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1、,第三章 果蔬采后生理学,【教学目标】掌握园艺产品采后生理的有关概念和各个过程的特点 了解园艺产品采后生理的基本理论 理解园艺产品采后生理变化的相关过程及影响因素。,第一节 果蔬的呼吸生理第二节 蒸腾和休眠生理,第三章 果蔬采后生理学,第一节 园艺产品的呼吸生理,果蔬在采收后，由于离开了母体，水分、矿质及有机物的输入均已停止；果蔬需要进行呼吸作用，以维持正常的生命活动.呼吸作用过强，则会使贮藏的有机物过多地被消耗，含量迅速减少，果蔬品质下降，同时过强的呼吸作用，也会加速果蔬的衰老，缩短贮藏寿命。此外，呼吸作用在分解有机物过程中产生许多中间产物，它们是进一步合成植物体内新的有机物的物质基础。因此
2、，控制采收后果蔬的呼吸作用，已成为果蔬贮藏技术的中心问题。,第一节 园艺产品的呼吸生理,一 呼吸作用的概念 呼吸（respiration）：指生活细胞经过某些代谢途径使有机物质分解，并释放出能量的过程。,提供采后组织生命活动所需的能量。采后各种有机物相互转化的中区。,第一节 园艺产品的呼吸生理,三羧酸循环和丙酮酸的氧化作用,第一节 园艺产品的呼吸生理,1 有氧呼吸（aerobic respiration）以葡萄糖作呼吸底物为例，可简单表示为：C6H12O6+6O2 6CO2+6H2O+2.82106J 特点：需有氧参与；有机物氧化分解彻底，能量释放多。通常所说的呼吸作用，就是指有氧呼吸。,第一
3、节 园艺产品的呼吸生理,2 无氧呼吸（anaerobic respiration）以葡萄糖作呼吸底物为例，可简单表示为：C6H12O6 2C2H5OH+2CO2+8.79104J 特点：在无氧下进行；有机物氧化分解不彻底，中间产物。呼吸底物，可以是碳水化合物、有机酸，也可是蛋白质和脂肪。,第一节 园艺产品的呼吸生理,2 无氧呼吸（anaerobic respiration）无氧呼吸对果蔬贮藏不利：一方面它提供的能量比有氧呼吸少，消耗的呼吸底物更多，使产品更快失去生命力；另一方面，无氧呼吸生成的有害物乙醛和其他有毒物质会在细胞内积累，并且会输导到组织的其它部分，造成细胞死亡或腐烂。因此，在贮藏期
4、间应防止产生无氧呼吸。,第一节 园艺产品的呼吸生理,3 呼吸强度与呼吸商 呼吸强度（respiration rate）表示呼吸作用进行快慢的一个指标，又称呼吸速率。指在一定温度下，单位重量的果蔬组织在单位时间内呼吸消耗的O2量，或释放出的CO2 量mg(ml)/kgh。呼吸强度高，底物消耗快，贮藏寿命不会长,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,呼吸强度的测定：,第一节 园艺产品的呼吸生理,3 呼吸强度和呼吸商 呼吸商（respiratory quotient，简称RQ）呼吸作用过程中所释放出的CO2和消耗的O2在容量上的比值，即CO2/O2，称呼吸商（RQ）。测定意义：RQ
5、值的大小与呼吸底物有关：,3 呼吸强度和呼吸商 6碳糖做呼吸底物，完全氧化时RQ=1 C6H12O6+6O2 6CO2+6H2O 有机酸做呼吸底物，完全氧化时RQ1；O2 C2H2O4+O24CO2+2H2O RQ=QCO2/QO2=4 脂肪、蛋白质作底物，完全氧化时RQ1；CC18H36O2+26O2 18CO2+18H2O RQ=QCO2/QO2=0.69,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,3 呼吸强度和呼吸商 RQ值也与呼吸状态即呼吸类型（有氧呼吸、无氧呼吸）有关 无氧呼吸时吸入的氧少，RO1。RQ值越大，无氧呼吸所占的比例越大。RQ值还与贮藏温度有关 同种水果在不
6、同温度下，RQ值也不同。高温下RQ值大。,第一节 园艺产品的呼吸生理,4 呼吸温度系数、呼吸热 呼吸温度系数（Q10）：在生理温度范围内（535），指当环境温度提高10时，采后园艺产品反应所加速的呼吸强度，以Q10 表示。Q10=提温后呼吸强度/原温下呼吸强度。Q10值越高，说明产品呼吸受温度影响越大。不同种类、品种，Q10差异较大；,较低温度范围内Q10值较高温度范围内的Q10值。贮藏中应维持适宜而稳定的低温。,同一产品，在不同温度段内Q10有变化：Q10在不同温度段内的变化,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,4 呼吸温度系数、呼吸热 呼吸热（respiration h
7、eat）采后园艺产品进行呼吸作用过程中，消耗呼吸底物，一部分用于合成能量供组织生命活动所用，另一部分则以热量形式散发到环境中。38ATP（304大卡）C6H12O6+6O26CO2+6H2O+2.82106J 369大卡（热能）果蔬采后释放呼吸热，对贮藏环境有影响。北,第一节 园艺产品的呼吸生理,4 呼吸温度系数、呼吸热 呼吸热测定较复杂，果蔬贮藏运输时，常采用呼吸强度简接计算：C6H12O6+6O2 6CO2+6H2O+2.82*106j(674kcl)由上反应式可知，消耗1mol葡萄糖，产生了6mol(6*44=264*1000mg)CO2，并释放出了2.82*106j的热能。则每放出1m
8、g CO2，释放10.676j(2.553cal)热能。,4 呼吸温度系数、呼吸热 假设呼吸产生的热量全部散发到环境中，则呼吸热就可通过呼吸强度来计算：呼吸热（J/kg.h）=呼吸强度（CO2mg/kg.h）*10.676(J/mg)呼吸热（cal/kg.h）=呼吸强度（CO2mg/kg.h*2.553(cal/mg)（10.676/4.182=2.553）,第一节 园艺产品的呼吸生理,二 呼吸漂移和呼吸高峰 根据采后呼吸强度变化曲线，可分两类型：呼吸跃变型（respiration climacteric）：特征：果实在发育定型之前，呼吸强度不断下降，此后在成熟开始时，呼吸强度急剧上升，达到高
9、峰后便转为下降，直到衰老死亡。跃变型果蔬：苹果、梨、香蕉、猕猴桃、杏、李、桃、鳄梨；番茄、甜瓜、西瓜等等。,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,二 呼吸漂移和呼吸高峰 非呼吸跃变型（non-respiration climacteric）：特征：果实在成熟过程中，没有呼吸跃变现象，呼吸强度只表现为缓慢的下降，这类园艺产品称非呼吸跃变型园艺产品。非呼吸跃变型果实：柠檬、柑橘、菠萝、草莓、葡萄等；非呼吸跃变型蔬菜：黄瓜、甜椒等。,第一节 园艺产品的呼吸生理,呼吸强度变化曲线,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,大多数的蔬菜在采收后不出现呼吸跃变，只有少数的蔬
10、菜在采后的完熟过程中出现呼吸跃变。,第一节 园艺产品的呼吸生理,二 呼吸漂移和呼吸高峰 跃变型与非跃变型果实的区别：跃变型果实出现呼吸跃变伴随着的成分和质地变化，可以辨别出从成熟到完熟的明显变化。而非跃变型果实没有呼吸跃变现象，果实从成熟到完熟发展过程中变化缓慢，不易划分。,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,二 呼吸漂移和呼吸高峰 两类果实的成熟表现不同 跃变型果实出现呼吸跃变伴随着的成分和质地变化，可以辨别出从成熟到完熟的明显变化。而非跃变型果实没有呼吸跃变现象，果实从成熟到完熟发展过程中变化缓慢，不易划分。,第一节 园艺产品的呼吸生理,二 呼吸漂移和呼吸高峰 两类果实
11、中内源乙烯的产生量不同：所有的果实在发育期间都产生微量的乙烯。然而在完熟期内，跃变型果实所产生乙烯的量比非跃变型果实多得多，而且跃变型果实在跃变前后的内源乙烯的量变化幅度很大。非跃变型果实的内源乙烯一直维持在很低的水平，没有产生上升现象。,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,二 呼吸漂移和呼吸高峰 对外源乙烯刺激的反应不同：对跃变型果实来说，外源乙烯只在跃变前期处理才有作用，可引起呼吸上升和内源乙烯的自身催化，这种反应是不可逆的，虽停止处理也不能使呼吸回复到处理前的状态。而对非跃变型果实来说，任何时候处理都可以对外源乙烯发生反应，但将外源乙烯除去，呼吸又恢复到未处理时的水平
12、。,第一节 园艺产品的呼吸生理,二 呼吸漂移和呼吸高峰 对外源乙烯浓度的反应不同：提高外源乙烯的浓度，可使跃变型果实的呼吸跃变出现的时间提前，但不改变呼吸高峰的强度，乙烯浓度的改变与呼吸跃变的提前时间大致呈对数关系。对非跃变型果实，提高外源乙烯的浓度，可提高呼吸的强度，但不能提早呼吸高峰出现的时间。,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素 控制呼吸强度，是延长贮藏期和货架期的有效途径。1 种类和品种（species and variety）呼吸强度相差很大，由遗传特性所决定。热带、亚热带的温带的；高温季节采收的低温季节采收的；浆果类柑橘类和仁果类；花菜叶
13、菜类果菜类跟菜类。,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素2 发育阶段和成熟度（growth phase and maturity）一般而言，处于生长发育过程中植物组织、器官生理活动很旺盛，呼吸代谢也很强。生长期采收的叶菜类，呼吸强度大；以嫩果供食的瓜果，呼吸强度大；成熟的果蔬，呼吸强度小：表皮保护组织如蜡质、角质加厚，代谢缓慢，呼吸较弱。,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素2 发育阶段和成熟度（growth phase and maturity）一般而言，处于生长发育过程中植物组织、器官生理活动很旺盛，呼吸代谢也很强。生长期采收的叶菜类，呼吸强度大；以嫩果供食的瓜
14、果，呼吸强度大；成熟的果蔬，呼吸强度小：表皮保护组织如蜡质、角质加厚，代谢缓慢，呼吸较弱。,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素2 发育阶段和成熟度（growth phase and maturity）跃变型果实在成熟时呼吸升高，达到呼吸高峰后又下降；非跃变型果实成熟衰老时则呼吸作用一直缓慢减弱，直到死亡。,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素2 发育阶段和成熟度（growth phase and maturity）果蔬同一器官的不同部位，其呼吸强度的大小也有差异,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素3 温度（temperature）是决定果蔬贮藏质量
15、的重要因素。因呼吸作用是一系列酶促生物化学反应过程。适宜低温可显著降低呼吸强度，并推迟呼吸跃变型呼吸高峰出现。一般在0左右时，酶的活性极低，呼吸很弱，跃变型果实的呼吸高峰得以推迟，甚至不出现呼吸高峰。,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素 4 相对湿度（relative humidity）湿度对呼吸影响，还缺乏系统深入研究。从贮藏实践看，湿度对果蔬呼吸强度有一定的影响：如大白菜、菠菜等，采后稍为晾晒，轻微失水，可以抑制呼吸强度。但香蕉，湿度过低，不出现呼吸跃变和完熟。,第一节 园艺产品的呼吸生理,
16、第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素 5 气体成分（environmental gas components）环境中O2和CO2浓度的变化，对呼吸作用有直接影响。适当降低环境O2浓度、并提高CO2浓度，可有效地降低呼吸强度，减少营养物质损失。,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素 5 气体成分（environmental gas components）C2H4果蔬成熟的催熟剂，它可增强呼吸强度。果蔬在贮藏过程中不断产生乙烯，并使果蔬贮藏场所的乙烯浓度增高，这对于一些对C2H4敏感的果蔬的呼吸作用影响很大。消除乙
17、烯：通风换气，放上乙烯吸收剂。,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素 6 机械损伤（environmental gas components）果蔬受机械损伤后，呼吸强度和乙烯的产生量明显提高。组织因受伤引起呼吸强度不正常的增加，称为“伤呼吸”。机械损伤引起呼吸强度增加的可能机制是：开放性伤口使内层组织直接与空气接触，增加气体的交换，可利用的O2增加；细胞结构被破坏，从而破坏了正常细胞中酶与底物的空间分隔；,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素 6 机械损伤（environmental gas components）乙烯的合成加强，从而加强
18、对呼吸的刺激作用；果蔬表面的伤口给微生物的侵染打开了方便之门，微生物在产品上发育，也促进了呼吸和乙烯的产生。机械伤对产品呼吸强度的影响，因种类、品种、以及受损伤的程度而不同：,第一节 园艺产品的呼吸生理,第一节 园艺产品的呼吸生理,三 影响呼吸强度的因素 另外，有些化学成分，如青鲜素（MH）、矮壮素（CCC）6-苄基嘌呤（6-BA）、赤霉素（GA）、2,4-D重氮化合物、脱氢醋酸钠、一氧化碳等，对呼吸强度都有不同程度的抑制作用。其中一些也作为园艺产品保鲜剂的重要成分。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,一 蒸腾与失重 蒸腾作用(transpiration)：是指水分以气体状态，通过植物体（采后果蔬
19、）的表面，从体内散发到体外的现象。果蔬吸收的水分，大部分用于蒸腾作用。蒸腾作用，受组织结构和气孔行为的调控：幼嫩叶片：角质蒸腾；成熟后叶片：气孔蒸腾。贮藏环境不适时，果蔬就象一个蒸发体。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,一 蒸腾与失重 失重（weight loss）：又称自然损耗，是指贮藏过程器官的蒸腾失水和干物质损耗，所造成的重量损失。自然损耗：干物质损耗（呼吸作用）+水分损耗（蒸腾作用）。果蔬采收后水分只有损失、无补充，失水是贮藏器官失重的主要原因。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,一些蔬菜在贮藏中自然损耗率（%）（绪方等，1952）,万吨库贮藏，若温度偏离1，将损失20万斤，这是无形的、看不
20、见的损耗。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,二 蒸腾作用对采后贮藏品质的影响 1 失重、失鲜 贮藏器官采后蒸腾作用，不仅造成贮藏失重，还造成失鲜。失重，是贮藏中数量方面的损失。失鲜：果蔬质量方面损耗。形态、结构、色彩、光泽、质地、风味等多方面变化。果蔬萎蔫和皱缩口感、脆度、颜色和风味。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,二 蒸腾作用对采后贮藏品质的影响 2 降低耐贮性和抗病性 水可使细胞形状、细胞内物质、酶得以稳定 失水，细胞膨压下降机械结构特性改变果蔬贮藏性和抗病性。严重脱水，细胞液浓度增高，有些物质累计到有害程度，会引起细胞中毒。NH4+、H+失水水解酶活性提高加速组织衰老，削弱细胞固有的贮藏性
21、抗病性。如风干的甘薯变甜。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,甜菜组织脱水同水解酶活性的关系,第二节 采后蒸腾生理及其调控,萎蔫对甜菜腐烂率的影响,但有些果蔬在采收后少量失水，对贮藏有利：大白菜、洋葱、大蒜（休眠）；柑橘（枯水病）。,三 影响采后蒸腾作用的因素 本身因素+外界环境因素 1 内在因素 表面组织结构：蒸腾的途径有两个：自然孔道蒸腾和角质层蒸腾。不同种类、品种、成熟度不同，它们的开孔数量（气孔、皮孔）、角质层厚度差别很大，失水快慢不同。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,第二节 采后蒸腾生理及其调控,第二节 采后蒸腾生理及其调控,三 影响采后蒸腾作用的因素1 内在因素 细胞的持水力：与细胞中
22、可溶性物质和亲水胶体的含量和性质有关：原生质中有较多的亲水性强的胶体、可溶性固形物含量高细胞渗透压高持水力强。如糖液水分蒸发就比纯水蒸发慢。马铃薯较洋葱失水量多。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,三 影响采后蒸腾作用的因素1 内在因素 比表面积：指单位重量的器官所具有的表面积。蒸腾作用是在组织表面进行的，相同重量果蔬，比表面积越大，失水越快。贮藏中，多将果实装筐后集中堆积，可降慢失水速度。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,三 影响采后蒸腾作用的因素2 外界环境条件 相对湿度：实际所含水蒸气量/饱和水蒸气量。果蔬蒸气压周围环境蒸气压蒸腾作用。园艺产品含水量越高，蒸气压差越大，水分向环境扩散速度就越快
23、。在90%以上。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,三 影响采后蒸腾作用的因素2 外界环境条件 环境温度：通过影响贮藏环境空气的饱和水蒸气压，影响环境相对湿度。温度空气饱和水蒸气量空气可容纳的水蒸气水分移动快产品易失水。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,第二节 采后蒸腾生理及其调控,三 影响采后蒸腾作用的因素2 外界环境条件 空气流速：影响贮藏环境的相对湿度。在靠近果蔬周围的空气中，水汽含量较高。空气流动可将果蔬周围的湿空气带走，使产品始终处于相对湿度较低的环境中。贮运过程中常采用低温、高湿度、包装来控制果蔬失水。,第二节 采后蒸腾生理及其调控,三 影响采后蒸腾作用的因素2 外界环境条件 其它因素：
24、真空冷却、真空浓缩、真空干燥等技术时需要改变气压。光照对产品蒸腾作用也有一定影响：刺激气孔开放，减少气孔阻力，促进气孔蒸腾失水；可使产品提温升高，加速蒸腾速率。,谢谢大家！,1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力!4、心中没有过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟无言。缘来尽量要惜，缘尽
25、就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃!5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只
26、能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。10、有些事想开了，你就会明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增
27、了别人的烦恼。13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不
28、能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。18、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。,1、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么，就去付出足够的努力。2、时间是最公平的，活一天就拥有24小时，差别只是珍惜。你若不相信努力和时光，时光一定第
29、一个辜负你。有梦想就立刻行动，因为现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。3、无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。4、努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价，努力，不该是为了朋友圈多获得几个赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。愿努力，成就更好的你！5、付出努力却没能实现的梦想，爱了很久却没能在一起的人，活得用力却平淡寂寞的青春，遗憾是每一次小的挫折，它磨去最
30、初柔软的心智、让我们懂得累积时间的力量；那些孤独沉寂的时光，让我们学会守候内心的平和与坚定。那些脆弱的不完美，都会在努力和坚持下，改变模样。6、人生中总会有一段艰难的路，需要自己独自走完，没人帮助，没人陪伴，不必畏惧，昂头走过去就是了，经历所有的挫折与磨难，你会发现，自己远比想象中要强大得多。多走弯路，才会找到捷径，经历也是人生，修炼一颗强大的内心，做更好的自己！7、“一定要成功”这种内在的推动力是我们生命中最神奇最有趣的东西。一个人要做成大事，绝不能缺少这种力量，因为这种力量能够驱动人不停地提高自己的能力。一个人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！8、人生的旅途中，最清晰的脚印，往
31、往印在最泥泞的路上，所以，别畏惧暂时的困顿，即使无人鼓掌，也要全情投入，优雅坚持。真正改变命运的，并不是等来的机遇，而是我们的态度。9、这世上没有所谓的天才，也没有不劳而获的回报，你所看到的每个光鲜人物，其背后都付出了令人震惊的努力。请相信，你的潜力还远远没有爆发出来，不要给自己的人生设限，你自以为的极限，只是别人的起点。写给渴望突破瓶颈、实现快速跨越的你。10、生活中，有人给予帮助，那是幸运，没人给予帮助，那是命运。我们要学会在幸运青睐自己的时候学会感恩，在命运磨练自己的时候学会坚韧。这既是对自己的尊重，也是对自己的负责。11、失败不可怕，可怕的是从来没有努力过，还怡然自得地安慰自己，连一点
32、点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕，没什么比自己背叛自己更可怕。12、跌倒了，一定要爬起来。不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。在人前微笑，在人后落泪，可这是每个人都要学会的成长。13、要相信，这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以，管别人怎么看，坚持自己的坚持，直到坚持不下去为止。14、也许你想要的未来在别人眼里不值一提，也许你已经很努力了可还是有人不满意，也许你的理想离你的距离从来没有拉近过.但请你继续向前走，因为别人看不到你的努力，你却始终看得见自己。15、所有的辉煌和伟大，一定伴随着挫折和跌倒；所有的风光背后，一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。16、成功的反义词不是失败
33、，而是从未行动。有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。17、没有一件事情可以一下子把你打垮，也不会有一件事情可以让你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一个慢慢累积的过程。18、努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。19、你相信梦想，梦想才会相信你。有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。20、生活不会按你想要的方式进行，它会给你一段时间，让你孤独、迷茫又沉默忧郁。但如果靠这段时间跟自己独处，多看一本书，去做可以做的事，放下过去的人，等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你的路，也是这些不堪陪你成熟。所以，现在没那么糟，看似生活对你的亏欠，其实都是祝愿。,
