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1、,教师心理健康的维护做幸福的教师教师进修校：马炳春,海艺辱师事件,学生可恨，老师可怜，老教师按理教学经验丰富，驾驭课堂能力值得信赖。为什么不能赢得学生的尊重，获得教师的快乐？老教师的消极、胆怯值得思考。,面对这段令人心酸的视频，我们应该问问自己，我的心态健康吗？我的工作快乐吗？我的生活幸福吗？,教师心理健康的维护 做幸福的教师,交流的主要话题,一、教师心理健康问题,二、教师心理健康标准,三、教师心理健康维护,四、寻找教师幸福之路,一、教师心理健康问题,1、教师心理健康状况,检察日报：我国正常人群心理障碍的比例在左右。国家中小学生心理健康教育课题组前不久对辽宁省内所城乡中小学的名教师所进行的检测
2、，结果表明中小学教师心理障碍发生率竟高达！问题到底有多严重？,孩子们遭受残暴的惩罚,事例2、学生脸上刺字。六年级学生偷10元钱，班主任带到办公室，按其头，刺“贼”字，涂墨水。,事例3、火钳烫伤幼儿。陕西幼儿园长心情糟，学生调皮，讲不听。怒火烧，火钳烫伤10人。,事例2、无锡河塘小学老教师考题超大纲服毒死。遗言：“活着不讨领导喜欢，死了让领导头疼！”,事例3、江西小学老师32岁，因在两年一评的教师评聘中列最后一名，服毒自杀了。,教师令人心痛的悲剧,教师心理健康调查,据专家分析，事例，并非个别现象，教师成为高发人群。数据枯燥，最具说服力的：,天津市调查：教师中患精神疾病抑郁、焦虑的占10以上。其他
3、职业人群中平均为。,成都市青羊区对2000多名教师的调查：教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪，89.1的认为工作量过大，63.2的希望接受心理健康咨询,四川阆中中小学教师调查：270多位小学教师中有37需要心理咨询和帮助。,教师心理健康调查,人大公共管理学院教师职业压力和心理健康调查：超过80的被调查教师反映压力较大，90左右的教师存在一定的工作倦怠，近30的教师存在严重的工作倦怠，近40%的被调查教师心理健康状况不佳，20%的被调查教师生理健康状况不佳，超过60教师工作不满意，部分有跳槽的意向。,2、教师心理问题的表现,适应不良职业心理问题人际交往问题,（1）、适应不良,适应不良是个人与环
4、境不能取得协调一致。原因：理想与现实之间的差别：一部分教师经验不足，能力有限，难以在工作上出彩，诱发嫉妒、自卑等心理问题。外界的影响：炒股、炒房、考公务员、买彩票浙5.14亿、家教人际关系紧张。职称、荣誉、奖金造成了对立和矛盾。,（2）、教师职业心理问题,选择这一职业是无奈或迫于就业压力。把教师的职业视为无赖之举，怨气冲天，甚至厌恶。缺乏职业认同感。,怎样看待教师职业？首先，不能藐视，亵渎我们的职业就是亵渎我们的人格，不喜欢，就离开，不允许逃避，就选择热爱。老校长的话：你连自己看不起的工作都干不好，你能干好什么。不管什么理想，必须扎根岗位，干好工作，赢得尊重。,（3）、人际交往问题,教师常见人
5、际交往心理障碍,教师常见的人际交往心理障碍有：、自卑心理：客观上，教师的收入低、工作苦。盼绩效工资到了、望接近，欲望无境，折磨自己，不如快乐。“砖工收入”主观上，远大的理想遭遇冰冷的现实。,案例：陕西两女教师煤气中毒，一死，一伤。伤者郝老师性格内向，死者田老师热情、活波。教学上的反差，班会上的反差到；这样活着，还不如上五台山当尼姑。,、自傲心理,、自傲心理是一种过度的自信，对自己的认识以点带面，孤芳自赏，瞧不起其他人，不接受建议和批评，缺乏自我批评。把自己的意志强加在别人身上，难以和他人心理相容，影响人际交往。,案例：高校女教师赵某，31岁，心理学博士，高傲，乘坐校车，长相年轻，误为学生要求买
6、票。赵某不解释不出示证件，发生争执，语言和粗鲁失去理性。,、嫉妒心理,嫉妒是慢性毒药，蚕食理智，吞噬健康，谋杀人际关系。竞争加剧和分配拉大，教学成绩、班级管理、职务晋升、评优选先都给了嫉妒可趁之机。嫉妒无法抑制的毒瘤，侵蚀人际关系，折磨自己灵魂。嫉妒引发内分泌紊乱，胃肠功能失调，神经衰弱。,故事：一人遇上帝。上帝：可满足你一愿望，前提邻居双份。细想：我一田产，邻居两份；我一箱金子，邻居两箱；我一美女。光棍得两。不甘，挖我一眼珠吧。”,、猜疑心理,猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根。一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，损害正常的人际关系，影响个人的身
7、心健康。,案例：曹操刺杀董卓败露后，逃至吕伯奢家。吕伯奢本想杀猪款待，可曹操听到磨刀声，又听缚而杀之，起疑，拔剑误杀无辜。,、焦虑心理,焦虑一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑心理状态，常伴随心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红症状。,案例：年轻教师的博客 教书五年，成绩不错，奖励七八，论文若干，领导和同事好评。承担公开课。平时自如，想到教师、领导，恐惧。吃不好，睡不好。,焦虑故事：早晨死神向城市去，人问干什么？死神：带走100人人去提醒。晚遇死神。质问为何带走1000人。死神：只带走100人，焦虑带走其他人。,3、教师心理问题的危害,情绪影响你的健康,(大喜伤心)心主喜心花怒放，喜则气
8、散 心脏病人死,(大怒伤肝)肝主怒怒发冲冠，大动肝火,(过思伤脾)脾主思诸葛亮 运筹帷幄 思虑过度,(过悲伤肺)肺主忧肺气郁结 影响循环 黛玉多愁善感,(惊恐伤肾)肾主恐屁滚尿流,（1）、教师心理问题危害自己,人的心理问题往往会引发生理问题：,心理压力,应激状态血压、呼吸、心跳、四肢出汗,内分泌失调,免疫功能下降,病毒、病菌侵袭,心理状态影响人的身体健康调查：,武汉某中学102名教师，患心、肺、胃、肝疾病57名，占655%；上海某小学67名教师，患高血压、心脏病、美尼尔氏综合症60名，占85.7%,（2）、教师心理问题危害学生,教师心理问题，会在教育教学过程中对学生造成潜移默化的影响。损害学生
9、的心理健康。,媒体报道，学生塑料袋扔厕所，女教师一怒，逼迫学生含在嘴里。,幼教毒打儿童,（3）、教师心理问题危害社会,教师职业特殊性，其他行业人员心理问题，造成的影响是局部的、个人的，教师心理问题影响是社会的、长远的。教师问题往往被放大，教师心理健康比专业知识、教学方法和管理工作更重要。,教育家索罗门教授：教师的影响仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师的教育，那是无比幸福的。,二、教师心理健康的标准,教师身心健康八标准,五快：食很快内脏、便得快肠胃、睡得快神经说得快心肺、走得快精力 身体,三良：个性：性格温和、意志坚强、感情丰富 人格处世能力：自控、适
10、应力强 能力人际关系：大度、和善,三、教师心理健康的维护,教师的心理健康不仅关乎自身，而且影响学生的一生。教师不仅要传授知识、道德和文明，更要播种希望、欢乐、幸福。,1、正确认识自我,教师只有树立正确而稳定的自我概念，对自己的身体、能力、性格、态度、思想做出客观评价，制定切实可行的目标，接受自己的优点和缺点。,2、掌握维护心理健康的方法,1、合理宣泄,人的不良情绪如果不及时疏导与释放，就会影响工作、学习和正常生活，甚至造成身心疾病，危害健康。,合理宣泄的方式：叫喊、运动、写日记、大哭,合理宣泄：叫喊,叫喊可以将不良情绪产生的毒素排出体外。日本公司：出气室，制作像管理人员的假人，供不满者打又骂消
11、气。,合理宣泄：运动,人盛怒，肌体会产生大量的能量，通过运动把多余的能量释放出去，可消除不良情绪，又可锻炼身体。法国：运动消气中心。铺满海绵，任人滚打，尽情发泄。专业教练指导，做“减压消气操”。,合理宣泄：写日记,写日记、博客 不受限制想怎样写就怎样写，痛快淋漓地 发泄郁闷,合理宣泄：哭,哭是自我保护，研究显示哭能缓解紧张、焦虑。”网络骂人俱乐部“耐心听、偶尔安慰，收费10分钟1元,2、找人倾诉,倾诉不是懦弱，而是自信与豁达，学会倾诉，实际上是倾倒心理垃圾，为心灵减压。心理垃圾积存太久，毒化心灵，失去信心。,3、学会自嘲,自嘲表面上是拿自己开玩笑，实质上是宣泄郁闷、平衡心理，制造快乐的一剂良方
12、。遭遇挫折不妨阿Q精神：吃亏是福、破财免灾、无官一身轻,春节联欢晚会，台艺人凌峰自介：中国五千年的沧桑和苦难全都写在我脸上。一般来说，女观众对我印象不太良好：有的女观众对我的长相已经到了忍无可忍的地步，他们认为我是人比黄花瘦，脸比煤炭黑。但是，我要特别声明：这不是我的错，实在是父母的错误，当初没经过我的同意就把我生成这样,4、转移升发,情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，如听音乐、读书、奕棋、钓鱼、浇花、做家务、郊游。,公司的领导情绪不好，找下级发作，逐级领导向下级发泄，最后女职员实在没有人可以发泄，就回家向孩子发作，孩子更无处可发，踢了家中小狗了事。,
13、四、寻找教师幸福之路,教师要给学生幸福，首先应成为一个幸福的人，一个懂得创造幸福，享受幸福的人。,1、明确教育的真谛,让学生获得人生的幸福。让孩子在离开学校、走上社会以后，仍然快乐，仍然快乐地追求着幸福。教育不是仅仅是让人走向上流社会，而是获取智慧、力量和快乐。,2、弄清教师的幸福是什么？,故事：幸福就在眼前。20小伙赶路，寻找幸福；人到中年，依然赶路，寻求幸福；”人到老年，依然寻找？问者竟是幸福之神。,幸福就在我们身边，藏匿在生活的每一个细节中，用心去体会，无处不在:传播知识就是传播希望是幸福。潜心教研形成独特风格是幸福。节日里收到学生的贺卡是温馨幸福。前辈的指导这是一种被搀扶的幸福。学生的
14、成才这是一种成就的幸福。同事的协助这是合作的幸福。领导的鼓励这是最欣慰的幸福。,3、树立崇高的职业理想,有理想的人生才是充实、快乐的人生，对于树立理想的教师来说，教育不是牺牲，而是享受；教育不是重复，而是创造：教育不是谋生的手段，而是生活的本身。我们一生不一定要干成惊天动地的伟业，但他一定要像花一样，展开是一朵花，凝聚是一枚果。,胸怀理想的教师，成就学生，也成就自己。胸怀理想的教师应该是“心中盼头，手中有事做、工作有成就、身边有亲友”的四有新人！,4、养成健康的工作和生活习惯,学会善待自己：留点时间给生活，留点生活给自己。学一点浪漫，多一点情调。我们的目标：工作有规律，生活有空间。工作忙心不忙
15、，生活苦心不累。,首先，合理安排工作和休息时间，防止大脑过度疲劳。第二，适当文体活动。放松心情、增强体质、增添乐趣。第三，养成良好的饮食习惯。一是饮食有规律，早餐吃好，晚餐适当。二是多吃水果和蔬菜。三是不要染上吸烟、酗酒、赌博、游戏等不良习惯。,5、投身教育教学改革搞好本职工作,社会不断进步，教育也如此。所以我们需要不断学习，更新教育观念，调整教学行为，不断提高自身的综合素质，发挥自己的聪明才智在工作中找到幸福和快乐。,带着兴趣专研教学，医生的真功夫在病床上，教师的真功夫在课堂上，得课堂者得天下。如果我们能讲出令学生惊奇的科学现象，讲出令学生叹服的解题方法，讲出令学生捧腹的科学故事，这些都将带
16、给我们快感。只要你把专业玩透了，学生服，上课将是一种乐趣。,6、以书为伴,读些好书,金 庸：只要有书读，做人就幸福。契诃夫：人有三个头脑，生来的一个，从书中得来的一个，从生活中得来的一个。哲学家：人类的精神史就是一部阅读史。对于女性来说，书籍是最好的美容品；对于男性来说，书籍是一张挺酷的名片。,一本好书就是一个知心朋友，无论身处逆境，还是遭遇苦难，他不离不弃，默默相随，指引前进方向，带给心灵慰藉。幸福的教师都会热爱读书，把读书当作一种生活方式，当作一种生活习惯；,7、善待他人,教师是生活在各种社会关系网中的一员。与学生、同事、领导和家长友好交往，与亲朋友和睦相处，建立和谐的人际关系，就会积极乐
17、观、心情舒畅、精神振奋，工作效率高。,故事：救人救己。战斗中，敌机俯冲下来。上尉扑倒小战士挽救了小战士，也拯救了自己。,8、善待学生,善待学生，最大的意义在于让我们自己快乐。孩子们纯净的心灵带给我们无限的美好，孩子们青春热情带给我们不老的感觉。只有爱学生才会在工作中收获快乐。才能在节假日受到更多浓情的祝福。,9、善待同事,佛说：百年修得同船渡。我们之间的矛盾是内部矛盾。没什么值得计较。做老师的工作既然发不了大财，我们就积累一份浓情和关爱。善待同仁多一些情谊，少一些纠纷；多一些合作，少一些竞争；多一些关怀，少一些冷漠。善待同事于己于人于学校都是高价值。,善待同事最有害的是嫉妒心理。故事：医院里两
18、个绝症病人，一个住在窗前，一个住在门边。窗前人常向外望，非常高兴。一晚病发，门前人不肯救，等自己住到窗前才发觉窗外一片瓦砾。,10、知足常乐,知足常乐，不是不思进取，是一种养生之道。脱离现实追求空中楼阁，徒增烦恼，饱受煎熬。生活累，一半源于生存，一半源于攀比。不要羡慕名车、豪宅。两假期，同样令人羡慕。知足常乐会带来健康生活。,故事：苏格拉底知足常乐苏氏单身和朋友住七八平方米房子，乐呵呵。朋友搬出，只剩苏氏，仍乐。苏氏：一书一位老师乐。苏搬底楼，不安静，不安全，不卫生。苏乐融融。底楼让朋友搬七楼。苏快乐。,11、良好的心态,心态是幸福的催化剂。生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就
19、对你哭。当你笑时，全世界都在笑；当你哭时，只有你一个人在哭。”,平常心,平常心是一种冷静、理智、忘我的心态。海明威：现实不一定总是美好的，但我们必须拥有一颗面向美好的心。面对现实，我们不能一味地沮丧和抱怨。不能改变事情就改变对事情的态度。,短信：出东海，落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人舒坦，心舒坦；常与知己聊聊天，谈谈古，谈谈今；不是神仙胜神仙,宽容之心,世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。宽容是一种胸怀、度量。教育的过程就是一个不完美的人引领着另一个不完美的人追求完美的过程。这个过程需要我们怀着一颗宽容之心去包容学生的缺点，成就他们的梦想。,故事
20、：老和尚的宽容心。老和尚晚散步见院墙边椅子，知是小和尚违规越墙出，夜半老和尚移椅子蹲，小和尚踩师傅背，老和尚说夜深天凉回去睡。,感恩之心,感恩，是一种歌唱生活的方式，是一种积极的生活态度。生活中一切的不如意，其实都有积极的一面，上帝关闭一扇门的同时也会打开另一扇门。常怀一颗感恩的心，你会面带笑容，春暖花开。,感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感激藐视你的人，因为他觉醒了你的自尊；感激遗弃你的人，因为他教会了你的独立。,乐观之心,个人的力量很渺小，不能左右事物的发生发展，但我们可以用积极的心态和乐观精神去面对它。积极
21、的人，象太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，象月亮，初一十五不一样。心态决定我们我们的生活，有什么样的心态，就有什么样的未来。,故事：秀才第三次进京赶考一梦墙上种白菜；二梦下雨天戴斗笠还打伞；三梦跟心爱的表妹脱光背靠背。,12、换个角度思考,横看成岭侧成峰，远近高低各不同。一件不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕。站在同样的位置，一个人看到了阳光，另一个人看到了阴影。因此，教师换个角度看问题，常能海阔天空。,故事：玻璃瓶里的蜜蜂与苍蝇。瓶口打开瓶底朝阳光。蜜蜂瓶底窜，没几天，蜜蜂死。苍蝇乱碰，一分钟，全飞出。,你看到了什么？,你看到了什么？,少女还是老太太？,是两个老人还是两个琴
22、手？,你能找出隐藏的拿破仑吗？,13、要学会放弃,人生有太多让我们心动的东西。但实际上我们不能全部拥有，假如我们偏偏不愿正视这个现实，就必然会引起许多不必要的烦恼。中青院副院长李家华：幸福是做减法，做一个幸福的教师，有必要把那些沉重的、过于疲惫的追求去掉，如豪车、大房子等等。学会放弃，因为放弃是一种美。,故事：少妇投河。渔夫救起，结婚两年，丈夫遗弃，孩子病死。没乐趣?”渔夫：“两年前，生活?”自由，无忧。渔夫：送你回到两年前。,14、学会等待,这个故事告诉我们：揠苗助长，就会欲速则不达；瓜熟蒂落，才会水到渠成。我们教育管理学生尤其是后进生要善于等待，乐于搀扶。急于求成，只会徒增烦恼。,故事：破
23、蛹助蝶。小孩捡蛹，看蛹羽化。蝶挣扎很难出，助其力，身臃肿，翅干瘪，不久死。,15、做一个积极的人,故事：老木匠准备退休，享受天伦之乐。老板不舍，求其建最后一房。木匠心不在，用软料，出粗活。房子建好，老板赠房子，木匠愧。,很多时候，我们面对工作很也是这样。不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精益求精，在关键时刻不能尽最大努力。我们面对的学生不可能回头重来，积极一点，认真一点，对得起学生，对得起自己。,做幸福的教师其实很简单,一个中心：是以健康为中心。健康是1，聪明、财富、地位、权势、娇妻等等都是0。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。从容三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐。积极,四个改变:改变不
24、了环境，但可以改变自己；孟母三迁 坟场、集市、学校 改变不了事实，但可以改变态度；陷阱中的老驴。改变不了明天，但可以改变今天；改变不了生命的长度，但可以改变生命的宽度。,像花儿那样生活,像花儿一样生活吧不要学风无休止地流浪像花儿那样歌唱像花儿那样舞蹈像花儿那样沉静像花儿那样微笑也像花儿那样热情奔放让疲惫的心深红或橘黄依傍在每一户的窗台遐想和开放,祝每位老师都像花儿那样生活 自由、快乐、幸福,读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不
25、满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-
26、华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄,
