东奇做好宣传工作,章林峰做好指挥棒、口号和大字报等工作,周尊顺做好手套等各类保障工作。 一、队形:由高到矮。因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。 二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。 三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。 四、距离:不能太大,也不可太小。太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。 五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。 六、节奏:拉拉队统一指挥。遇到对手强,用长口令,例如:喊:“二*班”,喊:“加*油”。这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。 七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。 八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

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