《按压穴位,缓解压力.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《按压穴位,缓解压力.docx（2页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、按压穴位,缓解压力按压穴位，缓解压力 10日下午，健康圈首场活动在海峡导报阅览室举行，15名圈友向第一医院中医科医护人员学做“高血压穴位保健操”。大家跟着视频，伴着舒缓的音乐，配着柔和的灯光，摸索穴位。中医科黄献钟主任、陈秋月护士长等人分别指点圈友，告诉他们穴位的正确位置、按压轻重等知识。 圈友们跟着林医生一起慢慢地抬起手，在额头两侧寻找太阳穴进行揉按；跟着音乐的节拍，缓缓地对头部进行环绕的按摩；接着对手部、肘部进行适当的压按。有了医生亲身的示范，做第三遍操时，大家自如地闭上眼睛，跟着视频里的语音指导，放松身体，享受做操的过程。降压操，在家也能做 预备动作 坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视
2、前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 第一节 按摩太阳穴 顺时针旋转一周为一拍，共做32拍。 第二节 摩头清脑 两手五指自然分开，用手掌外侧缘，也就是小拇指下方的部位擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈。一次为一拍，共做32拍。 第七节 揉曲池穴 曲池穴位于肘部，弯曲手臂，先找到肘部外侧上方骨头的最高点，再和肘横纹连线，中点处就是。先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。 第八节 揉关宽胸 手掌向上平摊，前臂正中、腕横纹上2寸的位置就是内关穴。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。 第九节
3、 引血下行 双手张开，虎口置于膝盖骨上端，四指自然下垂，双手中指指尖所指的位置就是足三里。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。 第十节 扩胸调气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。导报记者 樊文岑 实习生 叶嘉莹/文 梁张磊/ 图小贴士降压操，得找准穴位 黄献钟介绍，降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。做这套降压操可以辅助降压，最受益的有四类人：容易得高血压的人，如有高血压家族病史及患有血管硬化、糖尿病等可能引发高血压病症的人；高血压初期，血压处于忽高忽低状态的人；血压高，出现头晕等症状，吃药后没得到缓解的患者；吃了降压药，还不能把血压降到一个比较满意程度的人。 按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。通过穴位按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。
