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1、排球社团工作计划第二小学排球社团工作计划 指导教师 王贺龙 一、指导思想:根据学校要求,为丰富学生课余生活,增强体能素质,加强体育锻炼兴趣,形成一定技术水平,特制定训练方案如下 二、训练目标 1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 2、巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术,熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、训练时间: 每周四下午三、四节课 2、训练内容:发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛、身体素质训练。 3、训练方法: 第一阶段: 恢复性训练:熟悉球性,恢复球感。 A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领,提高垫球的
2、质量。 练习方法: 对垫、自垫 三人一组三角形连续垫球 两人一组,一人抛,另一个人移动垫球 B、传球:练习传球,初步掌握动作的要领。 自己传 两人一组,一人抛,一人传 两人对传。 C、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法:近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。 第二阶段: 3、在训练时懂得自我保护,防止受伤。 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。 三人一组跑动垫球 B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领。 纠正方法:反复做传球的模仿练习,按传球的手型接住抛
3、来的实心球,然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 C、发球:重点提高发球的准确性和攻击性。 方法:在发球区反复进行发球练习 第三阶段: 继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练,并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确场上意识。 A、,练习垫球、传球、发球。 方法:站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 定位发球 B、 “一攻”提高接发球组织进攻的能力 比赛:通过六对六,三对三,四对四比赛提高临场防反应变能力 第四阶段: 学期末正式进行比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。 要求:每次根据具体情况有针对性的进行训练,并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名,保证训练时人数、时间、训练质量。 注意事项:1、每次训练队员都必须准时参加,迟到必须接受惩罚。 2、每次训练都无条件服从教师的安排与指挥。