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1、擒敌拳 分解动作图解擒 敌 拳-分解动作图解 预备姿势 1直拳横踢 2抱腿顶摔 3勾摆连击 在立正的基础上，听到“擒 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬， 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾 敌拳预备”口令，身体左转 步，出左直拳，右拳置于下颌，两眼目 右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高， 拳，接左摆拳，右拳置于下颌。 成格斗势。 视前方。 掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：击打迅猛连贯。 要求：击打迅猛连贯 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 要求：上步勾拳连贯迅猛。 4抱
2、臂背摔 5侧踹勾拳 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳 向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手 ，左拳置于下颌，目视前方。 猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手变拳置于身体左 侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 要求：侧踹快，勾击狠。 6拉肘别臂 7掀腿压颈 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于 动作要领：身体向左后转180度，
3、左抄抱，右脚向左前踢腿，同时身体 下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉， 右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后; 右脚踢腿后在左脚后 身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向 前插击，掌心向下与喉部同高左手变拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 8侧踹横踢 9前蹬弹踢 10直摆勾击 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳
4、 腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳， 落步，出右直拳，目视前方。 两眼目视前方。 两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。 要求：侧踹快，横踢猛。 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 要求：击打迅猛连贯。 11接腿涮摔 12摆拳侧踹 13抱腿撞裆 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕; 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上，右 右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经 拳，两眼目视前方。 手在下，掌心相对; 身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提 膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左
5、下方。 后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。 要求：撤步、划弧快、猛。 要求：击打迅猛，重心稳。 要求：上步抱腿快，转摔猛。 14绊腿跪裆 15格挡弹踢 16肘膝连击 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内 动作要领：身体向右后转体的同时，右 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩 扣;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的 上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳 同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗 同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于 ，目视前方。 式。 颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。 要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 要求：格挡到位，弹踢快。 要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
